Lorsqu’il s’agit de perdre un être cher, il est souvent difficile de trouver les bons mots. Il peut être difficile de savoir quoi dire à des amis qui vivent un deuil, et il peut être difficile d’articuler votre propre douleur lorsque vous êtes celui qui traverse une période difficile.

Cette semaine, dans le podcast Cosmo Happy Hour, la rédactrice de Cosmopolitan.com Elisa Benson discute du deuil et de la perte avec l’auteur Nora McInerny Purmort, la cofondatrice et PDG de ModernLoss.com Rebecca Soffer, et la lectrice de Cosmopolitan.com Emmaline Nguyen. Elles discutent de la douloureuse réalité de la perte d’un être cher et des personnes et ressources qui les ont aidées à traverser cette épreuve :

1. Perdre quelqu’un peut être particulièrement difficile lorsque vous êtes à la fin de la vingtaine ou de la trentaine. Quand Soffer avait la trentaine, elle a perdu sa mère et son père en l’espace de quatre ans, et elle a constaté qu’il n’y avait pas beaucoup de structures mises en place pour la soutenir. « Ce n’est pas comme si vous étiez à l’université où il y a des conseillers d’orientation », dit Soffer. « Il y a de fortes chances que vous travailliez à temps plein ou que vous veniez de terminer vos études supérieures et que vous essayiez de construire votre carrière… il est vraiment difficile de se ménager du temps pour se soutenir quand on est à cette étape de la vie. » Son expérience l’a incitée à créer ModernLoss.com, un site web consacré aux conversations franches sur le deuil. Elle y publie des essais personnels, des ressources et des idées pour ceux qui vivent une perte.

2. Vous devez exprimer clairement ce dont vous avez besoin. Lorsque vous avez perdu quelqu’un que vous aimez, il peut être difficile de poursuivre vos tâches quotidiennes normales et vous devez souvent tendre la main et demander de l’aide. « Malheureusement, c’est à vous qu’il incombe de dire aux gens ce dont vous avez besoin », dit M. Soffer. « Mais le fait est que vous ne savez peut-être pas ce dont vous avez besoin ». Une façon d’aider à naviguer dans ce deuil inconnu est de rechercher des forums et des communautés en ligne ; écouter les histoires d’autres personnes qui ont vécu des expériences similaires peut vous aider à mieux traiter vos propres émotions.

3. Il est normal de se sentir comme un paria parfois. Soffer dit que bien souvent, les gens ne savent pas vraiment quoi dire ou comment se comporter avec quelqu’un qui a vécu une perte.  » Je pense que les gens pensent que la perte est contagieuse ou qu’ils ne veulent pas penser à leur propre mortalité, mais pour des gens comme moi et tant d’autres, c’est juste un fait de la vie que nous vivons avec l’absence de quelqu’un que nous aimons vraiment « , dit-elle.

4. Il y a des ressources disponibles pour vous, si vous les cherchez. Nguyen a perdu son petit ami il y a un peu plus de trois ans après qu’il soit mort dans un accident de voiture, et elle dit que la thérapie a été une ressource extrêmement importante pour elle. « J’avais besoin de quelqu’un pour m’aider à surmonter cette épreuve et me laisser pleurer, être seule et faire en sorte que tout aille bien », dit Mme Nguyen. Elle savait qu’elle avait besoin d’être dans un espace sûr où, comme elle le dit, quelqu’un pourrait l’aider à traverser cette épreuve.

5. L’une des choses les plus utiles à faire est simplement d’en parler, même si c’est difficile. Lorsque Nguyen a perdu son petit ami, elle a traversé une phase où rien de ce que l’on disait ne semblait être la « bonne chose ». « Tout allait être mauvais de toute façon, mais je pense que le simple fait de parler de Josh – les choses amusantes et les souvenirs, plutôt que de le mettre de côté et de faire comme si cela n’était jamais arrivé – je pense que cela m’a beaucoup aidée », dit-elle.

6. Si vous connaissez quelqu’un qui est en deuil, demandez-lui comment il va. Après l’accident de son petit ami, Mme Nguyen dit que personne ne lui a jamais demandé comment elle allait. « Je sais qu’après l’accident de Josh, personne n’a demandé », dit Nguyen. « Les gens avaient peur et la première fois que quelqu’un a demandé, j’étais comme, oh mon dieu, c’est ce dont j’avais besoin – que quelqu’un demande. »

7. Vous n’avez pas toujours besoin de savoir la bonne chose à dire. Il n’est pas toujours facile de savoir quoi dire aux personnes qui vivent une expérience traumatisante. « Je pense que parfois, la bonne chose à dire quand on ne sait pas quoi dire, c’est : ‘Je suis là pour toi, c’est tellement merdique, je suis là pour toi' », dit Soffer.

8. Rappelez-vous que le chagrin de quelqu’un fera toujours partie de lui. Lorsque le mari de Purmort a développé un cancer, elle a lancé le blog MyHusbandsTumor.com, où elle partage son histoire et répond aux questions sur la perte. « Les personnes dont j’entends parler ne sont pas toutes des personnes dont le mari a un cancer, ce sont juste des personnes qui ont traversé une chose et qui me tendent la main parce que les gens autour d’eux sont passés à autre chose, donc on ne leur pose pas de questions à ce sujet », dit Purmort. « Cela me rappelle d’essayer de me montrer pour les autres personnes de ma vie plus que je ne pense l’avoir fait historiquement avant que quelque chose ne m’arrive. »

9. La vérité est que ce genre de tragédie peut arriver à n’importe qui. « Je me souviens que les gens disaient « ne prenez pas les choses pour acquises » et j’étais toujours comme, je sais cognitivement ce que cette phrase signifie, mais comment ne pas le faire ? ». dit Purmort. « Nous sommes juste tellement à l’aise jusqu’à ce que nous soyons mal à l’aise parce que ces choses arrivent à quelqu’un d’autre jusqu’à ce qu’elles vous arrivent. »

En savoir plus sur l’histoire individuelle de chaque femme, y compris ce qui les a aidées à faire face en écoutant l’épisode complet ci-dessous.

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