Alors vous venez de rechuter !

Assis dans votre chambre, vous vous grattez la tête de frustration et de déception.

Vous faites tous les efforts mais n’obtenez toujours pas les résultats souhaités. Et ce n’est pas la première fois que vous rechutez.

Vous avez probablement rechuté plusieurs fois tout au long de votre voyage NoFap. Et comme à chaque fois, vous vous dites – Ce sera la dernière fois que je rechute !

Mais le cycle se répète et ne se termine jamais.

Si c’est votre situation alors ne vous inquiétez pas car je sais quoi faire. Et c’est ce que je vais exactement partager dans le post d’aujourd’hui.

Aujourd’hui, je vais partager avec les gars une nouvelle perspective sur ce qu’est la rechute et comment se remettre d’une rechute.

Aussi, à la fin de ce post, je partagerai les 7 meilleures stratégies actionnables que vous pouvez mettre en œuvre pour NE PLUS JAMAIS RELAPER.

Ceci va devenir le Guide ultime de la rechute NoFap qui couvrira tout ce que vous devez savoir à ce sujet.

Alors plongeons tout de suite dedans !

Qu’est-ce qu’une rechute pendant le NoFap ?

Une rechute, c’est quand vous perdez la foi dans le NoFap et que vous revenez à votre ancienne mauvaise habitude de PMO après une période d’amélioration.

La rechute, c’est quand vous rompez complètement votre abstinence et que vous faites intentionnellement du PMO (porno, masturbation et orgasme dans cet ordre particulier).

La rechute est quelque chose qui va arriver. C’est un fait. Vous ne pouvez pas atteindre le jalon des 90 jours sans avoir été rechuté. Il n’y a donc aucune raison de vous punir si vous avez rechuté.

Il est très courant de rechuter pour la première ou la deuxième fois ou peut-être même plusieurs fois. Vous devez simplement continuer. Apprenez de vos erreurs et évitez de les répéter.

Qu’est-ce qui est considéré comme une rechute NoFap ?

NoFap est une grande communauté composée de millions de gars (et de quelques filles). Donc il y a beaucoup d’opinions sur ce qui est considéré comme une rechute et ce qui ne l’est pas.

Pour certaines personnes, regarder du porno est considéré comme une rechute alors que pour d’autres seulement la masturbation.

Mais à mon avis, même regarder du porno est trop dangereux et cela peut définitivement causer une rechute. Mais en théorie, ce n’est pas considéré comme une rechute.

La rechute, c’est quand vous revenez complètement à votre ancienne mauvaise habitude de PMO. Donc, lorsque vous regardez intentionnellement du porno, puis que vous vous masturbez et que vous avez un orgasme, c’est considéré comme une rechute.

C’est à ce moment-là que vous pouvez réinitialiser complètement votre tracker NoFap et recommencer à partir du jour 0. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes autorisé à regarder du porno et à faire du edging pendant le NoFap.

Le faire vous rendra encore plus mauvais et ne fera qu’entraîner une rechute.

Parfois, vous pouvez regarder accidentellement du porno. Mais si vous êtes capable de vous remettre sur les rails sans réellement faire de PMO, ce n’est pas considéré comme une rechute.

La rechute est considérée différemment en mode NoFap hard. Même convoiter ou regarder du porno est une rechute dans ce mode.

Vous pouvez lire cet article sur le mode dur de NoFap pour en savoir plus.

Comment la ligne plate de NoFap peut vous conduire à la rechute ?

La ligne plate est une période de NoFap où vous aurez une libido extrêmement faible ou inexistante. Cela se produit généralement entre le jour 20-40 et dépend de votre dépendance au porno.

La plupart des gars ont peur pendant cette période en pensant que leur libido est définitivement partie. Alors pour se tester, ils essaient de regarder du porno pour voir s’ils peuvent bander. Et c’est à ce moment-là qu’ils finissent par rechuter.

Mais en réalité, ce n’est pas quelque chose dont vous devriez vous inquiéter. C’est un processus tout à fait normal. C’est juste un signe que votre cerveau est en train de guérir de l’utilisation excessive de la pornographie et de la simulation sexuelle.

Vous devez être très conscient et devez engager votre temps judicieusement pendant cette période.

Vous pouvez lire cet article approfondi sur la flatline NoFap pour tout savoir à ce sujet.

Qu’est-ce qu’une rechute de binge ?

La rechute de binge est lorsque vous rechutez plusieurs fois tout au long de la journée pendant des semaines ou même des mois. C’est comme une boucle de rechutes qui peut durer longtemps.

Vous continuez à rechuter pendant cette période sans aucune limitation et conscience de soi.

La rechute de frénésie est la plus dangereuse de toutes les rechutes. Elle détruit littéralement tous vos progrès NoFap.

