Larry Wheels est passé de la vie dans une extrême pauvreté en tant qu’enfant à devenir l’un des powerlifters les plus forts du monde. Ayant grandi dans les quartiers pauvres du Bronx, à New York, le but de l’enfance de Larry était de devenir plus fort et plus grand pour que personne ne l’intimide.

Pour atteindre son objectif, Larry a commencé à faire des pompes, des tractions et des redressements assis tous les jours. Avec l’aide de sa mère, il s’est ensuite construit un ensemble de poids de base composé de deux blocs de béton de 40 livres et d’un manche à balai. Grâce à cet ensemble de poids, il a pu faire des exercices plus complexes, comme des flexions de biceps et des presses militaires. Lui permettant de développer davantage son physique.

Plusieurs années plus tard, Larry a commencé à travailler à son premier emploi, ce qui lui a permis de se payer un abonnement à une salle de sport. S’entraînant dans un tout nouvel environnement rempli d’équipements d’haltérophilie, Larry a commencé à constater d’énormes progrès sur son physique.

Après des années à soulever des poids, Larry a tout fait pour devenir un powerlifter professionnel. En 2017, il a établi deux records du monde dans ce sport, devenant une source d’inspiration pour les gens en cours de route.

Statistiques de l’athlète

Accomplissements

D records de powerlifting

• Raw 2,275lbs au total (810 lbs squat, 610 lbs bench press, 855 lbs deadlift) à 275 lbs de poids corporel

Biographie

L’éducation difficile de Larry

Larry Wheels a grandi dans le Bronx, à New York. Si aujourd’hui, il mène une vie pleine de succès et de reconnaissance, son enfance était complètement différente. Larry a grandi dans les quartiers pauvres de New York, a passé du temps dans des foyers d’accueil et s’est familiarisé avec la faim et la pauvreté dès son plus jeune âge.

Pour couronner le tout, Larry devait souvent faire face à des situations dangereuses lorsqu’il était enfant, marchant dans les ruelles et les quartiers sombres sur le chemin de l’école. Sa motivation initiale pour l’entraînement musculaire était celle de la sécurité. Larry voulait paraître plus grand et plus fort pour que personne ne s’approche de lui.

Des débuts difficiles en haltérophilie

Comme il n’avait pas d’argent, Larry travaillait avec ce qu’il avait pour devenir plus fort. Il faisait des centaines de redressements assis, de pompes et de tractions chaque jour. Il faisait même parfois des compétitions de bras de fer avec sa mère, ce qui renforçait sa détermination à devenir plus grand et plus fort.

Notant la motivation qui l’habitait, la mère de Larry l’a aidé à construire son propre ensemble de musculation. Il s’agissait de deux blocs de béton et d’un vieux manche à balai. Comme Larry s’en souvient, ce n’était pas très prestigieux, mais cela a rempli son rôle – il est devenu lentement plus grand et plus fort.

Cependant, Larry avait un problème, il n’avait aucune connaissance de la musculation correcte, ce qui a rendu ses progrès physiques extrêmement lents.

Il se souvient : « Parce que les parpaings étaient si lourds, je devais balancer le poids vers le haut. Ce n’était pas joli, mais j’ai réussi à faire trois séries de curls et de presses militaires. »

Plus de progrès dans la salle de sport

En arrivant à la fin de son adolescence, Larry a réalisé que s’il voulait continuer à progresser dans sa force et sa taille, il devait s’inscrire dans une salle de sport. Mais pour ce faire, Larry devait d’abord se trouver un emploi pour payer un abonnement à une salle de sport.

Éventuellement, Larry a réalisé ce qu’il voulait – il a commencé à travailler au travail, payant par la suite son premier abonnement à une salle de sport.

Après avoir commencé à s’entraîner dans la salle de sport, les progrès de Larry ont augmenté de façon spectaculaire. Son physique a commencé à paraître plus fort et plus grand, et Larry est devenu plus confiant en lui-même que jamais.

Après six mois à soulever des poids, Larry a perdu tout intérêt pour le culturisme et a décidé de s’entraîner plutôt pour la force. N’ayant pas de père ou d’entraîneur pour lui enseigner, Larry a commencé à personnaliser son propre programme d’entraînement en force – il est devenu un athlète autodidacte.

Tourner vers les compétitions d’haltérophilie

Après des années à se pousser contre le  » fer « , Larry a décidé de devenir un haltérophile de compétition.

Avant longtemps, Larry a découvert une compétition d’haltérophilie à proximité et a décidé d’y participer. Depuis lors, il n’a jamais regardé en arrière.

Réaliser ses ambitions

Au cours des années de compétition dans les spectacles de powerlifting, Larry a construit une solide réputation autour de son nom. Il a non seulement réalisé ses ambitions de devenir plus grand et plus fort, mais il a également construit une carrière autour de sa passion pour le powerlifting.

