Dernière mise à jour le 22 février 2021 à 11h03

Des Goonies à l’interprétation de Thanos ET de Cable…

Je dirais que Josh Brolin fait un travail assez génial dans le domaine de la badasserie super-héroïque.

Voici l’une des premières photos de Brolin s’entraînant et se préparant à incarner Cable (de ce qu’il nous a partagé sur Instagram).

Il écrit : « Cable arrive, grandissant de l’intérieur. Construction propre d’un passé de voyage de beignets au cas dur actuel qu’il est. Pas de sucre. Pas de pain. Pas de pâtes. La machine se construit. Je suis énervé. »

Qu’il hashtague avec probablement ma partie préférée : « #ryanreynoldsismybitch »

Parlez-en directement à la bombe de connaissances d’une routine d’entraînement.

Ne vous inquiétez pas, nous aurons des nouvelles de Ryan Reynolds.

Stats de Josh Brolin:

Hauteur : 5’10

Poids : (approximatif) 175 lbs.

Age : 49 ans

Wo !

Il est à peu près là avec nos tombeurs à la barre des 50 ans. Nous savons que Jason Statham, Hugh Jackman, Terry Crews et Daniel Craig sont juste là avec lui sur le point de franchir le cap – et des tombeurs comme Brad Pitt et Wesley Snipes ont déjà fait le grand saut !

Il est également à peu près de la même taille que Statham, Pitt, Stephen Amell, Tyler Hoechlin et Matt Damon – se tenant au-dessus de Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington et Tom Holland – et bien en dessous de Batista, Dwayne Johnson, Jason Momoa et Ben Affleck.

A propos – c’est la réponse de Ryan Reynolds au post Instagram de Brolin ! 😛

Diète et nutrition de Josh Brolin

Dès le premier post Instagram de Brolin, il nous donne une tonne d’informations sur son régime.

Il déclare :

Construction propre d’un passé de voyage de beignets au cas dur actuel qu’il est. Pas de sucre. Pas de pain. Pas de pâtes.

Peut-on dire céto ?

Nous savons également que le régime paléo est aussi intrinsèquement faible en glucides, et ne permet pas beaucoup de sucre, de pain et de pâtes. Frank Grillo est un tombeur (un autre super-vilain) que nous avons récemment vu l’utiliser.

Mais, le jeûne intermittent et la cétose cyclique peuvent aussi être de bons composants à ajouter. Y compris le jeûne cétonique intermittent, qui peut être fait avec notre SuperHuman Fuel aussi.

Nous voyons beaucoup de célébrités opter pour une approche durable comme celle-ci.

C’est pourquoi nos cours de nutrition de l’Académie (Moines, Minimalistes, SuperHumains, Vikings, Spartiates, Chasseurs-cueilleurs, Dieux grecs, Samouraïs, &Manger gras, perdre gras) tournent autour de l’aide à trouver le régime spécifique qui est bon POUR VOUS.

Bien sûr, il y a beaucoup de raisons d’EVITER les directives strictes.

Nous avons vu beaucoup de célébrités opter pour des restrictions spécifiques.

Par exemple : Dwayne Johnson et Kevin Hart intègrent un régime 80/20 avec de gros cheat meals hebdomadaires, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper et Terry Crews utilisent le jeûne intermittent(quelque chose que j’utilise aussi quotidiennement), Mustafa Shakir et Madelaine Petsch sont végétaliens, Brandon Routh et Frank Grillo optent pour le paléo, et des tonnes d’autres personnes utilisent aussi leurs propres variations.

Et, ce n’est que pour citer quelques célébrités de chaque, d’ailleurs.

Vous pouvez consulter nos piliers de nutrition pour plus d’informations et d’articles sur tout ce qui précède et plus encore.

Curieux de savoir ce que sont réellement les meilleurs régimes alimentaires parmi les célébrités ? Jetez-y un coup d’œil.

Recherche de la routine d’entraînement de Josh Brolin

D’après ce que Josh Brolin a également posté sur son Instagram, nous pouvons avoir une assez bonne idée du type d’entraînement qu’il utilise.

Il va au Gold Gyms en Californie, et prend son entraînement extrêmement au sérieux.

Mise à jour : Brolin a supprimé deux des posts Instagram que nous utilisions pour montrer certains des types d’entraînement qu’il faisait.

Cela étant dit, ils impliquaient des dropsets que nous utilisons spécifiquement dans la routine d’entraînement ci-dessous !

