Pourquoi ai-je si faim avant et pendant mes règles ?
Cravates, ballonnements et puis la faim – les meilleurs régimes sont souvent mis à mal par vos règles. Pour de nombreuses femmes, les symptômes précédant et durant la semaine des règles sont scandaleux, et l’un d’eux est la faim qui semble surgir de nulle part.
La raison de cette augmentation de la faim est simple. Votre corps utilise plus de calories pendant la période juste avant et dans certains cas pendant vos règles. Cette augmentation de calories fait que votre corps brûle plus de calories pendant cette période, et comme les calories que la combustion, vous allez se sentir faim plus souvent.
Pour aggraver cela, les hormones à l’œuvre dans votre corps pendant cette période sont également susceptibles de vous faire envie de certains aliments. Ainsi, soudainement, vous êtes affamé, vous vous sentez déjà ballonné à cause du poids de l’eau et maintenant vous voulez manger du chocolat ou des chips. Pas étonnant que nous nous sentions tous si misérables pendant cette semaine !
Les calories sont des unités d’énergie. Vous pouvez les considérer comme de petits gallons ou litres d’essence. Tout comme une voiture brûle de l’essence, votre corps brûle des calories. Chaque jour, si vous restez allongé dans votre lit et ne faites rien, vous brûlez un certain nombre de calories rien qu’en étant en vie. Ce nombre est votre taux métabolique de base, ou BMR.
Alors que vous êtes allongé dans votre lit à ne rien faire du tout, votre corps brûle du carburant, ou des calories, en faisant fonctionner votre système digestif, en aidant votre cœur à battre et toutes les autres choses merveilleuses qui se passent en nous et auxquelles nous n’avons pas à penser au quotidien. Tous les trente jours environ, les systèmes de votre corps reprennent une autre tâche.
Avec le cycle menstruel, la semaine de vos règles fait faire un travail supplémentaire à votre corps. Ce travail supplémentaire brûle plus de calories et votre BMR augmente réellement. Chez certaines femmes, la semaine des règles peut vous faire brûler jusqu’à quinze pour cent de calories en plus, et vous n’avez rien changé à votre mode de vie ! Pour obtenir les calories dont il a besoin, votre corps envoie un message à votre cerveau pour lui dire que vous avez faim plus souvent. Comme vous avez faim, vous mangez.
Cette semaine est toutefois délicate pour les femmes qui font attention à leur silhouette. Avoir une faim supplémentaire signifie souvent que vous êtes obligée de manger. Les symptômes supplémentaires de cette semaine rendent le fait de manger encore plus agréable. Je veux dire, vraiment – si vous êtes déjà assis en pantalon de survêtement à regarder des films larmoyants, est-ce que ça n’aurait pas meilleur goût avec une pinte de crème glacée ?
Le problème est que vous pouvez vous sentir plus affamé, mais la combustion supplémentaire de calories peut être un peu trompeuse. Votre corps brûle quelques calories supplémentaires, mais seulement environ 100 à 300 par jour, et seulement pendant quelques jours à la fois. Malheureusement, 100 calories correspondent à l’un de ces petits en-cas que vous pouvez mettre dans votre déjeuner lorsque vous suivez un régime. Tout au plus, vous pouvez déguster une barre chocolatée pour près de 300. Une pinte de crème glacée représente facilement 500 à près de 1 000 calories à la fois – ce n’est pas justifié par la combustion des calories de période.
Contrôler sa faim et ses règles
La meilleure façon de rester en bonne santé et de surveiller sa ligne est d’écouter son corps plus que son appétit. Vous pouvez ressentir une forte envie de glace, mais cela a probablement plus à voir avec le confort qu’avec la nutrition. Si vous avez envie de manger un paquet de chips à la pelle, ne cédez pas à cette envie. Si vous n’en pouvez vraiment plus, comptez suffisamment de chips pour obtenir environ une portion et arrêtez. Savourez les chips que vous mangez, mais laissez le reste de côté.
Si vous pouvez empêcher votre appétit de prendre le dessus en mangeant des aliments rassasiants sans beaucoup de calories supplémentaires, comme des protéines maigres et des légumes, vous bénéficierez d’une autre manière de la sensation de faim cette semaine. Lorsque votre TMB augmente, comme c’est le cas les jours précédant vos règles, vous brûlez des calories supplémentaires. Si vous repoussez l’envie de vous enfoncer des cochonneries dans le visage cette semaine, vous pouvez en fait brûler plus de calories au lieu de les consommer.
Si vous faites partie des chanceux qui brûlent 300 calories supplémentaires par jour pendant environ cinq jours, vous perdrez une demi-livre en ne faisant rien d’autre que de vous lever le matin. Après avoir pris jusqu’à cinq livres en eau retenue, perdre cette eau plus un peu plus se sent exceptionnel la semaine après votre cycle – il faut juste un peu de volonté pour atteindre ce point.
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