Bon truc ! J’ai écrit quelque chose de similaire dans le fil de discussion des nouveaux cétos hier !

Si perdre du poids était facile, alors nous ne serions pas au milieu d’une « épidémie d’obésité ». Keto n’est pas un régime pour perdre du poids et devenir mince rapidement. Il s’agit d’un engagement à long terme et d’un changement de mode de vie auquel vous devez travailler en permanence. Cependant, il dispose d’outils qui nous aident à y parvenir, comme de grandes quantités d’énergie, une satiété totale et un faible impact gastrique. Vous devrez y mettre du travail, un guide c’est bien, mais vous ne pouvez pas compter sur cela à long terme.

Donc, voici mon conseil. Cela a fonctionné pour moi, mais ce n’est pas non plus un moyen sûr à 100%.

Premièrement, enregistrez un compte sur myfitnesspal.com et si vous souhaitez un réseau de soutien, rejoignez le groupe céto ici

Deuxièmement, lisez caveman keto guide to mfp afin que vous puissiez configurer correctement vos macros.

Troisièmement, si vous ne possédez pas déjà une balance de cuisine, obtenez-en une, Amazon

Maintenant, vous pouvez faire n’importe quelle recette que vous voulez, et brancher les valeurs rapidement dans MFP pour avoir une idée de ce que vous mangez sur un jour donné. Vous pouvez planifier les repas à l’avance de cette façon très facilement. Vous pouvez aussi garder un petit bloc-notes et un crayon dans votre cuisine et noter les grammes de tout ce que vous préparez, puis les entrer plus tard. Vous n’aurez pas à faire cela pour toujours, mais c’est un excellent moyen de commencer et de savoir ce que vous devez manger, et ce que vous devez éviter.

Je vais également partager avec vous mon livre de cuisine céto personnel avec certaines de mes recettes préférées. Je suis le bâtard le plus paresseux du monde, donc tout ce que je mets là est probablement très simple à créer et a tous les faits nutritionnels énumérés.

En fin de compte, vous seul pouvez faire en sorte que cela fonctionne pour vous. Vous avez fait les premiers pas, mais vous devez faire un saut maintenant et décider à quel point vous êtes engagé à changer. Pour moi, 215 livres plus tard, il y a eu des hauts et des bas, je suis tombé et j’ai repris du poids, puis je l’ai perdu à nouveau, mais je ne changerais rien à tout cela parce que je me sens mieux aujourd’hui que je ne l’ai fait au cours des 10 dernières années.