Voici une délicieuse recette de flocons d’avoine pour vous. Les flocons d’avoine constituent un excellent petit déjeuner pour vous, ils sont super faciles à faire et sont plutôt rassasiants pour le ventre également. Cette recette est si nutritive pour vous car j’y ai ajouté des graines de lin.
Les graines de lin sont riches en fibres, micronutriments, manganèse, oméga 3. En l’ajoutant quotidiennement dans votre alimentation, vous aurez une super énergie. Mais concernant les graines de lin, une trop grande quantité pourrait être mauvaise pour vous. Donc, ajoutez toujours 1 à 2 cuillères à café de graines de lin à votre repas.
J’ai été accro à la farine d’avoine récemment et la plupart du temps, c’est mon petit déjeuner de choix. Depuis que j’allaite, les flocons d’avoine constituent un excellent repas pour moi, car ils aident à augmenter la production de lait maternel sans ajouter de poids supplémentaire sur mon ventre.
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J’ai partagé tant de recettes de gruau sur mon blog. J’ai rendu ces flocons d’avoine super sains en utilisant de l’eau pour les cuire. Vous pouvez le cuire dans le lait complètement. J’ai utilisé du sucre brun comme édulcorant, vous pouvez utiliser du miel, de l’agave ou l’avoir sans édulcorant aussi bien. Au lieu du lait ordinaire, vous pouvez utiliser du lait de soja ou du lait d’amande. Le lait de coco peut aussi être utilisé. Pour le rendre plus remplissant et nutritif, ajoutez quelques fruits hachés comme des pommes, des oranges, des poires et quelques noix comme des noix ou des amandes.
J’espère que vous allez donner à cela un essai et laissez-moi savoir comment il s’avère pour vous.
Recette de flocons d’avoine aux graines de lin – Comment faire des flocons d’avoine
Portion
Aarthi
Ingrédients
- Avoine instantanée – 1/2 tasse
- Eau – 1 tasse
- Sucre brun ou miel au goût
- Lait au goût si nécessaire
- Graines de lin -. 1 cuillère à café + 1/2 cuillère à café
Instructions
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Prenez de l’avoine, de l’eau, 1 cuillère à café de graines de lin dans une casserole et faites chauffer le tout.
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Cuisez jusqu’à ce que ce soit cuit et que l’avoine soit cuite.
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Maintenant, ajoutez l’édulcorant que vous voulez, le lait au goût et mélangez bien.
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Dans un bol de service, ajoutez à la cuillère 1/2 cuillère à café de graines de lin.
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Servez.
Notes
Nutrition
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Pictorial:
1)Prenez de l’avoine dans une casserole à sauce, j’utilise des flocons d’avoine instantanés
Prenez de l’avoine dans une casserole à sauce
2)Ajoutez des graines de lin, c’est tellement bon pour vous. il y a tellement de bienfaits pour la santé dedans.
ajoutez des graines de lin
3)Ajoutez un peu d’eau pour faire cuire l’avoine.
ajoutez de l’eau
4)Faites cuire jusqu’à ce que ce soit prêt, cela ne prendra que quelques minutes.
cuire jusqu’à ce que ce soit fait
5)Ajoutez votre édulcorant préféré. J’utilise du sucre brun. Vous pouvez utiliser du miel ou de l’agave.
ajoutez de la cassonade ou du miel au goût
6)Ajoutez du lait si nécessaire, vous pouvez utiliser du lait de soja ou du lait d’amande aussi.
ajoutez du lait
7)Mélangez bien, vos flocons d’avoine sont faits
mélangez bien
8)Déposez-les à la cuillère dans un bol de service et versez plus de lait si nécessaire.
transférez-le dans le bol de service
9) Garnissez-le de graines de lin ou de noix à votre convenance et servez-le chaud ou tiède.
recouvrez-le de plus de graines de lin et servez
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