Donc, fondamentalement, quand vous rechutez, il y a une forte tendance à rechuter à nouveau. Parce que ça rouvre les anciennes voies addictives qui sont extrêmement addictives au porno. Donc ces voies peuvent vous rendre plus dépendant de la PMO et vous obliger à le faire de façon répétitive.

C’est un piège extrêmement dangereux dans lequel vous ne voulez pas tomber. Car une fois que vous y êtes tombé, il sera extrêmement difficile de remonter la pente.

Je recommande vivement de prendre une douche froide après une rechute. Cela diminue les chances d’une rechute de binge

À quelle distance une rechute vous met-elle ?

Lorsque vous aviez l’habitude de regarder du porno, votre cerveau était bombardé par de lourds coups de dopamine et de stimulations. Maintenant que vous avez arrêté de regarder du porno et que vous avez abandonné toutes ces simulations, votre cerveau est en train de se guérir.

Et pour être honnête, votre cerveau a besoin d’une bonne quantité de temps pour se guérir. Donc, toute stimulation sexuelle affecterait le processus de guérison et pourrait retarder le redémarrage.

C’est pourquoi il vous est recommandé de vous abstenir complètement de toutes sortes d’activités sexuelles pendant les 90 premiers jours.

Toute stimulation sexuelle peut rouvrir les anciennes voies addictives. Cela vous rend plus dépendant du porno et nécessite beaucoup de temps pour guérir.

Donc oui, cela vous met un peu en retrait du reboot.

Cependant, si vous avez rechuté accidentellement, vous ne devez pas vous démotiver. Au contraire, cela pourrait vous mettre dans une rechute de binge.

Une rechute ne signifie pas une réinitialisation complète. Vous devez simplement travailler un peu plus fort après chaque rechute.

Peut-on rechuter après 30 jours de NoFap ?

Oui, vous pouvez rechuter même après 30 jours de NoFap. Peu importe les progrès que vous avez réalisés tout au long de votre parcours NoFap, vous pouvez rechuter à n’importe quelle période.

Vous pouvez donc rechuter pendant les 7 premiers jours ou même après 90 jours de NoFap. Cela dépend de votre maîtrise de soi et de vos habitudes.

J’ai rechuté au jour 105, donc peu importe combien vous êtes allé loin. Vous pouvez tomber à tout moment et il peut être difficile de remonter la pente.

Qu’en est-il des rêves humides pendant le NoFap ?

C’est probablement la question la plus posée à travers la communauté NoFap. La plupart des gars croient qu’un rêve humide est considéré comme une rechute NoFap. Et ils pensent que cela nuit à leur progression NoFap.

Mais la vérité est – Le rêve humide n’est pas considéré comme une rechute NoFap et il ne nuit pas à votre progression NoFap de quelque manière que ce soit.

C’est supernormal et même j’ai eu beaucoup de rêves humides pendant mes grèves NoFap. Cela se produit généralement lorsque vous vous abstenez de PMO et s’estompe également avec le temps.

Avant de commencer NoFap, votre corps avait l’habitude de créer beaucoup de sperme tout le temps puisque vous éjaculiez excessivement. Maintenant que vous avez arrêté d’éjaculer, beaucoup de sperme a été sauvegardé et stocké.

Donc votre corps doit jeter ce sperme supplémentaire d’une manière ou d’une autre. Et les rêves humides sont la seule façon de le faire.

Et pour être honnête, votre cerveau est toujours accro au porno et au sexe. C’est pourquoi vous avez beaucoup de rêves lascifs et que vous avez des fuites de sperme pendant votre sommeil.

Comment éviter une rechute pendant le NoFap?

C’est la partie la plus importante de tout ce billet de blog. Si vous la sautez, vous allez manquer beaucoup de choses. Mais si vous la lisez, je peux vous assurer que vous ne rechuterez plus jamais.

Elle vous aidera également à vous remettre sur les rails après une rechute. Alors assurez-vous de lire tous les conseils.

Arrêtez d’y penser

L’une des pires choses à faire après une rechute est d’y penser constamment et de se blâmer. Cela ne vous mènera nulle part.

Plus vous vous blâmez, plus vous augmentez les risques de rechute. Il n’y a donc aucune raison logique d’y penser et d’essayer de vous démotiver.

Malheureusement, beaucoup de gens se sentent coupables, honteux et perdus après une rechute. C’est ce qui leur fait perdre la foi en NoFap et ils luttent pour se remettre sur la voie. Et ils se retrouvent essentiellement dans une rechute de binge.

Mais en réalité, la rechute n’est pas quelque chose dont il faut se sentir coupable ou dont il faut avoir honte.

