Le champion invaincu qui a tourné son attention de l’haltérophilie olympique vers le bodybuilding est devenu un nom connu pour sa taille, sa force et ses performances sur scène. John Grimek était un véritable champion dans le cœur de millions de personnes à travers le monde.

Il est encore connu aujourd’hui comme l’un des plus grands culturistes naturels avec une force qu’il pouvait réellement utiliser. S’élevant rapidement, John Grimek a appris les ficelles du levage olympique et a été approché par Team USA pour représenter son pays aux Jeux olympiques de 1936.

Avec une carrière de mannequin pendant la Grande Dépression, et en finissant par écraser toute la concurrence dans le sport du bodybuilding, Grimek est rapidement devenu connu comme « le plus grand bodybuilder qui ait jamais vécu. »

Voici son histoire :

Statistiques de l’athlète

Accomplissements

Olympien

• 1936 Jeux Olympiques Haltérophilie 9ème place

Corps

• 1939 York Perfect Man
• 1940 Mr. America
• 1941 Mr. America
• 1946 Most Muscular Man In America
• 1948 Mr. Universe (Catégories « Short » et « Overall »)
• 1949 Mr. USA

Best Lifts

• Deadlift : 600 pounds
• Squat : 700 livres
• Presse fléchie : 300 livres
• Presse suspendue : 364 livres
• Presse à banc : 480 livres

Biographie

Vie antérieure

John Grimek est né à Perth Amboy dans le New Jersey le 17 juin 1910 et élevé par ses parents slovaques. Grimek grandit avec le désir d’être fort et musclé comme ses idoles de l’époque. Quelqu’un de plus proche et une forte influence était son frère aîné George, qui gardait un ensemble de poids et s’entraînait avec des amis.

Grimek se faufilait et s’entraînait avec les poids quand personne n’était là par peur de l’embarras à l’âge jeune de 12 ans, espérant devenir une version plus forte et plus grande sur lui-même. Comme l’histoire s’est révélée, il est clair de voir qu’il a réussi, et par une marge énorme.

Il est rapidement devenu connu comme l’un des plus grands culturistes naturels de son temps alors qu’il dominait progressivement le monde du culturisme dans les années 1930 et « 40 ». Grimek n’a jamais perdu un concours dans sa carrière professionnelle, et son physique n’a été égalé par personne d’autre à l’époque.

Réalisant sa force dans le gymnase, Grimek a rapidement développé un intérêt pour l’haltérophilie olympique, car il a pris le sport naturellement. Il s’est rapidement familiarisé avec ce sport et a commencé à concentrer ses efforts pour devenir aussi fort que possible.

Les Jeux olympiques

Grimek n’était pas seulement connu pour ses exploits en musculation, il était d’abord et anciennement un champion olympique d’haltérophilie. Il a appris à exécuter toute une variété de mouvements tels que le backflip et le splits.

Il a été rapidement repéré par les professionnels olympiques et choisi pour représenter l’équipe de l’UAS dans l’équipe olympique d’haltérophilie de 1936.

Il s’est classé 9ème au classement général mais les conseils des experts de l’époque suggéraient que s’il avait baissé son poids dans la catégorie des poids lourds légers, il aurait pulvérisé la compétition.

Grimek a également progressé pour prendre le record du monde américain pour la presse militaire, quelque chose pour lequel Grimek était connu pour être le plus célèbre.

Modelage dans la Grande Dépression

Le physique de Grimek a progressé si rapidement qu’il a été remarqué dans les rues de New York en un rien de temps. Avec de nombreux photographes professionnels qui voulaient le prendre en photo, il ne manquait pas d’attention ni de travail.

Il était approché par des Universités et des sociétés de magazines pour poser et poser pendant de longues heures chaque semaine. À l’époque, il gagnait 80 dollars par semaine, ce qui suffisait à nourrir une famille, une somme importante, surtout pendant la Grande Dépression.

Olympiques à la musculation

Avec un physique solide construit par des années d’haltérophilie et son passage en tant qu’athlète de l’équipe UAS, Grimek a tourné son attention vers la musculation. Dans le 1040 et la compétition AAU Mr. America de 1941, il a battu ses concurrents par une marge énorme.

L’écart était grand dans sa domination sur la compétition que les organisateurs de l’événement ont créé une condition « une seule victoire », ce qui signifie que Grimek ne pouvait pas continuer à concourir et gagner la compétition encore et encore, ce qu’il aurait sûrement fait.

