Cliquez sur les onglets ci-dessous pour voir les plans d’entraînement individuels dans chaque catégorie.

• Programmation « BASE » au jour le jour
  • Paquet de l’héroïne grecque
  • Base de montagne Hélène
• RANDONNEE / SAC à dos
  • Sac à dos pré-saison.Saison
  • Peak Bagger
  • Mountaineering &Préparation à la randonnée
• PLANS D’ESCALADE
  • Escalade alpine
    • Préparation aux rochers alpins
      • .Saison
      • Évaluation de la condition physique des alpinistes
      • Cours de guide alpin de l’AMGA
      • Teton Grand traverse
    • Montagne
      • Montagne& Préparation à la randonnée
      • Big Mountain

      .

      • Plan d’entraînement Denali
      • Plan d’entraînement Everest
      • Grand CanYon Rim To Rim
      • Plan d’entraînement Rainier
      • Peak Bagger
    • Escalade
      • Préparation escalade
        • Saison d’escalade
        • Préparation escalade
          • Saison d’escalade
            • .Season
            • Plan d’entraînement à l’escalade sur grand mur
            • Cours de guide de rocher de l’AMGA
          • Glace/Mixte
            • Glace/Mixte Pré-Saison
            • Expédition mixte/glace
        • Ski &Ski d’arrière-pays
          • Ski assisté
            • Ski assistéSki assisté
              • Terre sèche 30 minutes par jour
              • Entretien des skis en saison
              • Force de l’usine de monstres
              • Ski en terre sèche
            • Ski d’arrière-pays
              • Ski d’arrière-pays pré-saison
              • Ski d’arrière-paysSaison
              • Pré-saison de la course de Randonee
              • Cours de guide de ski de l’AMGA
          • Course de montagne/Ultra
            • Course d’endurance
              • Pré-saison d’endurance.Saison
              • Ultra 25K
              • Ultra 100-Mile
              • Ultra 50-Mile
              • Ultra 50K
            • Course en montagne
              • Course alpine
            • Force de course
              • Force en cours de saison pour les athlètes d’endurance
                .Force en saison pour les athlètes d’endurance
              • Off-Season Strength For Endurance Athletes
              • Core Strength Bodyweight only
          • MOUNTAIN PROFESSIONAL PLANS
            .
            • Guide de montagne
              • Cours de guide alpin de l’AMGA
              • Cours de guide de rocher de l’AMGA
              • Cours de guide de ski de l’AMGA
              • Guide de montagne (alpin) pré-.Saison
            • Pompier forestier
              • Préparation à la lutte contre les incendies et les fumigènes.Season
              • Feu de forêt Blackwater
              • Feu de forêt Mann Gulch
              • Feu de forêt STorm King
              • Feu de forêt Rattlesnake
              • Feu de forêt Yarnell Hill
              • Feu de forêt Pre-Saison
              • Sélection des sauteurs de fumée
            • Professionnels de la nature
              • Bob Marshall
              • Frank Church
              • Jedediah Smith
              • WrangeLl-St. Elias
          • Plus de sports de montagne
            • Chasse
              • Pré-saison de chasse au gros gibier dans l’arrière-pays
              • .Saison
              • Base de chasse dans l’arrière-pays
              • Construction de chasse dans l’arrière-pays 1
              • Construction de chasse dans l’arrière-pays 2
            • Kayak/Paddling
              • Kayak/Paddling Pré-…Saison
            • Vélo de montagne
              • Vélo de montagne Pré-saison
              • 100-Mile Mountain Bike Race Training PLan
            • Traîneau/ motoneige
              • Traîneau de montagne
          • PLAQUETS DE PLAN
            • Paquet de chasse au gros gibier dans l’arrière pays Packet de chasse
            • Packet d’héroïne grecque
            • Packet de formation aux feux de forêt
            • Packet de formation professionnelle en milieu sauvage
          • Plans toutes montagnes
            • Plan d’entraînement à la course de vélo de 100-.Mile Mountain Bike Race Training Plan
            • 100-Mile Ultra

              25k Ultra Training Plan

              30-Min Per Day Dryland

              50K Ultra

              50-Mile Ultra

              Alpine Rock Pre-.saison

              Course alpine

              Évaluation de la condition physique des alpinistes

              Cours de guide alpin de l’AMGA

              Cours de guide de rocher de l’AMGA

              Cours de guide de ski de l’AMGA

              Paquet de chasse au gros gibier de l’arrière-pays Paquet de chasse au gros gibier de l’arrière-pays