J’ai également eu la chance d’avoir parcouru tout son Instagram lié à son entraînement à l’époque avant qu’il ne fasse de la suppression et du nettoyage dans ce département et il y avait beaucoup plus de spécificités que nous avons pu prendre et faire partie de votre nouvelle routine.

Mais, si vous vous demandez pourquoi cette section de recherche semble assez vide par rapport aux autres célébrités que nous voyons sur le site : c’est parce que nous avions une belle section complète de posts Instagram et de vidéos de Brolin en train de s’entraîner qui ont maintenant été supprimés.

Sommes reconnaissants d’avoir obtenu toutes les informations juteuses dont nous avions besoin de leur part avant qu’ils ne disparaissent !

Josh Brolin Workout Routine

Volume d’entraînement:

3-5 jours par semaine

Explication:

Josh est plus que probablement en train de mettre en place une longue semaine dans la salle de gym. Il prévoit également de prendre une quantité significative de masse en un court laps de temps. Si vous cherchez à ajouter de la masse rapide (comme lui), vous voudrez augmenter le volume de votre routine au marqueur 5+.

Vous voulez améliorer cette séance d’entraînement ?

La Superhero Academy est maintenant livrée avec un outil d’amélioration de votre séance d’entraînement qui permet aux membres de l’Académie de transformer n’importe quelle séance d’entraînement SHJ en un régime entièrement planifié de 4 à 8 semaines détaillant les poids exacts à soulever et comprenant l’entraînement pyramidal de tradition inverse &, les séries droites, les super séries, la surcharge progressive et plus encore.

Jour un : poitrine et triceps

Échauffement:

20 min de marche inclinée

Entraînement :

Presse de banc

Échauffement de 15 répétitions

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-.12 jusqu’à ce qu’il ne reste plus que la barre)

Skull Crushers

15 rep warm up

3×10

Dropset (Continuez à baisser de 10-20+ lbs de poids et faites des reps de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste plus que la barre)

Incline Dumbbell Bench Press

3×10-15

Extensions de triceps en tête

3×10-15

Dips (lestés si possible)

3×10-15

Flys de poitrine à câble

3×10-.15

Presse de banc avec haltères

Échauffement de 15 répétitions

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce que seule la barre reste)

Deuxième jour : Full Body Light

Échauffement:

20 min de marche inclinée

Séance d’entraînement :

Presse d’Arnold

Échauffement de 15 répétitions

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Presse de jambes

Échauffement de 15 répétitions

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-.20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Preacher Curls Machine

15 rep échauffement

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Tirages latéraux vers le bas avec câbles

15 répétitions d’échauffement

3×10

Fixation (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Hussements d’haltères

15 rep échauffement

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Tricep Kickbacks

15 rep échauffement

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Journée trois : Dos et biceps

Échauffement:

20 min de marche inclinée

Exercice :

Deadlift

Échauffement de 10-15 répétitions

3×8-10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 5-.10 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Courbures de biceps avec haltères

Échauffement de 15 répétitions

3×10

Dépôt (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Cable Rows

3x-10-15

Hammer Curls (Dumbbell)

3×10-12

Dumbbell Rows

3×10-15

Cable Curls

3×10-15

Bench Over Barbell Rows

3×10-15

Quatrième jour : Full Body Light

Échauffement:

20 min de marche inclinée

Exercice :

Presse de banc légère

Échauffement de 15 répétitions

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Soulèvements de mollets

Échauffement de 15 répétitions

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-.20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Preacher Curls Machine

15 rep échauffement

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Tirages latéraux vers le bas avec câbles

15 répétitions de l’échauffement

3×10

Fixation (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Hussements d’haltères

15 rep échauffement

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Tricep Kickbacks

15 rep échauffement

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Journée 5 : Jambes et épaules

Échauffement:

20 min de marche inclinée

Entraînement :

Saccades arrière

Échauffement de 10 à 15 répétitions

3×8-10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 5-.10 jusqu’à ce qu’il ne reste plus que la barre)

Presse militaire

Échauffement de 15 répétitions

3×10

Dropset (Continuez à laisser tomber 10-20+ lbs de poids et faites des répétitions de 10-12 jusqu’à ce qu’il ne reste que la barre)

Presse aux jambes

3×10-12

Presse à l’arcade

3×10-12

Courbatures aux ischio-jambiers

3×10-15

Epaule en avant (haltères)

3×10-15

Quad Machine

3×10-15

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