Le visage est l’indice de l’esprit. Oui ! Je sais que tout le monde sait cela, mais quelle est la véritable signification derrière cela ? Y a-t-il des preuves scientifiques pour l’étayer ? En effet, il y en a. Les scientifiques pensent que notre visage reflète ce qui se passe dans notre esprit et qu’il a même la capacité de changer l’état émotionnel de celui-ci. Cela signifie que si vous froncez les sourcils dans une situation heureuse, votre esprit pense que vous êtes triste.

Ce phénomène s’applique également au rire, c’est-à-dire que lorsque vous riez dans une situation stressante, votre esprit libère de l’endorphine et inhibe votre stress en pensant que vous êtes heureux. Tirant parti de ce phénomène, les exercices de la thérapie par le rire sont conçus pour vous libérer du stress et favoriser votre bien-être. Plongeons dans la façon dont la thérapie du rire est faite.

Contrairement à ce que beaucoup d’entre nous pensent, la thérapie du rire ne consiste pas à rire tout de suite du début à la fin. Au lieu de cela, elle se fait en trois phases qui se concentrent davantage sur le plaisir et le bon sentiment. Généralement, ces exercices se font en plein air comme les parcs.

Numéro 1 – Phase-I:

La séance commence par des battements de mains en rythme pour activer les points d’acupuncture et activer les personnes pour les phases suivantes. Le contact visuel est maintenu pendant toutes les phases.

Numéro 2 – Phase-II:

Des exercices de respiration profonde sont recommandés pendant cette phase. Ils permettent d’alléger l’humeur et de détendre les poumons. Ces exercices nous aident à augmenter la concentration sur nos activités quotidiennes.

Phase-III:

Cette phase nous donne raison ! Rire comme un enfant de manière ludique sans aucune raison est l’objectif principal de cette phase. Pour y parvenir, plusieurs méthodes sont employées. Les différents types de rire dans cette phase comprennent :

Numéro 3 – Rire de bon cœur :

Etendez les bras en l’air, pointés vers le ciel, avec la tête légèrement inclinée en arrière ou le menton relevé ; riez de bon cœur. Dirigez votre rire pour qu’il vienne directement de votre cœur. Les bras peuvent être ramenés vers le bas au besoin.

Numéro 4 – Rire d’imitation:

Imiter la voix de quelqu’un d’autre que vous trouvez drôle, comme une célébrité.

Numéro 5 – Scénario embarrassant:

Rappeler un incident embarrassant et le raconter à nouveau, en riant à la fin ou tout au long hystériquement par embarras ou nervosité.

Numéro 6 – Rire dyslexique:

Balancer doucement les deux mains d’un côté à l’autre en scandant ho ho ha ha, ce qui engage les cerveaux gauche et droit.

Numéro 7 – Rire sans son, rire silencieux :

Rire nasal

Numéro 8 – Rire de célébration :

Partager tout petit incident, qui mérite d’être célébré, avec le groupe et commencer à rire de plaisir.

Numéro 9 – Rire idiot:

Nous aide à identifier et à confronter nos limitations personnelles et notre malaise à agir et à paraître idiot. Agissez comme vous le faisiez quand vous étiez enfant et observez si cela est agréable et confortable pour vous. Explorez l’absurde, le ridicule et l’incroyable.

Numéro 10 – Le rire qui balance :

Ceci comporte beaucoup d’aspect ludique. Tous les membres se déplacent vers l’extérieur de deux mètres pour élargir le cercle. Sur instruction de la personne d’ancrage, les gens avancent en faisant un son prolongé de Ae Ae- Aeeeee, en levant simultanément les mains et ils éclatent tous de rire en se réunissant au centre et en agitant les mains. Après l’éclat de rire, ils reprennent leur position initiale. La deuxième fois, ils avancent en disant Oh- Oooooo et éclatent de rire.

Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux exercices disponibles. Vous n’avez pas besoin de vous en tenir à ces seuls exercices mais de créer vos propres façons d’exploser de rire. Riez à travers les situations stressantes.