Stats rapides:

Age : 23
Hauteur : 5’11 » – 180 cm
Poids : 200 lbs – 91 kg

Comment avez-vous commencé le culturisme ?

J’ai commencé à faire de la musculation quand j’avais 14 ans dans la salle de gym domestique de mon père. J’étais un enfant plus petit et je ne voulais tout simplement pas me faire embêter par quelqu’un qui pensait être meilleur que moi parce qu’il était plus grand. Mon père était aussi un grand garçon, alors je l’ai considéré comme une source d’inspiration pour faire mieux. Je crois que c’est comme ça que tout a commencé. Quatre ans plus tard, je me suis engagé dans l’armée à l’âge de 18 ans et, peu après, je suis parti à la guerre en Afghanistan avec la 4e division d’infanterie. Les expériences que j’ai vécues et la fraternité qui s’est formée ne seront jamais égalées par quoi que ce soit. Surmonter les périodes d’adversité m’a façonné l’homme que je suis aujourd’hui avec une  » attitude de ne jamais abandonner « .

Je suis tellement honoré de pouvoir inspirer les gens du monde entier pour améliorer leur vie et les aider à atteindre leur objectif physique.

D’où vient votre motivation ?

Ma motivation est mon obsession d’être le meilleur que je puisse être !

Je veux être le meilleur dans ce sport et je sais que si je ne me donne pas à fond, alors il y aura toujours quelqu’un qui travaillera plus fort que moi !

Quelle routine d’entraînement a le mieux fonctionné pour vous ?

J’ai eu de grands résultats en ayant une routine stricte et régimentée en sachant exactement quels groupes de muscles je travaille chaque fois que je vais au gymnase.

Routine complète:

Lundi : Poitrine/Biceps

• Presse Smith inclinée 4 x 15, 12, 10, 10
• Flexions d’haltères inclinées 3 x 12-15
• Presse de banc d’haltères à plat 3 x 12-15
• Dips 2 x 12-15
• Croisés sur câbles 2 x 12-15
• Flexions d’haltères droites 4 x 20, 15, 15, 12
• Courbettes de concentration avec haltères 3 x 12-15
• Courbettes à la barre EZ sur machine debout 3 x 12-15

Mardi : Jambes/Delts latéraux

• Extensions des jambes 4 x 20-30
• Squats 3 x 15-20
• Fentes avec haltères 3 x 150 pieds
• Flexions des jambes allongées 5 x 20, 20, 20, 15, 12
• Latéraux assis avec haltères 5 x 20, 15, 15, 12, 12
• Rangs debout avec haltères 3 x 12-15
• Latéraux avec câbles 3 x 12-15

Mercredi : Dos/Triceps

• Tirages à la corde 3 x 15
• Sauts de barre en T (avec barre olympique) 4 x 10-15
• Soulèvement à partir d’un râtelier 3 x 8-12
• Sauts de barre (paumes vers le haut) 4 x 10-15
• Sauts de câble assis (corde) 3 x 15
• Pression à la barre triangulaire 4 x 12-.20
• Banc à poignée fermée 4 x 10-15
• Extensions d’haltères en tête 4 x 12-15
• Kickbacks d’haltères 3 x 15
• Presse à la corde 3 x 15

Jeudi : Arrêt

• Récupération

Vendredi : Épaules

• Hussements d’haltères 4 x 10-15
• Hussements d’haltères 3 x 12-15
• Latéraux d’haltères assis 5 x 12-.15
• Presse militaire 4 x 12
• Flexions inversées avec haltères 4 x 12-15
• Rangs debout avec haltères 4 x 12-15

Samedi : Jambes

• Soulèvements de jambes avec haltères 4 x 15-20
• Flexions de jambes assises 3 x 15
• Fentes avec haltères 3 x 150 pieds
• Abducteurs 3 x 40

Dimanche : Off

• Récupération

Si vous deviez choisir seulement 3 exercices, quels seraient-ils et pourquoi ?

Mes 3 exercices seraient:

1. Squats
2. Presse aux haltères inclinée
3. Lat Pull Downs

Pretty much avec ces 3 exercices, vous pouvez faire de sérieux dégâts en termes de construction de taille de qualité sur votre physique. Les mouvements composés sont tout simplement les meilleurs !

Comment est votre régime alimentaire ?

Mon régime change souvent, cela dépend juste de si je me prépare pour une compétition ou une séance photo ou si je m’entraîne juste pour des gains hors saison mais voici mon régime actuel.

• Repas 1 : 8 blancs d’œufs avec 1 jaune & 4 cuillères à soupe de crème de blé
• Repas 2 : 7 oz. Poulet & 7 oz. Riz blanc (cuit)
• Repas 3 : Shake de protéines Hydro Whey & 2 tranches de pain Ezekiel
• Repas 4 : 7 oz. poitrine de poulet ou 8 oz. de bœuf haché 85/15, 3-5 oz. Légumes verts, asperges, brocoli, épinards, romaine, haricots verts & 6 oz de pommes de terre blanches
• Repas 5 : 5 blancs d’œufs, shake à la caséine Gold Standard & 1 paquet de flocons d’avoine instantanés Quaker

Lorsque vous essayez de réduire votre consommation, préférez-vous utiliser le HIIT ou simplement le cardio normal ?

Mon cardio consiste en environ 30-45 minutes sur le Stair Master 2 ou 3 fois par semaine car j’ai remarqué que cela a mieux fonctionné pour moi.

Comment est votre supplémentation ?

• Hydro Whey Protein
• Optimum Nutrition Casein Protein

Citation préférée?

« Vous ne pouvez pas simplement dire que vous le voulez, et prétendre que vous en avez besoin. Tu dois le posséder, et tuer pour l’avoir ! A quel point le veux-tu ? »

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