En 1948, Grimek impressionne le monde une fois de plus lorsqu’à l’âge de 38 ans, il remporte le NABBA Mr. Univers à Londres, c’est là qu’il gagne le formidable Steve Reeves. Lorsque Reeves a été approché par les médias, il a annoncé au monde que : « John Grimek est le plus grand culturiste qui ait jamais vécu. »

Ce n’était pas seulement son physique impressionnant que le public adorait, c’était aussi sa personnalité, sa nature, et la façon dont il pouvait réaliser des routines telles que des backflips, des handstands et toute une variété de mouvements gymniques que les culturistes d’aujourd’hui auraient du mal à reproduire. John Grimek était un sportif complet, un amuseur et un champion.

Retrait du culturisme

Un journaliste a dit un jour que Grimek était ; « un jeune homme avec un physique massif et un talent peu commun pour le montrer. » Lorsque 1949 est arrivé, il était temps pour Grimek de se retirer du sport qui lui avait tant donné, l’AAU Mr. USA serait sa dernière compétition.

Il a remporté toute la compétition, battant des personnes comme Clarence Ross, George Eiferman et à nouveau Steve Reeves. Il se retire invaincu, un titre qui n’a pas été égalé depuis.

« Ma première ambition était de devenir un haltérophile. A cette époque, le bodybuilding ou le fait d’être une personne physique n’existait pas. C’était ce qu’on appelle une situation de joli garçon quelqu’un qui se pavanerait et montrerait son développement musculaire. Cela n’avait aucun attrait pour moi. Je voulais simplement obtenir des résultats sans être dans une situation de parade, me promener en disant : « Me voici ! Regardez-moi ! J’ai ceci et cela. »

John battant Steve Reeves

Grimek était connu pour être capable d’exécuter des routines de type gymnastique, cela est devenu encore plus apparent dans le Mr. Univers de 1948 où il a battu Steve Reeves haut la main. Voici Grimek qui parle de la façon dont il a battu son concurrent :

« Ils ont fait un posedown entre moi, Reeves et un gars de France. On a tiré à la courte paille pour voir qui allait passer en premier. Ce Français a été le premier, alors il a continué. Il n’a pas fait grand chose, juste quelques poses et c’est tout. Je suis passé en deuxième et j’ai fait toute une routine d’environ 30 poses. Puis j’ai fait du contrôle musculaire par-dessus, et pour conclure, j’ai sauté du piédestal dans un split complet, j’ai fait un handstand, quelques pompes sur les mains et je me suis retourné sur mes pieds.

Cela a déchiré la maison parce qu’ils n’avaient jamais vu quelque chose comme ça avant. Donc c’était la fin de tout ça. Et Reeves, qui me regardait à ce moment-là, je pense qu’il est devenu un peu nerveux. Et quand il est sorti, il a un peu vacillé dans son pied. Et dans un cas, il a manqué son pas et est tombé de la plate-forme. Et je pense que ça l’a mis hors-jeu. Plus tard, les gars de York m’ont engueulé et m’ont dit : « Pourquoi n’as-tu rien fait plus tôt ? » J’ai dit : « J’attendais l’événement final, c’est-à-dire la pose. » – John Grimek

Mort et héritage de John

Suite à sa retraite victorieuse du culturisme, Grimek est devenu écrivain pour une grande variété de publications de culturisme pour les magazines de santé. Mais Grimek n’a jamais abandonné son entraînement pendant son temps d’arrêt.Il a toujours réussi à frapper la salle de gym aussi dur que jamais et a montré à ses fans et au monde qu’il pouvait encore squatter 400lbs.

Le champion et bien aimé John Grimek est décédé le 20 novembre 1998, à l’âge de 88 ans. Très peu de temps après sa mort, il a été intronisé au Hall Of Fame de l’IFBB.

John Grimek était connu pour ses importantes contributions au sein du monde du bodybuilding dans les premières oreilles, il est devenu un nom familier et une véritable icône pour des millions de personnes dans le monde entier. Tout comme les autres grands de l’époque, tels que Steve Reeves, il a contribué à toute une génération de personnes aspirant à atteindre leur propre physique de grandeur.

Il était connu comme un homme humble et doux qui a toujours relevé le défi.

Un jeune John Grimek.

Entraînement

Entraînements du corps complet

L’approche de Grimek n’était pas comme les autres routines de culturisme qui se concentraient principalement sur les splits et les parties du corps définies chaque jour de la semaine, il était un haltérophile complet qui s’entraînait intensément en utilisant des entraînements du corps complet, parfois six jours par semaine.

Il sculptait son corps en utilisant des routines d’haltérophilie olympique et des exercices composés, tels que le push press deadlifts et les squats.

