Les pratiques de l’esprit et du corps sont un groupe vaste et diversifié de procédures ou de techniques qui sont administrées ou enseignées par un praticien ou un enseignant formé. Les exemples incluent l’acupuncture, la massothérapie, la méditation, les techniques de relaxation, la manipulation vertébrale, le tai chi et le yoga.
Les résultats de la recherche suggèrent que plusieurs pratiques de l’esprit et du corps sont utiles pour une variété de conditions. En voici quelques exemples :
- L’acupuncture peut aider à soulager des types de douleur souvent chroniques, comme la lombalgie, la cervicalgie et l’arthrose/douleur au genou. L’acupuncture peut également aider à réduire la fréquence des céphalées de tension et à prévenir les migraines.
- La méditation peut aider à réduire la pression artérielle, les symptômes d’anxiété et de dépression, ainsi que les symptômes du syndrome du côlon irritable et les poussées chez les personnes atteintes de colite ulcéreuse. La méditation peut également être bénéfique pour les personnes souffrant d’insomnie.
- Le tai chi semble aider à améliorer l’équilibre et la stabilité, à réduire les douleurs dorsales et les douleurs liées à l’arthrose du genou, et à améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de maladies cardiaques, de cancer et d’autres maladies chroniques.
- Le yoga peut être bénéfique pour le bien-être général des personnes en soulageant le stress, en soutenant de bonnes habitudes de santé et en améliorant la santé mentale/émotionnelle, le sommeil et l’équilibre. Le yoga peut également aider à soulager les lombalgies et les douleurs cervicales, les symptômes anxieux ou dépressifs associés à des situations de vie difficiles, à cesser de fumer et à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de maladies chroniques.
Les pratiques de l’esprit et du corps ont généralement un bon dossier de sécurité lorsqu’elles sont effectuées correctement par un professionnel formé ou enseignées par un instructeur bien qualifié. Cependant, ce n’est pas parce qu’une pratique est sûre pour la plupart des gens qu’elle l’est nécessairement pour vous. Votre état de santé ou d’autres circonstances particulières (comme une grossesse) peuvent affecter la sécurité d’une pratique psychocorporelle. Lorsque vous envisagez une pratique psychocorporelle, renseignez-vous sur la formation et l’expérience du praticien ou de l’enseignant, et discutez avec lui de vos besoins particuliers. De plus, n’utilisez pas une pratique de l’esprit et du corps pour reporter la consultation d’un fournisseur de soins de santé au sujet d’un problème de santé.
Prenez votre santé en main – parlez avec vos fournisseurs de soins de santé de toutes les approches de santé complémentaires que vous utilisez. Ensemble, vous pouvez prendre des décisions partagées et bien informées.