Vérifiez votre pompe
Vérifiez les pièces de votre pompe et assurez-vous que vous utilisez une pompe de qualité commerciale. La qualité de votre pompe peut faire une grande différence dans la quantité de lait que vous êtes capable d’extraire de vos seins.
Aucune marque n’est parfaite pour chaque personne, mais vous tirerez généralement le meilleur parti d’une pompe de qualité commerciale si vous envisagez d’augmenter votre production de lait. Si le prix est un peu élevé, vous pouvez vérifier quelles pompes sont couvertes par votre assurance.
Certains hôpitaux et centres locaux d’aide à l’accouchement louent également des pompes de qualité commerciale.
De plus, si vous en avez la possibilité, il peut être intéressant d’essayer plus d’une pompe. Certaines pompes fonctionnent très bien pour certaines personnes et pas si bien pour d’autres. En fait, certaines personnes trouvent qu’elles obtiennent plus de lait avec un tire-lait manuel (et certaines en exprimant à la main !) qu’avec un tire-lait électrique.
Prenez vos vitamines
N’oubliez pas de prendre vos vitamines et suppléments prénataux. Comme vous produisez plus de lait maternel, votre corps aura besoin de beaucoup de nutriments. La mesure dans laquelle certains nutriments sont présents dans le lait maternel reflète leur présence dans votre alimentation, mais d’autres nutriments seront pris par votre corps indépendamment du fait que vous en absorbez une quantité suffisante.
Évitez les choses qui diminuent la production de lait
Évitez l’alcool, le tabac et les soutiens-gorge serrés, car ils peuvent tous affecter négativement votre capacité à produire du lait !
En outre, vous voudrez éviter certains médicaments sur ordonnance et en vente libre qui peuvent assécher votre production de lait. (Si vous reprenez une contraception, assurez-vous de dire à votre prestataire que vous allaitez afin qu’il puisse vous proposer une méthode qui ne nuira pas à votre production de lait).
En cas de doute, n’hésitez pas à parler à votre médecin ou à votre sage-femme pour vous assurer que les médicaments que vous prenez sont sans danger pour l’allaitement et ne nuiront pas à votre montée de lait.
Dépensez du temps peau à peau
Passez beaucoup de temps peau à peau avec votre petit. Cela aidera à faire circuler ces sentiments d’amour (et les hormones !), et ils sont la clé de vos lâcher-prise et d’une bonne production de lait.
Rester hydraté
Boire plus d’eau. Le lait maternel comprend beaucoup d’eau, il peut donc être difficile d’augmenter votre production de lait maternel si vous n’êtes pas bien hydratée.
En plus de boire régulièrement de l’eau, vous pouvez envisager un thé de lactation. Bien que des recherches supplémentaires sur son efficacité soient nécessaires, il vous aidera certainement à rester hydratée, ce qui ne peut qu’aider votre production de lait !
Ayez de l’aide quand vous en avez besoin
Envisagez de travailler avec un consultant en lactation. Un consultant en lactation peut vous aider à vous assurer que vous obtenez la meilleure prise du sein possible et que vous exprimez le plus de lait possible de votre sein.
Il peut également vous offrir des conseils en matière de pompage pour maximiser la quantité de lait que vous tirez de vos seins avec votre pompe.
Prenez soin de vous
Dormez davantage ou faites-vous masser ! Faire cela peut vous aider à vous détendre afin de pouvoir évacuer le lait maternel plus facilement. Cela peut également faire circuler les hormones nécessaires à la création du lait maternel.
Soyez fidèle au sein
Évitez les sucettes, les tétines de biberon et les compléments de lait maternisé (si possible). Plus votre petit suce le sein au lieu d’une tétine ou d’un biberon, plus vos seins seront stimulés et encouragés à produire du lait.
Ajoutez des galactagogues à votre alimentation
Essayez quelques galactagogues (aliments qui peuvent augmenter votre production de lait). Parmi les plus populaires, citons :
- la papaye verte/non mûre
- la citrouille
- les aliments riches en protéines (par ex, poulet, œufs, tofu et fruits de mer)
- fenugrec
- avoine
- graines de sésame
- levure de bière
- fenouil
- ail
- noisettes
Un autre grand galactagogue à considérer ? Les biscuits ! C’est vrai, nous vous encourageons à manger des biscuits ! Les biscuits de lactation comprennent généralement des flocons d’avoine, de la levure de bière, du germe de blé et des graines de lin – toutes choses qui peuvent augmenter la production de lait.