1 Vous trouverez ci-dessous de précieux conseils et astuces pour configurer MyFitnessPal (MFP) afin qu’il fonctionne pour le régime cétogène sans vous inscrire à Premium. Nous allons passer par l’ajout de la colonne des fibres au résumé de votre journal. Un ordinateur sera nécessaire pour ce que je vais expliquer ensuite, mais même si vous n’avez pas d’ordinateur, ajoutez la colonne des fibres pour qu’elle soit disponible dans votre journal et que vous puissiez facilement faire le calcul des glucides nets. Ensuite, nous allons ajouter une extension à votre navigateur Google Chrome pour permettre de définir et de suivre vos macros par grammes (une fonctionnalité Premium), qui s’affiche ensuite sur l’application mobile.
Dans la partie 2 de nos guides MFP, nous allons passer par l’ajout de deux autres extensions Google Chrome qui vous permettront de voir un total calculé « Net Carb » dans votre colonne Carb et il modifie également le résumé du diagramme circulaire du journal alimentaire pour refléter les informations Net Carb dans le navigateur Google Chrome. La dernière extension vous permettra d’exporter n’importe laquelle de vos données depuis MFP, également une fonctionnalité Premium payante.

Avant de commencer, vous aurez besoin :

1. Sur votre téléphone, téléchargez l’application MyFitnessPal à partir de l’App Store
2. Sur votre ordinateur, téléchargez le navigateur Google Chrome

Ajout de la colonne Fibre

Puisque MFP ne nous permet pas de suivre uniquement les glucides nets, avoir les grammes de fibres que vous consommez visibles est pertinent.

Une fois que vous êtes inscrit, rendez-vous sur le site Web de MyFitnessPal, car le paramètre que nous allons modifier n’est accessible que là. Pas sur l’application mobile, vous devez utiliser votre navigateur Internet soit Mobile ou Ordinateur.

Connexion au site web MyFitnessPal.

1. En partant de l’onglet « Ma maison », cliquez sur « Paramètres »
2. Puis « Paramètres du journal intime »
   

—- OU —-

1. 1. Allez à l’onglet « Alimentation ».
   2. Puis « Paramètres »
      
   3. Dans la section « Nutriments suivis », à partir des options déroulantes, changez les sélections en Glucides, Protéines, Lipides, Fibres, & Sodium.
   4. Facultatif : Partagez votre journal alimentaire ! Dans la section « Partage du journal », envisagez au moins de partager vos repas avec « Amis seulement ». Je sais que parfois, lorsque je cherche des idées de repas, je vais directement dans les journaux de mes amis MFP pour m’inspirer.
   5. Cliquez sur le bouton « Enregistrer les modifications », sinon toutes ces étapes que vous venez de faire n’étaient que pour la pratique.
      

Ta-da ! La colonne des fibres sera désormais visible sur votre application mobile également. Rappelez-vous, pour voir toutes les colonnes que vous suivez, le téléphone doit être dans le « Journal » & en mode paysage.

Ajouter l’extension Chrome pour activer le suivi des macros par grammes

Télécharger le navigateur Google Chrome sur votre ordinateur.

1. 1. Suivre ce lien : Lien vers l’extension Google Chrome : Macros par Grammes. Une fois que cela se charge, cliquez ensuite sur le bouton « Ajouter à Chrome ».
   2. Une pop-up apparaîtra en haut de la fenêtre du navigateur, cliquez sur « Ajouter une extension » & votre téléchargement commencera.
   3. Une fois le téléchargement terminé, une pop-up de confirmation apparaîtra & le bouton de l’étape 1 deviendra vert & afficher « Added To Chrome »
   4. Retournez sur le site web de MyFitnessPal &à partir de « Home » sélectionnez l’onglet « Goals ». Vous verrez un changement sous la section « Objectifs nutritionnels quotidiens » ; il y a maintenant une ligne « FOODFASTFIT » avec un lien cliquable « Définir vos objectifs ». Sélectionnez « Set Your Goals »
   5. Le tableau de bord « FoodFastFit » sous l’onglet « Settings » se chargera. Faites défiler vers le bas jusqu’à la section « MyFitnessPal Macronutrient Goals » &entrez vos macros dans les champs appropriés.
   6. Puis sélectionnez le bouton « Get This Add-On ». (Il s’agit d’un léger pépin dans le code de l’extension car le bouton « Save To MyFitnessPal » aurait dû devenir disponible &aucun des deux n’est cliquable mais néanmoins, cela enregistre les macros que vous venez d’entrer.)
   7. Malheureusement, cela vous amène au Chrome Web Store avec la page de l’extension ouverte. Cela ressemblera exactement à l’étape 3. (Encore une fois, il suffit de retourner sur le site de MFP.)
   8. De retour sur le site de MyFitnessPal, cliquez sur l’onglet « Food » &vous verrez que « Your Daily Goal » reflète maintenant les grammes que vous venez d’entrer à l’étape 5
   9. Le bouton « Save To MyFitnessPal » du tableau de bord « FoodFastFit » sera actif à l’avenir lorsque vous modifierez vos macros à cet endroit.

Ces macros seront désormais visibles à la fois dans votre onglet « Objectifs » sur le site web MFP & sur votre application mobile MFP.

Rappellez-vous, pour voir les colonnes, votre téléphone doit être dans le « Journal » & en mode paysage.