Low Carb Snacks on the Go 4 Ways prennent 4 différents contenants portables et les remplissent d’options de collations saines pour quand vous cherchez quelque chose de sain, faible en glucides et sur le pouce. En prime, ils sont sans gluten!

Snacks à faible teneur en glucides sur le pouce – 4 façons!

Ce post est parrainé par Pearls®, mais le contenu et les opinions exprimées ici sont les miennes.

Je suis toujours en voyage ou en train de faire des courses, ce qui signifie que je suis toujours à la recherche d’une collation rapide à saisir et à emporter avec moi. Et bien que j’aie pris l’habitude de préparer mes légumes dès que je rentre du marché, j’ai parfois envie d’un petit extra. C’est pourquoi j’ai préparé ces collations à faible teneur en glucides à emporter ! Ils ont un peu de tout, et ils sont la friandise parfaite que vous pouvez prendre avec vous les jours occupés.

Comment faire des collations faibles en glucides parfaites sur le pouce!

Il y a quelques ingrédients clés ici pour faire ces nutritionnellement équilibrés. Ce sur quoi je me concentre vraiment ces jours-ci, car lorsque vous mangez mieux, vous vous sentez mieux. J’essaie donc d’ajouter un peu de chaque catégorie de ces éléments clés :

• Les légumes. La plupart des gens ne mangent pas assez de légumes de nos jours. Je sais que je suis coupable de cela ! Donc, lorsque je mets en place mes collations à faible teneur en glucides sur le pouce, j’essaie d’incorporer autant de légumes que je peux, dans autant de belles couleurs vives que je peux. Non seulement nous mangeons avec nos yeux d’abord, mais les légumes ont également différents nutriments, alors varier les couleurs vous aide à obtenir tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir au mieux.
• Protéines. J’ai toujours besoin d’une protéine, sinon je vais avoir faim une heure plus tard. Pour cela, j’essaie de choisir des choses comme des œufs durs (qui sont également chargés de vitamine E), ou des charcuteries. Dans les en-cas à emporter à faible teneur en glucides présentés ici, j’ai choisi de la dinde, du salami et du jambon. Je les ai également associés à du fromage pour plus de saveur. Jambon et suisse, quelqu’un ?
• Graisses saines. Les graisses saines sont un must si vous voulez vous sentir rassasié, en plus elles sont excellentes pour votre peau ! Aujourd’hui, j’ai choisi des olives, une option de graisses saines à base de plantes. Vous pouvez également utiliser des avocats, ou un filet d’huile de graines de lin sur vos légumes.
• Une petite quantité de glucides. Ce sont des aliments à faible teneur en glucides, pas sans glucides. J’aime avoir quelques bouchées de quelque chose avec des glucides pour aider à garder mes niveaux d’énergie. Aujourd’hui, j’ai une poignée de crackers sans gluten. Vous pouvez également choisir un fruit sain comme des fraises ou des raisins!

Pour ces boîtes de collations, j’ai utilisé des Olives Perles!® Olives to Go. J’adore ces gars, ils sont vraiment faciles à attraper et à emporter afin que vous puissiez avoir une collation rapide lorsque vous voyagez. En plus, ils sont sans gluten ! Et elles se glissent dans votre sac à main !

Et contrairement aux olives en conserve, celles-ci ne contiennent pas beaucoup de liquide, donc elles ne font vraiment pas de dégâts. Mes préférées sont les olives noires, ou je vais utiliser les olives kalamata sur un yaourt grec nature. Elles existent aussi en saveurs Taco, Sriracha ou Herbes italiennes. Ils sont une excellente façon d’incorporer quelques collations supplémentaires à base de plantes dans votre routine quotidienne, sans trop de tracas.

Vous pouvez les trouver dans l’allée des collations de votre épicerie locale, dans toutes les différentes saveurs.

Quels sont les snacks sans glucides ?

