Dernière mise à jour le 5 décembre 2020

Ces minuscules vélos d’exercice existent depuis un certain temps maintenant et l’une des principales questions posées est de savoir si les mini-vélos d’exercice sont bons. C’est une question compréhensible car, à première vue, ces vélos semblent…..well…. efficaces. Si vous n’avez jamais rencontré l’un de ces appareils d’exercice, vous constaterez qu’il s’agit essentiellement de la section pédale d’un vélo d’exercice. Il n’y a pas de siège, pas de guidon et pas de roues perceptibles. Comme vous pouvez vous y attendre, les dimensions des exerciseurs à pédales sont très réduites en raison de l’absence de nombreux composants. Cela conduit tout un entourage de personnes à la recherche d’un équipement d’exercice portable à s’intéresser à ces vélos. Malgré leur apparence, ces vélos peuvent être bénéfiques pour certaines personnes. Voici la piste intérieure sur les avantages potentiels de ces vélos en matière de santé et d’exercice et sur la question de savoir s’ils peuvent être un bon choix pour vous.

Les mini-vélos d’exercice sont-ils bons pour la perte de poids ?

Un grand groupe de tous les individus qui recherchent des équipements d’exercice sont principalement à la recherche d’une solution de perte de poids. Un mini cycle peut être utilisé pour perdre du poids dans le cadre d’un régime contrôlé en calories. La perte de poids implique généralement un déficit calorique, c’est-à-dire que vous pouvez perdre du poids en mangeant moins de calories, en brûlant les calories excédentaires par l’exercice ou en combinant l’exercice et le régime. Ainsi, la question de savoir combien de poids vous pouvez perdre en utilisant un minibike se résumera à combien de calories vous pouvez brûler en utilisant le vélo.

Le nombre de calories qu’un individu brûle pendant l’exercice dépend d’une pléthore de facteurs allant de l’âge, du poids, de la fréquence cardiaque, du sexe, etc. En fait, obtenir un calcul précis à la maison est impossible mais l’utilisation des formules suivantes peut vous donner une dépense calorique probable approximative dépendant de la fréquence cardiaque, de l’âge du poids :

Hommes : C/min = ((-55,0969 + (0,6309 x FC) + (0,1988 x poids) + (0,2017 x âge)). / 4,184

Femmes : C/min = ((-20,4022 + (0,4472 x HR) + (0,1263 x poids) + (0,074 x âge) / 4,184

(le poids est en kg)

Donc, pour un homme, 39 ans, 188 livres, à une fréquence cardiaque de 90 battements par minute (pas assez rapide pour transpirer ou respirer plus fortement que la normale), il brûlerait 6.3 calories par minute ou 189 dans une pédale de 30 minutes.

En termes de perte de poids, l’individu devrait brûler environ 3500 calories pour perdre une livre de poids corporel par semaine. Cela vous donne un aperçu de la quantité de régime et de pédalage facile qui serait nécessaire pour perdre du poids et qu’un mini vélo d’exercice à pédales pourrait être utilisé efficacement sous un bureau pour brûler des calories et perdre du poids tout au long de la journée. L’utilisation d’un mini vélo d’exercice sous un bureau ou devant la télévision pourrait être aussi efficace qu’une promenade douce régulière.

Les pédaleurs d’exercice sont-ils bons pour le tonus ?

Pouvez-vous améliorer votre tonus corporel avec cet équipement ? Lorsque vous perdez de l’excès de poids, il se détache généralement de manière uniforme jusqu’à ce que vous arriviez aux toutes dernières sections difficiles. L’utilisation d’un pédalier d’exercice améliorera votre tonus grâce à la perte de poids. Il fera également travailler des groupes de muscles qui, grâce à une utilisation accrue, devraient acquérir un meilleur tonus et une meilleure définition. En particulier, les muscles des jambes de l’utilisateur devraient s’améliorer avec le temps. Les mollets, les ischio-jambiers, les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche devraient tous présenter un meilleur tonus et une meilleure définition grâce à une utilisation accrue. Ces pédaleurs ne construiront pas de muscles, mais seulement du tonus et aideront à définir ce que vous avez déjà.

La grande différence entre un vélo d’exercice stationnaire droit standard et un mini vélo d’exercice est la position assise. Sur un vélo droit, l’utilisateur est perché en position verticale sur la selle, de sorte que les muscles centraux de la zone médio-torse utilisés pour l’équilibre sont doucement sollicités dans l’entraînement. Avec un mini vélo, vous avez moins de chances d’obtenir cet avantage, à moins de choisir une chaise appropriée pour vous entraîner.