C’est juste une partie du voyage. Cela va arriver et c’est pratiquement inévitable. Vous devez l’admettre et aller de l’avant dans votre vie.

Vous devez être persistant, peu importe à quel point les choses empirent. Vous devez vous lever et faire face à vos problèmes.

Alors arrêtez simplement de penser à la rechute et commencez à penser à vous améliorer.

Ayez une application compagnon

Quitter le porno n’est pas si facile. Cela demande beaucoup de maîtrise de soi et de patience. Vous passez par des centaines de rechutes avant d’atteindre le cap des 90 jours.

Un jour, vous pouvez vous trouver  » entièrement dévoué  » et l’autre jour, vous pouvez vous retrouver à réinitialiser votre tracker NoFap. Il y a beaucoup de hauts et de bas dans le voyage NoFap.

C’est pourquoi vous avez besoin d’une sorte de compagnon qui peut vous guider dans les moments difficiles et vous montrer la bonne direction lorsque vous échouez.

Maintenant, obtenir un compagnon dans le monde réel est extrêmement difficile. Aucune personne au monde ne peut être avec vous tout le temps.

Mais la chose qui peut être avec vous 24×7 est votre smartphone. Vous pouvez transformer votre smartphone en un puissant compagnon en installant une sorte d’application compagnon.

L’application compagnon que j’utilise personnellement et que je recommande à tout le monde est l’application Reboot. Il est également disponible pour les appareils iOS.

Il me fournit des check-ins quotidiens, des motivations, des affirmations de soi, des exercices, des conseils et plus encore pour m’aider à devenir une meilleure version de moi-même.

Il suit mes fluctuations d’humeur, mon sommeil, mes revers, mes victoires et plus encore pour fournir des aperçus puissants. J’utilise la version payante mais vous pouvez commencer avec la version gratuite.

Cette application a été un sauveur pour moi. Elle m’a sauvé d’une tonne de rechutes. Chaque fois que je me sens tenté, j’utilise  » l’outil d’urgence  » de cette application. Cela m’aide beaucoup.

Je recommande vivement de télécharger cette application si vous luttez contre les rechutes. Cette application vous aidera vraiment dans vos moments difficiles.

Identifiez et éliminez vos déclencheurs

Les déclencheurs sont essentiellement des pensées, des actions, des lieux et même des applications qui génèrent le sentiment de convoitise. Ensuite, cette convoitise commence à commencer des choses dans votre cerveau et vous vous retrouvez finalement à battre votre viande.

Les déclencheurs sont assez puissants pour contrôler votre esprit et vous forcer à briser votre grève. La seule façon de les éviter est de les identifier et de les éliminer.

Pensez donc aux choses qui vous font déclencher. Les choses qui génèrent de la convoitise et vous font regarder du porno. Et les choses qui vous rappellent la PMO.

Pour moi, Instagram est l’un de mes plus gros déclencheurs. Chaque fois que je vois ces filles sexy sur Instagram, je suis déclenché. Et ensuite, j’entre dans le processus de rechute.

C’est donc l’un de mes déclencheurs. Je suis aussi déclenché sur Netflix et YouTube.

Alors ce que je fais, c’est, essentiellement, essayer de les éliminer. J’ai unfollowé toutes les filles sur Instagram qui montrent des décolletés et tout. J’ai activé le mode restreint sur YouTube et complètement supprimé Netflix.

C’est ce que vous voulez faire. Identifiez d’abord vos déclencheurs potentiels et trouvez ensuite des moyens de les éliminer.

L’élimination de tous vos déclencheurs peut vous aider à éviter une rechute.

Écrivez pourquoi vous avez commencé NoFap

NoFap vous donne un tas d’avantages que ce soit une augmentation de la motivation, une augmentation de la confiance, une augmentation de l’estime de soi, une augmentation du niveau de testostérone, une augmentation de la clarté mentale, et beaucoup plus.

Il peut donc y avoir des millions de raisons de commencer NoFap. Et cela peut être n’importe quoi, de l’amélioration de votre vie à l’accomplissement de vos objectifs. Et pour être honnête, nous avons tous une sorte de raison de commencer NoFap.

C’est ce que vous devez identifier.

Commencez à vous poser des questions comme pourquoi je fais NoFap en premier lieu ? qu’est-ce qui m’a fait rejoindre le mouvement NoFap ? ou ce que je veux accomplir dans la vie ?

Que vous vouliez créer de la richesse, attirer les filles ou accomplir quoi que ce soit dans la vie, NoFap peut vous y aider.

Faites donc de NoFap un moyen de réaliser ce rêve.

Par exemple, mon rêve est de créer des sites web utiles. Donc pour cela, j’ai besoin de clarté mentale, de plus d’énergie, de plus de concentration et de plus d’énergie sexuelle. Et NoFap peut me donner tout cela.

