La méditation est l’un de mes outils préférés de la loi de l’attraction. Il peut instantanément améliorer votre humeur et vous aider à manifester ce que vous voulez dans la vie. Et c’est gratuit ! Vous pouvez méditer presque n’importe où, mais lorsque vous commencez, vous voudrez pratiquer dans un endroit confortable et calme. Ainsi, vous pourrez vous connecter à votre esprit et à l’univers. Aujourd’hui, j’aimerais partager quelques conseils de base sur la méditation et la manifestation pour vous aider à créer une vie meilleure !

Lorsque je me sens anxieux, débordé ou hors de moi, je fais une mini pause et je passe quelques minutes à méditer. Vous n’avez pas besoin de passer 20 minutes en méditation. Quelques minutes suffisent !

Dans le billet d’hier, je vous ai présenté la différence entre le désordre physique et le désordre mental. C’est ce type mental que les gens négligent souvent lorsqu’ils considèrent ce qui les empêche de vivre le calme ; cependant, l’encombrement mental peut avoir un impact énorme sur votre état émotionnel général.

Aujourd’hui, j’aimerais vous présenter une pratique qui est connue pour apprivoiser l’encombrement de votre esprit et recentrer votre énergie pour attirer des choses positives.

La méditation peut faire exactement cela, et elle offre de nombreux avantages pour votre cerveau et votre bien-être général. Jetons un coup d’œil.

A propos de la méditation

La méditation est une pratique dans laquelle vous travaillez à calmer l’esprit et à vous concentrer uniquement sur le moment présent. Elle peut prendre plusieurs formes, comme l’imagerie guidée, la méditation de pleine conscience, les exercices de respiration, etc.

Quelle que soit sa forme, le point principal de ces exercices est de focaliser l’attention, en éliminant les distractions et les pensées intrusives. Cette pratique est utilisée par diverses cultures depuis des milliers d’années, ce qui me prouve qu’elle est efficace et utile.

Certaines cultures considèrent que la méditation fait partie de leur religion, et elle peut être une activité très spirituelle en général.

De nos jours, les gens méditent généralement pour tenter de surmonter le stress et l’anxiété associés au monde moderne. Elle a le pouvoir de conduire à un état de tranquillité et à une amélioration générale du bien-être lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.

Bénéfices de la méditation

La méditation offre un large éventail de bénéfices. Beaucoup d’entre eux sont directement liés à l’état d’esprit du pratiquant, mais la pratique peut également améliorer la santé physique.

Les effets sont durables. Vous vous sentirez plus calme et constaterez des améliorations de votre bien-être physique longtemps après la fin de votre séance de méditation.

La méditation permet de diminuer la surcharge mentale qui peut vous submerger, ce qui entraîne une diminution du stress. Cet état renouvelé peut souvent vous apporter de la clarté lorsqu’il s’agit des problèmes auxquels vous êtes confrontés tout au long de votre vie.

La méditation est une technique ancienne qui peut vous être bénéfique mentalement, physiquement et spirituellement. Ses nombreux avantages comprennent :
✴ Le soulagement du stress
✴ Une capacité accrue à se détendre
✴ Plus d’énergie
✴ Une motivation accrue pour travailler vers vos objectifs ✴ De meilleures relations
✴ Un sentiment accru de bien-être
✴ Une plus grande estime de soi
✴ Plus de confiance
✴ Une connexion plus forte avec votre côté spirituel
✴ Et beaucoup, beaucoup d’autres

Les avantages de la méditation pour la santé comprennent une diminution des symptômes de dépression, une diminution de l’anxiété, une réduction des douleurs chroniques, une amélioration du sommeil et une diminution de la fréquence des céphalées de tension, entre autres.

La méditation peut même réduire les conditions liées au stress, comme l’hypertension artérielle, et les maux physiques comme la douleur et la maladie.

Comment se préparer à la manifestation de la méditation

Atmosphère paisible. Une atmosphère paisible est essentielle à une expérience de méditation positive. Créez une atmosphère qui est calme, tranquille et confortable. Baissez vos lumières, éteignez votre téléphone, et mettez de la musique douce ou de la musique avec des mantras méditatifs. Je vais lier mon favori actuel ci-dessous.

Choisissez une musique qui crée un sentiment de calme, car la musique peut jouer un rôle important dans l’établissement d’une humeur réfléchissante et contemplative.

Ce mantra magique inverse l’énergie négative et la transforme en positif ! Je l’écoute tous les jours et je peux me sentir expirer l’énergie négative et respirer la positivité. Concentrez-vous sur cela. Je me connecte également à l’univers, en demandant des conseils, du bonheur, des opportunités et de la foi. Je trouve ce mantra si puissant pour la méditation manifestation!