Il est possible d’utiliser un mini vélo d’exercice pour tonifier les muscles de l’estomac, mais cela nécessite que l’utilisateur cible les muscles en plaçant les pédales plus loin du corps que ce qui pourrait être habituel et en ajustant la position de la chaise pour une certaine inclinaison.

Vous verrez également ces vélos décrits comme des vélos d’exercice de table, ce qui laisse entendre que vous pouvez placer l’unité sur une table et obtenir un entraînement du haut du corps, des épaules et des bras à partir de l’unité. Bien que cela soit possible, vous feriez mieux de vous contenter de faire quelques pompes standard. Vous ne devriez certainement pas envisager d’acheter l’un de ces mini-vélos d’exercice si tonifier et ajouter de la définition à votre corps supérieur est l’objectif principal.

Forme cardiovasculaire et aérobique

Selon votre niveau de forme actuel, vous pouvez obtenir quelques améliorations cardio et aérobiques d’une séance d’entraînement sur mini-vélo d’exercice. Gardez à l’esprit que ces vélos ne sont pas conçus pour des personnes comme Lance Armstrong, mais plutôt pour des personnes qui veulent simuler un exercice de marche. La raison pour laquelle vous ne pouvez pas les utiliser pour des entraînements de haute intensité est qu’ils ne sont tout simplement pas assez stables. Cela dit, si vous n’avez pas fait de travail de remise en forme significatif, ils peuvent vous amener doucement à un niveau de forme amélioré au fil du temps, mais contrairement à une machine comme un tapis roulant ou un vélo d’appartement, vous ne pourriez pas vous entraîner à devenir un athlète olympique sur eux.

Ce pour quoi ces vélos sont bons est un travail de faible intensité qui aide la plupart des utilisateurs à brûler des calories, aide à modérer les niveaux de sucre dans le sang, aide à combattre le cholestérol, fournit une tonification douce, maintient les articulations mobiles par une utilisation douce et améliore la circulation générale.

Versions motorisées pour les personnes âgées

Une note spéciale doit être faite en référence aux utilisateurs âgés. En parcourant les magasins à la recherche du modèle parfait, vous tomberez sur des mini-vélos d’exercice électriques. Ces modèles font réellement tourner les pédales pour le compte de l’utilisateur. Il ne s’agit pas de mini-vélos d’exercice magnétiques où le vélo est branché et où l’énergie alimente un aimant qui crée une résistance. L’objectif du mini-vélo électrique avec pédales tournantes est d’encourager de manière thérapeutique un mouvement doux des jambes pour aider les articulations à rester souples à un âge avancé. En bougeant doucement les jambes, les muscles sont également stimulés et encouragent une meilleure circulation.

Alors, les mini-vélos d’exercice fonctionnent-ils ? Sont-ils efficaces et présentent-ils des avantages ? Absolument, ces vélos sont excellents pour simuler un niveau d’exercice similaire à la marche, ce qui peut améliorer la condition physique générale, brûler des calories, améliorer le tonus, maintenir des articulations saines et améliorer la circulation. Ils peuvent être utilisés sous un bureau ou devant la télévision, ils sont donc pratiques.

Revues des mini-vélos d’exercice

Nos meilleurs choix

Voici une liste de nos meilleurs choix. Visitez le lien pour obtenir plus de détails sur chaque modèle et obtenir les derniers prix!

• Notre meilleur choix : Mini vélo d’exercice Magnetrainer
• Meilleur vélo économique : Marcy Cardio Mini Bike
• Stamina Instride Folding Cycle
• Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike
• Meilleur vélo sous le bureau : Desk Cycle
• Meilleur vélo thérapeutique motorisé : Confidence Fitness Motorized Bike

Stamina Instride Folding Cycle (Friction)

L’un des premiers minibikes à cadre et à friction disponibles sur le marché a été copié par de nombreux autres fabricants. Fabriqué dans un souci de simplicité et de prix, ce vélo est un modèle d’entrée de gamme très basique. Il peut être utilisé en position assise ou peut être placé sur une table pour des exercices de bras.

Constitué d’une conception de tube pliable très rudimentaire qui est idéal pour le stockage, et léger (7lb) pour la mobilité. Il est livré avec quelques réglages de tension de base et un moniteur de base.

Idéal pour un utilisateur léger ou quelqu’un qui cherche à augmenter doucement l’activité de base ou à améliorer la mobilité. Il n’offre pas assez de résistance ou de stabilité pour un utilisateur plus avancé ou quelqu’un qui cherche à obtenir un entraînement cardiovasculaire complet. Attention, beaucoup de mauvaises critiques par des personnes qui attendent plus de l’équipement que ce pour quoi il est réellement conçu.

