Il est difficile d’arrêter de fumer ou d’utiliser du tabac sans fumée, mais tout le monde peut le faire. Il existe de nombreuses façons d’arrêter de fumer.
Il existe également des ressources pour vous aider à arrêter de fumer. Les membres de la famille, les amis et les collègues de travail peuvent apporter leur soutien. Arrêter de fumer est difficile si vous essayez de le faire seul.
Pour réussir, vous devez vraiment avoir le désir d’arrêter. La plupart des personnes qui ont arrêté de fumer ont essayé sans succès au moins une fois dans le passé. Essayez de ne pas considérer les tentatives passées comme des échecs. Voyez-les comme des expériences d’apprentissage.
La plupart des fumeurs trouvent difficile de se défaire de toutes les habitudes qu’ils ont prises autour du tabac.
Un programme de sevrage tabagique peut améliorer vos chances de réussite. Ces programmes sont proposés dans les hôpitaux, les services de santé, les centres communautaires, les lieux de travail et les organisations nationales.
Les traitements de substitution à la nicotine peuvent également être utiles. Cela implique l’utilisation de produits qui délivrent de faibles doses de nicotine, mais aucune des toxines présentes dans la fumée. Les substituts nicotiniques se présentent sous la forme de :
- Gomme
- Inhalateurs
- Pastilles pour la gorge
- Spray nasal
- Patch cutané
Vous pouvez acheter de nombreux types de substituts nicotiniques sans ordonnance.
Votre professionnel de santé peut également vous prescrire d’autres types de médicaments pour vous aider à arrêter de fumer. La varénicilline (Chantix) et le bupropion (Zyban, Wellbutrin) sont des médicaments délivrés sur ordonnance qui agissent sur les récepteurs de la nicotine dans le cerveau.
Le but de ces thérapies est de soulager le besoin de nicotine et d’atténuer les symptômes de sevrage.
Les experts de la santé mettent en garde contre le fait que les e-cigarettes ne constituent pas une thérapie de remplacement du tabagisme. On ne sait pas exactement quelle quantité de nicotine se trouve dans les cartouches d’e-cigarettes, car les informations figurant sur l’étiquette sont souvent incorrectes.
Les experts de la santé mettent en garde contre le fait que les e-cigarettes ne constituent pas une thérapie de remplacement du tabagisme.