Je ne sais pas ce que c’est, mais je me sens généralement mieux quand je garde les glucides dans une fourchette saine. Et si vous êtes comme moi, qui peut descendre un bol entier de pâtes sans gluten et revenir pour des secondes, il est important de garder quelques options à faible teneur en glucides autour de la maison pour quand les envies de collation commencent. Voici quelques-unes de mes préférées :

• Vies, parce que c’est aussi un gras sain !
• Végétaux coupés comme des carottes, des tomates, des concombres, etc.
• Coupes froides comme de la dinde ou du jambon.
• Des œufs durs
• Des pommes et du fromage
• Du fromage blanc et de la mangue

Les œufs sont-ils pauvres en glucides ?

Oui, les œufs contiennent très peu de glucides. Ce qu’ils ont, c’est beaucoup de vitamines et de protéines, pour vous garder rassasié, et ils ne représentent qu’environ 80 calories par gros œuf ! N’essayez pas d’en faire trop, car si les œufs sont pauvres en glucides, ils ne sont pas pauvres en graisses. Mais tant que votre alimentation est équilibrée, n’hésitez pas à grignoter ! Je garde toujours un bol d’œufs durs dans mon réfrigérateur.

Les collations à faible teneur en glucides sur le pouce – 4 façons !

Low Carb Snacks on the Go 4 Ways prennent 4 différents conteneurs portables et les remplissent d’options de collations saines pour quand vous cherchez quelque chose de sain, à faible teneur en glucides, et sur le pouce. En prime, ils sont sans gluten!

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Temps de préparation : 15 mins

Temps total : 15 mins

Cours : Collation

Cuisine : Américain

Auteur : DishingDelish.com

Rendement : 4 paquets de collations

Ingrédients US CustomaryMetric 1x2x3x

Paquet de collations à faible teneur en glucides # 1

• ▢ 4 tranches de salami de charcuterie, sans gluten
• ▢ 4 tranches de dinde de charcuterie
• ▢ 1 gros œuf dur, pelé et coupé en deux
• ▢ 1 paquet de Perles Olives à emporter, noires dénoyautées
• ▢ 1/2 portion de crackers sans gluten
• ▢ 1/2 poivron moyen, coupé en lanières
• ▢ 1/4 de tasse de tomates cerises
• ▢ 1/2 concombre moyen, coupé en lanières

Pack de collations à faible teneur en glucides #2

• ▢ 4 tranches de dinde de charcuterie
• ▢ 1/4 de tasse de raisins sans pépins, toute variété
• ▢ 1 paquet de Perles Olives à emporter, noires dénoyautées
• ▢ 1/4 tasse de tomates cerises
• ▢ 1/2 portion de craquelins sans gluten
• ▢ 1/4 tasse de poivron, tranché
• ▢ 1/4 de courgette moyenne, tranchée

Pack de collations à faible teneur en glucides #3

• ▢ 1 gros œuf dur, pelé et coupé en deux
• ▢ 1 paquet de Perles Olives à emporter, noires dénoyautées
• ▢ 1 oz de fromage cheddar, coupé en cubes
• ▢ 1/4 de tasse de tomates cerises
• ▢ 2 branches de céleri, coupées en lanières
• ▢ 2 carottes moyennes, pelées et coupées en longs morceaux
• ▢ 1/4 de tasse de tranches de concombre
• ▢ 1/2 portion de crackers sans gluten

Pack de collations à faible teneur en glucides #4

• ▢ 1 gros œuf dur, pelé et coupé en deux
• ▢ 1 paquet d’olives Perles à emporter, noires dénoyautées
• ▢ 1/2 portion de craquelins sans gluten
• ▢ 1/4 de tasse de tranches de concombre
• ▢ 3 grosses fraises
• ▢ 4 tranches de jambon de charcuterie
• ▢ 1/2 oz de fromage cheddar, coupé en lanières
• ▢ 1/2 oz de fromage suisse, coupé en lanières

Instructions

• Séparer 4 récipients scellables. Disposez tous les ingrédients dans chaque récipient, de 1 à 4. Scellez et conservez au réfrigérateur pendant 4 à 5 jours.

Notes

Si vous ajoutez des fruits et des légumes qui brunissent comme la pomme ou l’avocat, arrosez-les d’abord avec un peu de jus de citron pour qu’ils aient l’air frais ! Chacun de ces packs représente environ 250 à 350 calories.

Nutrition

Calories : 350kcal (18%)

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