Je ne suis pas un fan des règles de fitness. Nous avons tous des objectifs, des corps, des niveaux de forme physique, des capacités, des goûts et des dégoûts très différents – et toutes ces choses varient en fonction de la journée, de notre humeur et de tout ce qui se passe dans nos vies. Par conséquent, fixer des règles strictes et rapides n’a généralement pas beaucoup de sens. Mais il y a une règle de fitness que je me suis fixée et que j’enfreins rarement : Ne jamais manquer un lundi.

Je vais au même cours d’entraînement chaque lundi soir. Il s’appelle Stoked 360 avec la célèbre entraîneuse Kira Stokes. À mon avis, c’est l’un des cours d’entraînement les plus difficiles de NYC – et j’ai essayé ma part de cours dans cette ville. Il s’agit de 75 minutes d’entraînement en circuit, avec des « pauses » de corde à sauter et un « retour au calme » qui implique une série de bras avec des poids de 2 livres. Pour dire les choses gentiment, ça me botte le cul à chaque fois.

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Il y a de rares circonstances où je dois manquer mon entraînement du lundi soir, mais il est vraiment, vraiment rare que je le saute volontairement. Voici pourquoi je ne jure que par cette seule  » règle « .

S’entraîner le lundi signifie que je commence ma semaine avec le sentiment d’avoir accompli au moins une grande chose.

Les lundis peuvent être une corvée. Revenir au travail après deux jours de congé est difficile, et à la fin de la journée, je suis mentalement épuisé et anxieux de parcourir ma liste massive de choses à faire pour la semaine à venir. Peu importe à quel point je suis fatiguée, je me rends à mon cours d’entraînement parce que je sais qu’après, je serai vraiment fière de moi d’avoir relevé un défi et de l’avoir écrasé. Pour moi, il n’y a rien de plus motivant que le sentiment d’accomplissement que je ressens après avoir terminé une séance d’entraînement difficile. Cela m’aide vraiment à adopter une attitude  » can-do  » pour la semaine à venir.

Cela m’aide aussi à me sentir prêt à relever tout autre défi qui se présente à moi.

C’est surtout parce que Stoked 360 est mon entraînement le plus difficile de la semaine. Il m’a fallu six bons mois pour sentir que je pouvais enfin passer ce cours avec grâce. Donc à chaque fois que je le prends, je me sens particulièrement excité pour l’aborder et je termine en me sentant plus fort que jamais. Je quitte le cours avec une meilleure attitude que lorsque j’y suis entrée – parce que je sais que si je peux faire cela, après une longue journée fatigante, je peux gérer tout ce que la semaine me réserve.

Si ma semaine est trop chargée, je trouve du réconfort en sachant que j’ai fait au moins une solide séance d’entraînement.

J’essaie vraiment de programmer mes séances d’entraînement au début de chaque semaine afin de pouvoir réellement les insérer dans mon emploi du temps, mais des merdes arrivent. Le travail devient trop occupé, la vie se met en travers du chemin, une opportunité aléatoire se présente pour faire quelque chose de cool et de différent et je dis oui. Il y a beaucoup de raisons de sauter une séance d’entraînement, et en ce qui me concerne, ce n’est pas quelque chose dont nous devrions nous sentir coupables ou honteux de faire.

Ayant dit cela, je considère l’exercice comme ma principale forme de soin de soi (bon, OK, à part le sommeil) – j’aime savoir que je fais quelque chose qui est bon pour ma santé. J’aime savoir que je fais quelque chose qui est bon pour ma santé. Lorsque je fais une bonne séance d’entraînement dès le lundi soir, je sais que même si je ne vais pas à la salle de sport le reste de la semaine, j’ai fait quelque chose pour moi. Et quelque chose est toujours mieux que rien.

Après avoir fait de l’exercice une fois, j’ai généralement envie d’en faire plus.

Mon entraînement du lundi soir donne vraiment le ton à ma semaine à venir et me met sur la voie de faire plus d’exercices par la suite. Lorsque vous commencez la semaine en vous sentant accompli et positif, vous voulez que cela continue, n’est-ce pas ? Vers le milieu de la semaine, j’ai à nouveau envie de me sentir bien, je veux donc faire de l’exercice et j’essaie de trouver du temps pour cela. J’ai vraiment du mal à me motiver pour la première fois en milieu de semaine, une fois que je suis plongé dans la routine quotidienne – mais si je fais de l’exercice avant que les choses ne deviennent trop agitées, je suis beaucoup plus susceptible de continuer et de chercher des occasions de bouger malgré mon emploi du temps chargé.

Même lorsque je ne suis vraiment pas d’humeur à travailler dur un lundi, je sais que je finirai par me remercier tout le reste de la semaine d’avoir respecté ma règle et d’en avoir fait une priorité.

Beaucoup de règles peuvent sembler contraignantes ; la mienne est libératrice. La meilleure façon de rendre le respect d’une règle sans effort ? En trouver une que vous ne voulez vraiment pas enfreindre.