Bienvenue à Sleep Diaries, une nouvelle série de Prevention.com où des personnes intéressantes partagent une semaine d’habitudes de fin de soirée. Ils vous diront, à vous le lecteur, comment ils terminent leur journée, comment ils s’endorment, restent endormis ou se rendorment, et comment ils se sentent quand ils se réveillent le matin. Pourquoi ? Parce que le sommeil est la chose la plus recherchée en Amérique. Nous le recherchons comme un élixir insaisissable qui nous ferait paraître plus jeunes et moins stressés (peut-être parce que c’est le cas). (Peut-être parce que c’est le cas.) Nous avons pensé qu’en demandant aux gens de partager ce qui fonctionne pour eux – et ce qui ne fonctionne pas – cela pourrait vous aider à trouver de meilleurs ZZZs. Ou au moins vous donner quelque chose de divertissant à lire. Tout d’abord, nous avons Joe Saylor, que l’on peut voir tous les soirs à 23 h 35 dans l’émission The Late Show with Stephen Colbert sur CBS. C’est le batteur qui porte le chapeau de cow-boy. Diplômé de Julliard, il est maintenant le percussionniste du groupe de jazz à succès de Jon Batiste, Stay Human. Joe a vraiment bon goût en matière de musique de jazz et d’oreillers.
Dimanche 31 mars
Je suis allé au service du soir à mon église de Times Square. Cela correspond mieux à ma routine de fin de soirée que les services du matin. Mon pasteur a poursuivi notre série de carême en prêchant sur les dernières paroles de Jésus à la croix. Ensuite, une vingtaine d’amis et moi sommes allés dans un restaurant indien appelé Dhaba. J’ai pris un Uber pour rentrer chez moi et me changer en un pantalon de survêtement très léger que je porte au lit. C’est un cadeau d’un ami qui me l’a acheté pendant des vacances en Thaïlande. Par-dessus, je porte l’un de ces débardeurs à maillot de corps blanc.
J’ai un lit queen-size que j’ai acheté sur Craigslist il y a environ 10 ans (j’ai besoin d’un nouveau lit !). Il est encore confortable, cependant. Mes draps sont frais parce que ma femme de ménage Irène m’apporte de nouveaux draps tout le temps. Elle est si gentille. J’ai une couette en coton fabriquée par UGG. Elle est très chaude et douillette. Mon oreiller principal est un My Pillow et j’ai aussi deux oreillers décoratifs.
Lundi 1er avril
Je me sentais bien reposé du week-end et j’ai terminé l’enregistrement du Late Show un peu après 19 heures. L’acteur Nathan Lane, récompensé par un Tony, était dans l’émission. Nous nous sommes maquillés ensemble et je lui ai demandé ce qu’il voulait que nous jouions pour son entrée en scène. Il a dit que sa chanson préférée était « Our Love Is Here To Stay » de George et Ira Gershwin. C’est aussi l’une de mes préférées, alors nous l’avons jouée pour lui.
Je suis allé dans ma loge, je me suis changé, et je suis descendu dans le West Village pour rencontrer ma petite amie dans un centre de récupération du sida, où elle joue aux cartes avec les résidents un lundi sur deux. Elle était en train de terminer quand je suis arrivé. Nous avons marché jusqu’au Smalls Jazz Club, l’un de mes endroits préférés pour traîner dans la ville. Nous avons entendu le génie de la batterie Ari Hoenig et son groupe.
Je n’ai habituellement pas de difficulté à m’endormir, mais ce soir, j’ai écouté l’épisode d’un podcast appelé Brilliant Perspectives par ce type Graham Cooke. Il s’intitule « A Prayer of Thankfulness » et ne dure que 11 minutes mais je n’ai jamais réussi à aller jusqu’au bout.
Mardi 2 avril
Nous avons eu un enregistrement extra long du Late Show ; Emilia Clarke de Game of Thrones était notre invitée et H.E.R. a joué. J’ai terminé vers 19h30 et je suis allé dans une salle de prière de guérison à Hell’s Kitchen. Cela implique beaucoup de guérison intérieure, émotionnellement, spirituellement et même physiquement. Ce soir-là, une femme a dit qu’elle avait beaucoup de mal au cou et qu’elle ne pouvait pas faire une planche, par exemple, sans ressentir une forte douleur. Après l’exercice de prière, elle a pu faire une planche et ces levées de jambes qui rendent la chose plus difficile et a dit qu’elle ne ressentait rien.
Plus tard, je suis sorti dîner avec ma petite amie, notre ami Mike et le bassiste du groupe Late Show, Louis Cato. Louis est un connaisseur en sushi, nous avons donc dégusté d’excellents sushis au Sushi Yasaka. J’ai dormi jusqu’à environ 8 heures le lendemain matin, puis je suis allé à la bodega de mon quartier et j’ai pris un jus de céleri frais. Je fais cela tous les matins depuis quelques mois maintenant.
Mercredi 3 avril
Après le travail, je suis allé rencontrer Eddie, le saxophoniste original de Stay Human, et sa fiancée Kat dans un bar à vin. (Je ne bois pas, alors j’ai pris une eau.) Ensuite, je suis allé à la salle de sport. J’ai pris le métro pour rentrer chez moi et j’ai franchi la porte juste à temps pour prendre mes cymbales et me rendre au Smoke Jazz & Supper Club. Je dirige la session ‘Round Midnight’ au club. Cette fois, le légendaire Johnny O’Neal est venu chanter avec nous.
Le mercredi est généralement la nuit où je dors très peu parce que mon concert au Smoke se prolonge tard et que je ne me couche souvent que vers 3 ou 4 heures du matin.Cette nuit n’a pas fait exception.
Jeudi 4 avril
J’étais très malade après le concert. Je suis allé à l’appartement de ma copine et elle s’est occupée de moi. Elle est la meilleure.
Vendredi 5 avril
Mon groupe, Stay Human, a joué un concert très cool. C’était la soirée d’ouverture d’une série appelée Soundtrack to America, célébrant l’influence de la culture afro-américaine. Ça se passait au Shed, un nouveau lieu de musique dans le tout nouveau Hudson Yards. Jon Batiste a réuni une fanfare de plus de 100 musiciens pour commémorer le retour de la Harlem Hellfighters Band, de la 369e Infanterie, de la Première Guerre mondiale. La soirée a été produite par Steve McQueen et Quincy Jones.
Samedi 6 avril
Je me réveille encore à 8 heures du matin, je prends mon jus de céleri et je me prépare à la visite d’amis venus de l’extérieur. Il faisait beau, alors nous avons fait une promenade dans Prospect Park, sommes allés acheter des disques, puis sommes allés dîner à St. Mazie à Williamsburg. J’ai pris un Uber pour rentrer chez moi et j’ai écouté quelques-uns des disques que j’avais achetés ce jour-là. J’ai commencé avec Thriller de Michael Jackson sur vinyle et j’ai pensé, Nope, trop pour moi en ce moment et j’ai changé pour Ray Charles pour me détendre.
Rester à jour sur les dernières nouvelles de santé, de fitness et de nutrition soutenues par la science en s’inscrivant à la newsletter de Prevention.com ici.
.