Il dispose d’une garantie de 90 jours et est généralement disponible pour un prix budget.

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Marcy Cardio Mini Cycle (Friction)

Le Marcy mini cycle est un vélo à résistance de friction avec un peu plus de poids derrière lui que le modèle stamina. Pesant 14lbs, il offre un peu plus de stabilité pendant l’utilisation que le stamina, mais ne se replie pas et est un peu moins pratique à ranger. Il peut être utilisé sur le sol ou sur une table, dispose d’un moniteur d’exercice de base et d’une garantie de 2 ans. Côté prix, c’est un modèle économique mais légèrement plus cher que le stamina.

Ce vélo est idéal pour une utilisation légère par des personnes à mobilité raisonnable qui cherchent à maintenir leur niveau d’activité. Un bon concurrent pour un travail de rééducation en douceur ou pour pédaler distraitement devant la télévision.

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Sunny Health &Mini-vélo magnétique de fitness

Premier des vélos à résistance magnétique dont nous avons parlé, ce modèle fait l’objet d’un avis positif et est largement apprécié par ceux qui l’ont acheté par le passé.

Les critiques indiquent la montée en gamme en termes de qualité et d’utilisation entre les vélos à friction et les vélos à résistance magnétique.

Les vélos à résistance magnétique comme le Sunny sont plus lourds (21lbs) en raison de l’utilisation de volants d’inertie mais sont plus stables à l’usage que les vélos à friction. Ils offrent également une action de pédalage plus douce permettant à l’utilisateur de profiter davantage des différents niveaux de résistance.

Le Sunny est livré avec huit niveaux de résistance différents, dispose de sangles de pédalage et d’un moniteur d’exercice raisonnable à bord. Le Sunny est un vélo de milieu de gamme. Un très bon choix si vous voulez un mini vélo d’exercice magnétique basique et lisse. Idéal pour un travail intermédiaire.

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DeskCycle Under Desk Cycle

Beaucoup de gens se demandent intuitivement si leur mini-vélo peut être utilisé sous un bureau à la maison ou au travail. La plupart des modèles évoqués ici ne sont pas vraiment commercialisés pour une telle utilisation. Le DeskCycle, cependant, est un mini-vélo magnétique spécialement conçu pour le bureau ou l’utilisation de bureau.

Il présente tous les avantages d’un vélo à résistance magnétique – un fonctionnement en douceur, un poids suffisant pour générer la sensation de stabilité (23lbs), suffisamment de niveaux de résistance pour sentir que vous pouvez augmenter progressivement le niveau d’exercice et un moniteur décent affichant la vitesse, le temps, les calories et la distance.

En outre, il a un jet de pédale très court de seulement 10 pouces. Cela signifie que vos genoux ne se lèveront pas aussi haut que sur d’autres vélos lorsque vous pédalez. Cependant, même avec une hauteur de pédale aussi faible, si vous mesurez plus de 5ft 7ins, vous aurez du mal à utiliser ce vélo sous un bureau de hauteur standard (27 ins).

Ce vélo est très positivement évalué pour sa qualité de construction et ses performances, mais assurez-vous que vous pouvez le faire passer sous votre bureau ou que votre bureau peut être élevé ou réglé à de nouveaux niveaux ou vous pourriez être pris en défaut !

En arrivant à un prix élevé, ce vélo n’est pas bon marché mais très peu de critiques le considèrent comme cher ou un gaspillage d’argent non plus, et cela doit être un bon signe de qualité, de durabilité et de bonne conception.

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Magnetrainer Mini Exercise bike

Le MagneTrainer est le « papa » des mini vélos d’exercice magnétiques ayant existé le plus longtemps. Depuis sa création, sa conception de base n’a pas changé – et il n’a pas besoin de le faire avec les meilleures critiques que ce vélo a obtenu tout au long de sa vie.

Avec une action silencieuse, stable et douce, plus de niveaux de résistance que n’importe quel autre mini vélo magnétique et un ordinateur qui se compare aux meilleures offres de cette catégorie, ce vélo est difficile à battre si vous recherchez un mini vélo doux. Il peut être utilisé sur une table pour les entraînements du haut du corps.

Convient à tous les utilisateurs, sauf à ceux qui veulent remplacer un spin bike vertical. Le seul moyen pour les autres modèles de rivaliser est le prix – en venant à un prix premium, vous pourriez aller moins cher avec le Sunny, mais vous manquez le choix du niveau de résistance. Le leader de la catégorie à juste titre…

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Vélo d’exercice motoriséConfidence Fitness

Le vélo d’exercice motorisé confidence est un excellent exemple de produit bien conçu visant à aider les utilisateurs à développer leur force et à maintenir leur mobilité jusqu’à un âge avancé ou lors d’une récupération.