En 2017, Larry Wheels est devenu un nom que chaque powerlifter professionnel reconnaissait. Sur son chemin vers le sommet, Larry avait établi deux records du monde, totalisant 2 275lbs dans les levées brutes (squat, bench press, et deadlift).

Entraînement

L’importance du repos

Lorsque Larry a commencé à s’entraîner dans le gymnase, il croyait que plus il s’entraînait, mieux c’était. Il s’entraînait avec des poids six fois par semaine, en prenant à peine du repos dans ses séances d’entraînement.

Bien que cela ait fonctionné pour Larry au début, il a finalement cessé de progresser dans son physique. Il a dit : « À un certain moment, je ne pouvais plus faire de gains, je ne pouvais pas devenir plus lourd que 190-lbs. »

Ce n’est qu’après avoir réduit la fréquence de ses séances d’entraînement, que Larry a de nouveau commencé à progresser dans sa force et sa taille.

De nos jours, Larry s’entraîne dans la salle de gym trois fois par semaine. Il a trouvé que c’était la fréquence la plus optimale, car elle lui permet de récupérer complètement entre ses séances de powerlifting extrêmement épuisantes.

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Larry Wheels Powerlifting Workout Routine

Avant de commencer son entraînement proprement dit, Larry va d’abord échauffer ses articulations et ses muscles. Il fera des exercices tels que le tour de hanche et les balancements de jambes qui aident à faire circuler le sang dans ses muscles et à prévenir d’éventuelles blessures.

Ses séries de travail sont toutes axées sur la force – il s’entraîne avec un faible nombre de répétitions, en se concentrant sur le fait de soulever aussi lourd que possible. Voici à quoi cela ressemble ;

Lundi

• Cercle de hanches, 2 séries d’échauffement de 20 secondes par jambe
• Balancements de jambes, 2 séries d’échauffement de 20 secondes par jambe
• Lève-mouton, Echauffement à 80% 1RM, 5 séries de travail de 5 répétitions
• Rangée d’haltères, 3 séries de 10 répétitions avec 65% 1RM
• Presse de banc, Echauffement à 75% 1RM, 5 séries de travail de 5 répétitions
• Floor Press, 5 séries de 3 répétitions avec 85% 1RM
• Cable Push-Down, 8 séries de 10 répétitions

Mercredi

• Cercle de hanches, 2 séries d’échauffement de 20 secondes par jambe
• Balancement des jambes, 2 séries d’échauffement de 20 secondes par jambe
• Squat, échauffement à 90% 1RM, 4 séries de travail de 3 répétitions
• Presse des jambes, 5 séries de 8 répétitions avec 70% 1RM

Vendredi

• Cercle de hanches, 2 séries d’échauffement de 20 secondes par jambe
• Balancements des jambes, 2 séries d’échauffement de 20 secondes par jambe
• Squat, échauffement à 90% 1RM, 4 séries de travail de 3 répétitions
• Presse de banc, échauffement à 75% 1RM, 5 séries de 5 répétitions
• Presse au sol, 4 séries de 3 répétitions avec 85% 1RM
• Poussée sur câble, 8 séries de 10 répétitions

Nutrition

Différences de régime

Le régime alimentaire de Larry lorsqu’il prend de la taille est basé sur un apport calorique élevé. Il consomme environ 5500 calories et plus de 400 grammes de graisse tout au long de cette période. Ses aliments de base pour  » grossir  » sont le bœuf, le riz et les avocats.

En revanche, lorsqu’il  » réduit  » pour un spectacle, Larry réduit considérablement son apport calorique. Pendant cette phase, il consommera 4400 calories, et seulement environ 90 grammes de graisse. Ses aliments de base pour  » couper  » comprennent le saumon, le poulet, les patates douces et le riz.

Idoles et influences

Pendant la majeure partie de sa vie, Larry Wheels a dû être sa propre plus grande influence.

En définitive, c’est la détermination et la volonté de Larry qui lui ont permis de pousser à travers les adversités, et de devenir finalement l’un des plus grands noms de l’industrie du powerlifting.

Ce que nous pouvons apprendre de Larry Wheels

Larry Wheels a grandi dans des circonstances extrêmement difficiles. Enfant, il a été confronté à l’extrême pauvreté, à la faim et au danger de vivre dans des quartiers remplis de gangs. Le seul souhait de Larry était de devenir plus grand et plus fort pour que personne ne l’intimide.

Après des années de lutte contre les défis de la vie, Larry a atteint ses objectifs, et bien plus encore. Il est devenu un powerlifter à succès, établissant deux records du monde sur son chemin vers le sommet.

Son histoire incroyable nous laisse avec une leçon simple, mais puissante : si vous voulez vraiment quelque chose dans la vie, vous trouverez un moyen de l’obtenir.