Une petite plante hérissée peut-elle guérir votre gueule de bois ?

Si vous avez déjà entendu parler du chardon-marie, une plante piquante nommée pour les veines blanches sur ses feuilles, c’est peut-être qu’il peut aider votre foie à se détoxifier après une grosse nuit d’alcool. Largement disponible sous forme de supplément, vous pouvez l’obtenir sous forme de poudre, de capsules ou d’extrait.

En fait, le chardon-marie est utilisé depuis longtemps comme remède naturel pour soutenir la santé du foie et les revendications abondent pour les autres façons dont la plante pourrait donner un coup de pouce à votre corps. Pourquoi ? Le chardon-marie contient le composé silymarine, un flavonoïde considéré comme ayant des propriétés antioxydantes.

Bien qu’il soit tentant de croire que tout ce qui contient des antioxydants = vraiment bon pour vous, la vérité est qu’il n’y a qu’une petite quantité de preuves soutenant les avantages potentiels du chardon-marie pour la santé – et pas beaucoup montrant qu’il fera quoi que ce soit pour aider votre gueule de bois (zut).

Alors, que pourrait peut-être faire le chardon-marie pour vous ? Voici ce que la science a à dire sur 11 avantages possibles.

Soutien de la santé du foie

Il existe des preuves montrant que les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de la silymarine peuvent aider à réduire les dommages au foie et l’inflammation chez les personnes atteintes de certaines maladies du foie, comme la maladie alcoolique du foie.

Mais si vous êtes en bonne santé, aucune donnée scientifique ne montre que la prise de chardon-marie aidera votre foie à se désintoxiquer plus rapidement de l’alcool ou à protéger votre foie des effets de l’alcool.

Equilibrez votre glycémie

Vous avez un diabète de type 2 ? La silymarine contenue dans le chardon marie a le potentiel de réduire votre taux de glycémie à jeun et votre HbA1c, ainsi que d’améliorer la sensibilité à l’insuline.

Le chardon marie n’est cependant pas un substitut aux médicaments contre le diabète, et il pourrait entraîner des complications chez les personnes atteintes de diabète. Si vous envisagez d’en prendre, parlez-en d’abord à votre professionnel de la santé.

Calmer un estomac dérangé

L’une des utilisations traditionnelles du chardon-marie est de soulager les indigestions. Il n’y a pas une tonne de preuves montrant que cela fonctionne réellement, mais les régulateurs de la phytothérapie en Allemagne listent le chardon-marie comme un traitement possible pour un estomac aigre.

Promouvoir la santé du cerveau

Nous ne disons pas que vous devriez compter sur le chardon-marie pour vous protéger de l’Alzheimer ou quoi que ce soit. Mais les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de la silymarine pourraient protéger votre caboche des effets néfastes des radicaux libres, ce qui pourrait favoriser une fonction cérébrale plus saine à mesure que vous vieillissez.

Aider à lutter contre l’acné

Plagellé par des boutons ? Les propriétés antioxydantes de la silymarine pourraient tout simplement aider à renforcer l’efficacité d’autres traitements éprouvés. Les personnes qui ont pris 140 milligrammes de silymarine et 100 milligrammes de capsules de doxycycline par jour pendant 8 semaines ont montré une réduction des lésions d’acné.

Mais la prise de doxycycline seule a également contribué à réduire l’acné, de sorte que les avantages de l’ajout de la silymarine ne sont pas complètement clairs.

Maintenez votre cholestérol sous contrôle

Intégrer le chardon-marie dans votre régime de cholestérol sain (en mangeant bien et en faisant de l’exercice, naturellement) pourrait être bénéfique : Une étude a révélé que les personnes qui prenaient cette plante pour gérer leur diabète avaient des taux de cholestérol plus bas que celles qui prenaient un placebo.

Soulager les symptômes de l’asthme

FYI, les experts n’ont pas réellement étudié les effets du chardon-marie sur l’asthme chez les humains. Mais les souris asthmatiques qui ont reçu de la silymarine ont connu moins d’inflammation des voies respiratoires que celles qui n’en ont pas reçu, selon une étude.

Soutien de la santé immunitaire

La recherche animale et humaine a montré que l’extrait de chardon-Marie peut stimuler la réponse du système immunitaire du corps. Néanmoins, si vous cherchez un supplément pour vous aider à vous défendre contre les microbes, vous avez d’autres options qui sont soutenues par un peu plus de preuves.

Supporter la perte osseuse

Les propriétés antioxydantes de la silymarine pourraient exercer une influence génétique qui aide à prévenir la perte osseuse et encourage la croissance de nouveaux os sains, ce qui rend le chardon-marie prometteur comme traitement de l’ostéoporose, selon certaines recherches sur les rongeurs.

Stimuler la production de lait maternel

Des résultats limités suggèrent que la silymarine pourrait encourager le corps à produire plus de prolactine, l’hormone impliquée dans la fabrication du lait maternel.

Le revers de la médaille ? Il n’a pas été totalement établi si le chardon marie peut être pris en toute sécurité pendant l’allaitement. Vous devriez donc en parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de l’essayer.

Augmenter l’efficacité des traitements contre le cancer

C’est un gros peut-être. Mais des recherches limitées en éprouvette suggèrent que la silymarine a le potentiel de rendre plus efficaces les traitements contre le cancer comme la chimiothérapie. Mais l’Institut national du cancer prévient que beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour en être sûr.