Le vélo est équipé d’un moteur de 70w offrant un maximum de 80 tr/min. Il propose 12 réglages de vitesse, 5 programmes automatiques et 1 programme manuel et dispose d’une minuterie pour que vous puissiez régler la durée de votre entraînement. Toutes ces commandes peuvent être réglées à partir d’une télécommande portative, ce qui évite de se pencher – idéal pour les personnes à mobilité réduite. L’ensemble est bien pensé et généralement disponible pour un prix de milieu de gamme.

Les pédales sont munies de bandes velcro pour maintenir les pieds en place et un ordinateur mesure la distance, le temps, la vitesse et les calories.

Beaucoup de critiques positives – idéal pour les personnes souffrant de démence, les personnes âgées qui autrement ne feraient pas beaucoup d’exercice et les utilisateurs souffrant de conditions qui peuvent être améliorées par des exercices doux et des exercices de force.

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Choisir le bon vélo

Choisir le bon mini vélo d’exercice peut être difficile. Il y a tellement d’options disponibles sur le marché dans tellement de gammes de prix différentes qu’il peut être difficile de savoir par où commencer. Nous vous recommandons de décider d’abord quel type de système de résistance vous voulez, car cela déterminera souvent le budget dont vous avez besoin et rendra le processus d’élimination tellement plus facile.

Généralement, il existe trois systèmes de résistance différents : à friction, magnétique et motorisé.

Un mini vélo avec un système de résistance à friction offrira à l’utilisateur une résistance tout en pédalant en fonctionnant avec un arrangement de serrage aux pédales. L’arrangement sera livré avec différents réglages qui peuvent être modifiés manuellement pour restreindre ou permettre le mouvement des pédales. Ces systèmes s’usent naturellement au fil du temps en raison de la friction, peuvent être bruyants à l’usage, ne sont pas les plus fluides des pédales, ont tendance à être légers et donc moins stables, mais sont moins chers que les systèmes plus complexes et plus faciles à stocker. Ils ne conviennent vraiment qu’aux applications à usage léger. Budget 25 – 85.

Un système de résistance magnétique est généralement basé sur l’utilisateur qui fait tourner un volant d’inertie via les pédales. Le volant d’inertie est ensuite soumis à la résistance d’aimants puissants. Ceux-ci peuvent être réglés manuellement à différentes distances de la roue pour créer différents niveaux de tension pour l’utilisateur. Ces systèmes sont moins sujets à l’usure au fil du temps, car moins de pièces mobiles sont en contact avec les pièces génératrices de résistance. Ils sont plus souples à utiliser, plus réalistes, plus stables et plus silencieux. Ils sont généralement plus lourds, prennent plus de place et coûtent plus cher que les modèles à friction. Ils conviennent à une utilisation plus fréquente par les débutants ou les intermédiaires qui cherchent à améliorer leur mobilité et à augmenter leur niveau d’activité général. Ils ne remplaceront pas un bon vélo droit lorsqu’il s’agit de faire un entraînement cardio complet. Budget 100 – 150

Les mini-cycles d’exercice motorisés font tourner les pédales pour l’utilisateur plutôt que d’offrir une résistance contre laquelle l’utilisateur travaille. Les modèles motorisés sont destinés à la rééducation ou à un usage thérapeutique. Comme nous l’avons vu précédemment, ils aident les personnes âgées ou celles dont les mouvements sont limités à maintenir ou à améliorer leurs mouvements et offrent un exercice doux là où l’exercice peut être difficile. Ces machines sont souvent plus lourdes que les autres types de machines en raison de la nécessité d’un moteur et doivent être situées près du réseau électrique pour alimenter l’équipement. Vous pourriez penser que ces vélos seraient beaucoup plus chers que les autres modèles, mais vous pouvez acheter ces vélos avec un budget de 85 $ et plus.

Le meilleur mini vélo d’exercice 2018 – Notre choix…

Pour nous, le mini vélo d’exercice Magnetrainer serait le choix du peloton à condition que nous ne soyons pas sur le marché pour un vélo motorisé. Le Magnetrainer serait notre choix en raison des niveaux de satisfaction des clients vus dans les critiques, en raison de la variété des niveaux de résistance offerts par rapport aux autres modèles et des niveaux élevés de qualité de construction globale. Silencieux, stable et doux – ce sont les principales caractéristiques que vous voulez dans l’utilisation et le magnetrainer assure que c’est ce que vous obtenez.

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