              Plan d’entraînement pour le gros gibier de l’arrière-pays

              Base de chasse de l’arrière-pays

              Bâtiment de chasse de l’arrière-pays 1

              Bâtiment de chasse de l’arrière-pays 2

              Pré-saison de ski de l’arrière-pays

              .Saison

              Pré-saison de ski de randonnée

              Pré-saison de sac à dosSaison

              Grande Montagne

              Plan d’entraînement pour l’escalade de grandes parois

              Bob Marshall

              Core Strength Bodyweight only

              Plan d’entraînement Denali

              Ski au sec

              Expédition mixte/glace

              Plan d’entraînement pour l’Everest

              Frank Church

              Grand Canyon RIm To RIm

              Paquet de l’Héroïne Grecque

              Pré-saison du Hot-Shot/Smokejumper

              .Saison

              Glace/Mixte pré-saison

              Entretien des skis en saison

              Force en saison pour les athlètes d’endurance

              Jedediah Smith

              Kayak/Paddling pré-Saison

              Force pour l’usine de monstres

              Base de montagne Helen

              Vélo de montagne pré-saison

              Guide de montagne (alpin) pré-saison

              Luge de montagne

              Montagneering &Préparation à la randonnée

              Hors-saisonSeason Strength For Endurance Athletes

              Peak Bagger

              Rainier Training Plan

              Randonee Race Pre-Season

              Rock Climb Pre-Season

              Smokejumper Selection

              Teton Grand traverse

              Ultra Pre-Season

              Wrangell-St. Elias

              Pompier de forêt Blackwater

              Pompier de forêt Mann Gulch

              Pompier de forêt Storm King

              Pompier de forêt Rattlesnake

              Pompier de forêt Yarnell Hill

              Pré-saison

            Pompier de forêt.Saison

        

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        Philosophie de programmation

        L’entraînement au gymnase n’a pas une forte tradition pour les sports de montagne. Nous changeons cela.

        En près d’une décennie de programmes de remise en forme réussis pour les freeskieurs, les snowboarders, les guides de montagne, les escaladeurs, les kayakistes, les escaladeurs de glace, les coureurs de motoneige, les chasseurs de l’arrière-pays, les coureurs d’ultra et de nombreux autres athlètes de montagne, nous avons développé une programmation intense, progressée et spécifique au sport qui se traduit avec succès par des performances en montagne et en rivière.

        Jusqu’à notre arrivée, les athlètes de montagne faisaient traditionnellement « leur sport » pour s’entraîner, et cela suffisait pour exceller. Cette époque est en train de changer. L’exposition médiatique attire de plus en plus de personnes vers ces sports, y compris des athlètes de sport d’équipe de plus haut niveau qui apportent à la fois plus de talent athlétique naturel, et un historique d’entraînement en salle pour leur sport. La compétition augmente et l’époque où l’on profitait des premières semaines d’ouverture des pistes de ski pour « se mettre en forme » ne suffit plus. Nos athlètes, grâce à un entraînement sec intense en amont, arrivent à la montagne en forme et prêts à commencer leur pratique technique. Les athlètes en mauvaise forme prennent rapidement du retard.

        Nous disons « entraînement en salle de sport » mais ne pensez pas que tout ce que vous ferez sera de soulever des haltères et de sauter à la corde. Ces séances d’entraînement et ces plans d’entraînement deviennent « spécifiques au sport » en fonction des exigences de l’activité en matière de condition physique. Les skieurs entraînent la force excentrique des jambes et la tolérance au lactate des jambes. Les grimpeurs sont sur des planches de système, des planches de campus et des murs d’escalade pour entraîner la force des poignées et des doigts, la capacité de travail et l’endurance. Les kayakistes développent la force de poussée et de traction du haut du corps en salle de sport, ainsi que la capacité de travail spécifique au sport grâce à des intervalles de pagaie intense sur la rivière ou le lac. Les grimpeurs alpins mixtes pratiquent les figures 4 et les longs intervalles de tech board en utilisant des outils, ainsi que des intervalles de step up pour l’approche.

        Cette programmation est spécifique au sport et directement transférable à la montagne.

        Il existe deux façons d’accéder à la programmation de fitness de MTI :

        1. Acheter un plan d’entraînement individuel (voir les liens ci-dessus)
        2. S’abonner. Avec un abonnement, vous avez accès à nos séances d’entraînement quotidiennes pour les athlètes militaires et des forces de l’ordre, ainsi que l’accès à 200+ plans d’entraînement individuels. (Cliquez ici pour une liste complète des plans)

        Questions?
        Vous ne savez pas par où commencer ? Vous recherchez un plan spécifique ou des conseils pour un objectif ?
        Veuillez lire : Plan d’entraînement individuel ou abonnement ? ou envoyez-nous un courriel à [email protected]

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