Le meilleur : Asperges grillées

Le pire : Wedges classiques au fromage bleu

L’aloyau supérieur est une coupe de bœuf maigre et fournit une grande variété de nutriments, notamment des protéines, du fer, du zinc et bien plus encore. La taille de 6 onces est une portion raisonnable qui est parfaite pour un repas. Associez-le aux asperges grillées pour un repas complet.

Ces côtes de baby back sont frottées avec de la sauce piquante Nashville, puis rôties lentement pour plus de tendreté. Cependant, cette coupe de viande est riche en graisses et le plat fournit 150 pour cent du maximum quotidien recommandé de graisses saturées obstruant les artères. C’est la quantité de graisses saturées que vous devriez consommer en un jour et demi !

Favoris aux fruits de mer

Six onces de saumon est la quantité parfaite et fournira une quantité saine de calories et de protéines. Le saumon a également une dose saine d’oméga-3, qui a été montré pour soutenir la santé du cerveau, du cœur et des yeux.

Ce poisson-chat d’élevage est pané à la farine de maïs et servi avec des frites et une salade de chou. Le plat est fortement frit et la salade de chou est riche en calories et en graisses saturées provenant de la mayonnaise. Ce plat fournit 116 % des calories quotidiennes moyennes, 115 % de la quantité maximale de sodium recommandée et 109 % de la quantité maximale de graisses saturées recommandée. C’est certainement un plat à retirer de votre radar, car vous feriez mieux d’opter pour de meilleurs plats de poisson au menu.

Poulet et pâtes

Si vous voulez vraiment du poulet frit, vous pouvez le commander sans accompagnement. Vous pouvez également choisir de partager le plat avec un ami et ajouter des asperges ou des brocolis grillés et partager une pomme de terre au four. Il s’agit de sortir des sentiers battus et d’associer les aliments les uns aux autres.

Le pire : Filets de poulet et frites

Par assiette : 1 410 calories, 85 g de graisses (14 g de graisses saturées), 1 660 mg de sodium, 74 g de glucides (6 g de fibres, 6 g de sucre), 68 g de protéines

Ces bébés sont trempés dans du babeurre et panés à la main deux fois, puis servis avec plus de nourriture frite (alias des frites) sur le côté. Le nombre de calories, de graisses, de glucides et de sodium l’emporte vraiment sur les nutriments limités que l’on trouve dans ce plat. Il existe certainement de meilleures façons d’obtenir un repas équilibré avec des quantités moindres de ces nutriments généralement surconsommés.

Desserts

Le meilleur : tarte française à la soie

Par plat : 580 calories, 43 g de matières grasses (22 g de graisses saturées), 310 mg de sodium, 49 g de glucides (1 g de fibres, 33 g de sucre), 5 g de protéines

Ce dessert arrive avec environ deux tiers de calories en moins que le Brownie Lover’s Brownie, mais vous permet quand même d’avoir une bonne dose de chocolat. La tarte est faite de chocolat mi-sucré mélangé à une garniture veloutée à l’intérieur d’une croûte feuilletée et garnie de vraie crème fouettée et de copeaux de chocolat au lait. C’est un bon dessert à partager avec un ami, ou demandez de la crème fouettée sur le côté afin de pouvoir contrôler la quantité que vous prenez.

Pire : Brownie lovers

Par plat : 1 650 calories, 77 g de matières grasses (45 g de graisses saturées), 1 420 mg de sodium, 227 g de glucides (9 g de fibres, 154 g de sucre), 24 g de protéines

Ce brownie décadent est rempli de boules de caramel, arrosé de sauces au chocolat et au caramel, et garni de crème glacée à la vanille. Les calories contenues dans ce dessert représentent 121 % de la quantité moyenne que vous devriez consommer en une journée ! Il fournit également plus de plusieurs jours de sucre ajouté.

Brunch du dimanche

Le meilleur : œufs à la commande

Par 2 œufs de côté : 290 calories, 25 g de graisses (6 g de graisses saturées), 270 mg de sodium, 1 g de glucides (0 g de fibres, 0 g de sucre), 14 g de protéines

Lorsque vous trouvez que les calories des plats principaux sont tout simplement déraisonnables, il est temps de vérifier les côtés. Vous pouvez commander deux œufs de n’importe quel style pour un peu moins de 300 calories. Accompagnez-les de toasts secs au blé entier et/ou de fruits frais pour un petit-déjeuner équilibré.

Pire : Brouillade de saucisses campagnardes avec toast blanc

Par assiette : 1 780 calories, 125 g de matières grasses (34 g de graisses saturées), 4 190 mg de sodium, 83 g de glucides (7 g de fibres, 11 g de sucre), 76 g de protéines

Ce plat d’œufs est composé de saucisses, de jambon, de bacon, de poivrons et d’oignons et est servi sur des pommes de terre brunch au parmesan recouvertes de fromage, avec des fruits frais et des toasts blancs. Bien que vous ayez tous vos groupes alimentaires, y compris les glucides, les protéines, les légumes, les produits laitiers et les fruits, les portions sont bien au-dessus de la modération.

Pire : Combo de gaufres aux noix de pécan du Sud, avec steak de jambon

Par assiette : 1 650 calories, 104 g de lipides (38 g de graisses saturées), 3 330 mg de sodium, 132 g de glucides (4 g de fibres, 43 g de sucre), 48 g de protéines

Cette combinaison de petit-déjeuner contient autant de calories que deux quarts de livre et demi de McDonald’s avec fromage Deluxe. Les graisses saturées sont également hors de contrôle avec près du double du maximum quotidien recommandé, et le sodium équivaut à une cuillère à café et un tiers. C’est tout simplement trop malsain pour un seul repas.