Natalie MorrisJeudi 10 janvier 2019 9:48 am

La forme la plus extrême du régime lacté consiste à ne consommer que du lait pendant un mois entier.

Pas de nourriture, juste quatre pintes de lait chaque jour, pendant quatre semaines.

Nous devons être honnêtes – cela semble complètement ridicule.

Tout régime qui conseille de supprimer toute nourriture de cette façon semble être une mauvaise nouvelle. Et un régime aussi restrictif vous laissera sûrement manquer de toute une série de nutriments vitaux.

Mais nous sommes en janvier, et cela signifie que les gens font vraiment des efforts supplémentaires pour perdre du poids – le régime lacté est donc très recherché en ligne.

Alors, avant de tout jeter de votre frigo et d’attacher une vache dans votre jardin, regardons les faits.

Le plan de régime – qui existe en fait depuis des décennies – consiste à boire quatre pintes de lait demi-écrémé pendant un mois. C’est tout.

La science derrière cela est maigre, mais il semble y avoir un argument selon lequel la consommation de niveaux élevés de calcium conduit à la perte de poids car il aide le corps à se débarrasser de la graisse, en particulier la graisse abdominale.

Ouais, cela et ne pas manger de nourriture solide devrait faire l’affaire.

Mais si vous êtes encore un tant soit peu tenté par le régime lacté, ce réquisitoire accablant de Sophie Bertrand, nutritionniste associée agréée, devrait vous dissuader.

« Le régime lacté exige que vous supprimiez à peu près tout – sauf le lait. Couper des groupes d’aliments et compter sur certains aliments pour vous aider à perdre du poids ne va jamais conduire à un bonheur à long terme’, dit Sophie à Metro.co.uk

‘En fait, cela conduira très probablement à une relation malsaine avec la nourriture et peut être assez dangereux. En faisant des régimes aussi extrêmes, vous risquez également d’avoir des carences en certains nutriments, notamment en fibres.

‘Bien sûr, si vous supprimez la nourriture et ne buvez que du lait, vous allez perdre du poids – mais vous serez aussi probablement extrêmement malheureux et susceptible de reprendre du poids quand vous ne supporterez plus de ne boire que du lait tous les jours.

‘Les régimes à la mode comme celui-ci ne sont absolument pas durables. Ce régime est l’un des plus ridicules que j’ai vu car il est juste tellement restrictif. Je ne le recommanderais pas pour perdre du poids.’

Il existe également des versions moins extrêmes du régime qui recommandent de boire un verre de lait avant chaque repas pour aider à contrôler la taille des portions et donc l’apport calorique – essentiellement, cela signifie que vous n’aurez pas aussi faim, donc vous n’aurez pas besoin de manger autant au moment des repas.

Cela semble être une option moins dangereuse, et vous donne l’avantage de consommer régulièrement du calcium et de la vitamine D à partir du lait – mais cela pourrait encore conduire à une relation douteuse avec la nourriture, les calories et les portions.

En fin de compte, il n’y a pas de solution miracle quand il s’agit de perdre du poids.

Si vous voulez perdre du poids et le maintenir, alors vous devez développer des habitudes saines et durables qui fonctionnent pour vous à long terme.

Tout ce qui vous rend malheureux ou vous pousse au bord de la famine ne vous donnera pas les résultats que vous voulez vraiment.

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