« J’entraînais tout dans chaque séance d’entraînement. Je ne faisais pas ce qu’on appelle des entraînements fractionnés et j’entraînais les jambes et les bras un jour, le dos et d’autres choses le jour suivant. La seule façon dont j’ai jamais isolé un groupe de muscles était lorsque j’avais terminé ma routine de la journée et que je pensais encore que j’avais besoin de plus pour mon dos ou ma poitrine ou mes jambes ou autre chose. »

Le conseil de Grimek pour quiconque veut se mettre en forme était très simple, et c’était de rester cohérent et de se reposer beaucoup avec une bonne nourriture et de boire beaucoup d’eau.

« Entraînez-vous de manière cohérente 2 à 3 jours par semaine et ajoutez du poids à la barre chaque fois que possible et reposez-vous beaucoup, mangez bien et buvez beaucoup d’eau. »

John Grimek’s Full Body Workout

Grimek a publié son Full Body Workout une fois qu’il s’est retiré du bodybuilding professionnel. Il se concentre principalement sur les mouvements de base tels que les levées composées, et certains exercices d’isolation.

Lundi

• Presse de banc : 3 séries, 10 répétitions
• Fixations ou tractions : 3 séries, 10 répétitions
• Presse militaire : 3 séries, 10 répétitions
• Flexions d’haltères : 3 séries, 10 répétitions
• Squats : 3 séries, 10 répétitions
• Souleveurs de mollets debout : 3 séries, 10 répétitions

Mercredi

• Presse ou dips inclinés : 3 séries, 10 reps
• Rangée d’haltères ou rangée d’haltères : 3 séries, 10 reps
• Shrugs : 3 séries, 10 répétitions
• Courbure de prêteur à un bras : 3 séries, 10 répétitions
• Flexion des jambes : 3 séries, 10 répétitions
• Abs : 1 série, 50 répétitions

Vendredi

• Fixations ou tractions : 3 séries, 10 répétitions
• Presse militaire : 3 séries, 10 répétitions
• Courbures d’haltères inclinées : 3 séries, 10 répétitions
• Front Squats : 3 séries, 10 répétitions
• Soulèvement des jambes raides : 3 séries, 10 reps

Nutrition

John avait un énorme appétit lorsqu’il était en pleine activité, son programme d’entraînement était intense et durait parfois des heures, Grimek devait s’assurer qu’il donnait à son corps les bons nutriments et suffisamment de calories pour soutenir ses entraînements de mammouth.

Il n’y avait pas une seule règle pour Grimek, il mangeait presque tout ce qui est en vue, mais quand il voulait cadrer son alimentation, elle consistait en des protéines, des graisses et des glucides sains avec beaucoup de légumes.

Voici la femme de John, Angela, qui parle de son appétit insatiable;

« John a un énorme appétit. … . John n’a pas encore trouvé de restaurant qui puisse rendre justice à son appétit…. . Parfois, il suit un régime alimentaire restreint – et il est surprenant de voir à quel point il peut s’en sortir avec si peu. Mais lorsqu’il se donne à fond, il ne peut jamais être rassasié. … mais le ‘porc’ (notre petit nom pour John) ne fait que manger et manger et reste toujours mince et musclé. »

Idoles et influences

Les idoles et les influences de John Grimek au tout début étaient son frère, et son groupe d’amis qui utilisaient souvent des poids et haltères pendant leur temps libre, Grimek les admirait secrètement et la façon dont ils s’entraînaient avec des poids et haltères et développaient leur force.

Son attention s’est ensuite tournée vers les grands de l’époque comme Eugine Sandow et Charles Atlas pour s’inspirer afin de devenir une centrale de fitness comme il a été connu plus tard.

Ce que nous pouvons apprendre de John Grimek

John Grimek a toujours eu une passion et un amour pour la force et la taille, sa faim d’être en forme et en bonne santé a duré toute une vie. Il a commencé à utiliser les poids de son frère et a rapidement progressé pour devenir un athlète olympique professionnel.

Se faisant remarquer par des photographes et des Universités, Grimek a pu subvenir à ses besoins pendant une crise économique en sculptant son corps à la perfection absolue.

Avec une variété de styles d’entraînement et une véritable attitude de showman, Grimek s’est fait un nom qui s’est rapidement répandu à travers le pays, et le monde entier en étant le bodybuilder le plus perfectionné de tous les temps.

Même une chute économique n’a pas pu empêcher Grimek de s’efforcer d’atteindre la perfection, car sa soif de force et de taille l’emportait sur tous les aspects négatifs se produisant autour de lui, cette détermination intérieure est ce qui distingue les champions, ceci, est la raison pour laquelle John Grimek sera toujours connu comme le physique le plus fort et le plus perfectionné de son époque.