Créé dans les années 30 par un certain Antoine, le régime dissocié connaît son heure de gloire dans les années 50.
Le régime dissocié comporte trois méthodes distinctes : la méthode Antoine – du nom de son inventeur -, la méthode Shelton et la méthode Montignac .
Le principe de ce régime est simple : il consiste à « dissocier » ou à séparer les aliments . En effet, la méthode part du principe que chaque aliment – ou chaque famille d’aliments – consommé séparément ne fait pas grossir. En revanche, toujours selon cette méthode, on prendrait du poids dès que l’on associe des aliments en cuisine.
Le régime dissocié : pour qui ?
Il s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent perdre rapidement leurs kilos superflus. La méthode est généralement privilégiée pour s’alléger, comme la détox après les fêtes de fin d’année.
Le régime dissocié : par où commencer ?
Chaque jour de la semaine, vous mangez un aliment différent, à volonté !
Exemple : un jour, vous ne mangerez que du poisson, puis le lendemain que des fruits. Le jour suivant, des légumes seront servis à chaque repas, et ainsi de suite….
Les différentes phases du régime dissocié
Chaque jour est une nouvelle phase. En ce qui concerne la durée du régime, elle s’étale généralement sur une semaine. Il est conseillé de recommencer toutes les trois semaines jusqu’à l’obtention du poids idéal.
Les avantages du régime dissocié
Faible en risque nutritionnel, ce régime est efficace à court terme. Mais attention à l’effet yoyo : si vous ne prenez pas une alimentation équilibrée lors du retour à une alimentation « normale », il est très facile de reprendre rapidement les kilos perdus, voire d’en ajouter de nouveaux sur la balance !
Les inconvénients du régime dissocié
Ce type de régime peut fatiguer l’organisme rapidement. Autre inconvénient non négligeable : à long terme, il est possible de perdre plus de muscles que de graisse.
Quelle perte de poids espérez-vous ?
Elle est visible rapidement et varie selon les organismes. En moyenne, elle est de l’ordre de 2 à 3 kg.