Une fois que vous avez un objectif défini et une raison de commencer NoFap, vous devez l’écrire sur un morceau de papier. Ensuite, collez ce papier quelque part où vous pouvez le voir et lisez-le quotidiennement.

Et chaque fois que vous sentez que vous êtes sur le point de rechuter, prenez ce papier et lisez ces lignes. Cela changera complètement les équations et vous motivera à fond.

Cela vous donnera une raison de vous empêcher de regarder du porno et de faire du fapping.

Lève-toi et fais autre chose

Nous sommes des humains. Nous avons la capacité de contrôler nos pensées et nos actions. Nous pouvons détourner notre esprit des pensées négatives et les orienter vers des pensées positives.

Donc, au moment où vous ressentez cette envie, vous devez vous LEVER et commencer à faire autre chose. Vous devez simplement quitter l’endroit où vous avez eu cette envie et commencer à faire quelque chose plutôt que de simplement convoiter.

Vous pouvez commencer à courir à l’extérieur de la maison, vous pouvez commencer à faire de l’exercice, à manger de la nourriture, ou n’importe quoi qui distrait votre esprit de la pensée du porno.

Cela fonctionne comme ceci :

Donc chaque fois que l’envie vous frappe, comptez simplement 1, 2, 3 et levez-vous, quittez cet endroit et commencez à faire autre chose.

Cela vous aidera à détourner votre esprit de ces envies et à prévenir les risques de rechute.

Mais lorsque vous faites cela, assurez-vous simplement de rester à l’écart de votre ordinateur, de votre smartphone et de tout ce sur quoi vous regardez du porno.

Rendre la rechute plus difficile

L’une des façons éprouvées d’éliminer un problème est de le rendre plus difficile à atteindre. Et cela fonctionne mieux dans n’importe quelle situation donnée.

Vous devez rendre une rechute tellement plus difficile, que l’atteindre devient presque impossible.

Vous pouvez le faire de nombreuses façons.

L’une des meilleures façons de le faire est de bloquer complètement le porno sur tous vos appareils. Vous pouvez le faire en utilisant le logiciel de responsabilité d’écran.

Le logiciel de responsabilité d’écran est un programme informatique qui fonctionne en arrière-plan de votre appareil. Il bloque tous les sites considérés comme pornographiques.

Il surveille l’activité de votre écran et en envoie un rapport hebdomadaire à la personne de votre choix.

Cette personne peut être votre ami, votre mentor, votre père, votre mère, vos frères et sœurs, ou toute personne qui peut vous aider dans les moments difficiles.

Il existe des dizaines de logiciels de responsabilisation d’écran sur le marché, mais celui qui m’a aidé à briser mon cycle de rechute est Covenant Eyes.

Avec Covenant Eyes, vous pouvez bloquer complètement toutes sortes de sites pornographiques. Il fonctionne sur Android, iPhone, Windows et Mac OS. Et il est gratuit pendant 30 jours.

Vous pouvez lire plus de Covenant Eyes dans cette revue approfondie.

Prendre des douches froides

C’est la meilleure chose que vous pouvez faire chaque fois que vous ressentez cette envie extrême de regarder du porno et de vous masturber. C’est étonnamment assez puissant pour vous sortir de ce sentiment de regarder du porno et prévenir une rechute.

Les douches froides existent depuis des lustres. C’est un ancien remède que les gens utilisaient principalement pour se rendre alerte et sortir de leur zone de confort.

Et ce n’est pas seulement pour cela. Il a des tonnes d’avantages comme il augmente le niveau de testostérone, améliore la fertilité, améliore la peau, construit une forte volonté, et beaucoup plus.

Donc la règle est simple. Chaque fois que vous ressentez cette envie extrême de regarder du porno, de rechuter ou peut-être d’avoir envie d’arrêter, allez simplement dans votre salle de bain et prenez une douche froide.

En faisant cela, vous vous sentirez magique, vous vous sentirez libre et vous sortirez de votre zone de confort. Et surtout, cela empêchera une rechute.

Conclusion:

Éviter une rechute, c’est faire les bonnes choses au bon moment. Il s’agit de la façon dont vous distrayez votre esprit du porno et de la masturbation.

Il s’agit aussi de faire évoluer vos pensées vers des choses positives. Si vous suivez honnêtement tous les conseils mentionnés ci-dessus, vous serez en mesure d’empêcher la rechute et de rendre votre vie sans porno.

Vous avez besoin de patience et de persistance pour briser votre cycle de rechute. Et même si vous échouez pour une raison quelconque, n’abandonnez pas.

Continuez simplement votre grève. Et un jour, vous serez en mesure de briser votre dépendance à la pornographie.

En attendant, prenez soin de vous!