Props. L’utilisation de certains accessoires peut vous aider à méditer. Les coussins et les tapis de yoga, par exemple, vous fourniront une zone d’assise confortable pour plus de paix et de plaisir pendant votre méditation. Les fontaines d’eau portatives et les bougies peuvent également aider à créer un environnement confortable et relaxant.

Vêtements confortables. Le confort est important lorsqu’il s’agit de méditer. Choisissez des vêtements et des accessoires amples et légers pour votre corps.

S’asseoir droit. S’avachir peut être confortable pendant quelques minutes, mais il faut plus de force que vous ne le pensez pour supporter une mauvaise posture. Asseyez-vous bien droit et laissez votre squelette supporter votre poids.

C’est une question de respiration. Votre respiration vous connecte au moment présent et vous aide à garder votre esprit concentré. La respiration n’est pas quelque chose sur laquelle il faut se concentrer intensément, elle agit plutôt comme une ancre pour maintenir la conscience du présent.

Respiration rythmique. Chaque respiration doit être lente, facile, régulière et profonde. Inspirez et expirez de cette manière pendant au moins dix respirations ou trois minutes.

Comptez si nécessaire. Si vous avez du mal à maintenir la conscience de votre respiration, comptez vos respirations. Comptez chaque inspiration jusqu’à ce que vous ayez atteint cinq, puis recommencez.

Dites ‘om’. « Om » est la syllabe sacrée. Prononcez-la silencieusement à chaque inspiration et auditivement à chaque expiration. Cela vous aide à calmer votre esprit et à libérer les pensées distrayantes.

L’observation détachée. Ici, vous allez détacher votre corps et votre esprit. Observez votre esprit d’un point de vue détaché, sans critique ni jugement. Progressivement, votre esprit commencera à cesser ses activités.

Reconnaître les pensées mais éviter de s’y attarder. Toutes les pensées doivent être traitées de la même manière. Ce ne sont que des phénomènes qui passent. Laissez-les aller et retournez votre attention sur la respiration.

Ne vous préoccupez pas de vos mains. Placez simplement vos mains confortablement sur vos genoux. Permettre à vos mains d’être plus basses peut éventuellement tirer sur les épaules et devenir inconfortable.

Méditez. Méditez sur tout ce qui vous touche. Laissez votre esprit y aller. Avec le monde calme autour de vous, et votre esprit calme, vous pouvez atteindre de nouveaux sommets dans votre pensée pendant la méditation tout en vous calmant.

– Envisagez la vie que vous voulez vivre dans tous ses détails, en incluant autant de sens que possible, puis ressentez les émotions positives qui l’accompagnent – joie, bonheur, fierté, gratitude, et plus encore. Appréciez cette vision comme si elle se produisait maintenant, et non dans le futur.

-Imaginez-vous en train de faire ce que vous aimez et d’être exactement ce que vous voulez être. Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez. Vous voulez vous sentir bien !
– Si vous souhaitez inhiber la douleur, laissez votre douleur partir et sentez votre corps surgir avec une santé parfaite et sans douleur.
– Profitez pleinement de votre méditation.

Débutez lentement. Quelques minutes suffisent pour commencer. Il y a deux bonnes raisons à cela. Il est plus facile de se conformer lorsque vous n’avez qu’à vous asseoir pendant trois minutes à la fois. Il est également difficile de méditer pendant une période prolongée si vous n’avez pas d’expérience.

Utilisez un minuteur. Sans minuterie, vous vous retrouverez à vous inquiéter de l’heure et à continuer à jeter un coup d’œil à l’horloge. Réglez un minuteur fiable et vous ne serez pas aussi préoccupé par l’heure.

Augmentez votre temps de méditation de 5 minutes chaque semaine. Évitez la tentation de progresser trop rapidement. Idéalement, vous attendez avec impatience vos séances de méditation. Progresser trop rapidement provoque de l’agitation.

Saisissez toutes les occasions de méditer. Méditer à la maison dans des conditions parfaites est une excellente pratique, mais le but ultime est d’avoir la capacité de méditer n’importe où. Un méditant compétent peut méditer dans un métro bondé à 99 degrés, bruyant et puant.

Soyez persévérant. Si vous méditez chaque jour avec la pleine intention de vous améliorer, vous finirez par devenir un méditant compétent.

Soyez patient. Il semble qu’il devrait être facile de se concentrer pendant quelques minutes, mais l’esprit aime rester occupé. C’est une habitude difficile à perdre. Soyez patient.

Utilisez ce temps pour vous connecter avec l’univers. Permettez-vous de ressentir cette connexion et donnez toutes vos pensées négatives et votre inquiétude à l’univers alors que vous commencez à pratiquer la méditation manifestation. Pratiquez les pensées reconnaissantes en pensant à toutes les petites et grandes choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant ! Et ayez la foi que tout ce dont vous avez besoin est en route.