Leszek Glasner/

• Malgré l’appellation « nausées matinales », les nausées peuvent survenir à tout moment de la journée tout au long de votre grossesse.
• Il est important de dire à votre médecin si vous avez des nausées car la détection précoce et la prévention sont les meilleurs moyens de les contrôler.
• De simples changements de vie, comme manger des repas plus petits et plus fréquents peuvent aider à réduire vos nausées. Vous pouvez également prendre des médicaments comme le Benadryl ou la Doxylamine+Pyridoxine. Même un peu de gingembre ou d’acupression se sont avérés utiles.
• Cet article a été revu par Karen Duncan, MD, qui est professeur adjoint au département d’obstétrique et de gynécologie de NYU Langone.
• Visitez la page d’accueil d’Insider pour d’autres histoires.

Les nausées sont l’un des symptômes les plus précoces et les plus courants pendant la grossesse. En fait, on estime que 70 % à 80 % des femmes ont des nausées à un moment donné de leur grossesse.

Les nausées de grossesse commencent entre les semaines 4 et 8

Les nausées commencent généralement entre la quatrième et la huitième semaine de grossesse et durent habituellement pendant le premier trimestre. Mais certaines femmes peuvent avoir des nausées pendant toute leur grossesse.

Malgré l’appellation « nausées matinales », les nausées peuvent survenir à tout moment de la journée tout au long de votre grossesse.

« Parce que cette idée de « nausées matinales » est courante, beaucoup de femmes ne signalent pas leurs symptômes », explique Cynthie Wautlet, MD, gynécologue-obstétricienne à l’Université du Wisconsin-Madison.

Signaler vos symptômes est particulièrement important car la détection précoce et la prévention sont les meilleurs moyens de contrôler les nausées.

Comment soulager les nausées de grossesse

Pour commencer, vous pouvez apporter quelques changements simples à votre mode de vie pour aider à réduire vos nausées, comme :

• Manger des repas plus petits et plus fréquents : « Manger toutes les deux heures – juste une petite quantité – peut être plus facile pour l’estomac », dit Wautlet. Pour se sentir rassasié par ces petits repas, elle ajoute que les aliments riches en protéines et en nutriments seront utiles. Mais vous devez éviter les aliments dont les odeurs ou les épices peuvent déclencher vos nausées.
• L’exercice : « Faire environ 30 minutes d’activité modérée par jour, ne serait-ce que marcher, peut être une très bonne chose », dit Wautlet. Bien que la cause exacte ne soit pas claire, une petite étude de 2009 et une petite étude de 2011, toutes deux publiées dans BMC Pregnancy and Childbirth, suggèrent que les femmes enceintes qui font de l’exercice au cours de leur premier trimestre sont moins susceptibles d’avoir des nausées au cours de leur deuxième trimestre.

Si vos nausées sont sévères, il y a certaines choses que vous pouvez prendre qui peuvent réduire vos symptômes.

• Doxylamine+Pyridoxine (vitamine B6) : Ce médicament est le traitement clinique le plus courant pour les nausées de grossesse. Il se présente sous forme de pilule qui comprend généralement une dose de 10 à 20 milligrammes de doxylamine et de pyridoxine par pilule. Vous ne devez pas le prendre si vous avez certaines conditions médicales et vous ne devez pas le mélanger avec certains médicaments, alors consultez votre obstétricien avant de le prendre.
• Benadryl : Ce médicament antihistaminique en vente libre est généralement pris pour les allergies, mais il a également été démontré qu’il aide à réduire les symptômes de nausées et de vomissements pendant la grossesse.
• Gingembre : Plusieurs petites études ont révélé qu’un gramme de gingembre pris quotidiennement peut réduire les symptômes de nausées et de vomissements en quelques semaines.
• Camomille, cardamome et citron : Certaines petites études suggèrent que ceux-ci peuvent aider à lutter contre les nausées, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer leur efficacité.
• Acupression : Le point d’acupression P6, également connu sous le nom de Nei Guan, est situé près du milieu de votre avant-bras interne, légèrement en dessous du poignet. Une revue de 2018, publiée dans l’International Journal of Preventive Medicine a trouvé de multiples études, qui rapportent que l’application d’une pression et le massage de cette zone pendant quelques secondes à la fois peuvent soulager les nausées.

Qui est plus à risque pour les nausées de grossesse

D’après ce que les chercheurs peuvent dire, il n’y a pas de cause unique aux nausées de grossesse. Mais les hormones semblent jouer un rôle clé. En particulier, la gonadotrophine chorionique humaine, ou HCG, est libérée par le placenta après l’implantation de l’œuf fécondé. Les niveaux de HCG sont souvent mesurés par des tests de grossesse, et ils augmentent tout au long du premier trimestre.

« L’hormone de grossesse HCG à des niveaux plus élevés est associée à un plus grand risque de nausées pendant la grossesse », dit Wautlet. Et ce n’est pas une bonne nouvelle si vous portez plusieurs bébés à la fois.

« Les femmes qui ont une grossesse gémellaire ou une grossesse triple ont des niveaux plus élevés de cette hormone de grossesse », ajoute Wautlet, « elles sont donc beaucoup plus susceptibles d’avoir des nausées par rapport à une grossesse simple. »

Les nausées de grossesse peuvent également être héréditaires. Une étude de 2016 publiée dans Behavior Genetics a comparé les données d’enquête des jumelles participantes et de leurs sœurs et a découvert un lien entre la génétique et la probabilité qu’une femme puisse développer des nausées de grossesse. La probabilité qu’une femme ait des nausées ou des vomissements était de 73 % si son parent avait également des nausées de grossesse. Ces données suggèrent que les facteurs génétiques jouent un rôle important et pourraient constituer un facteur prédictif permettant d’informer les femmes enceintes de leur risque.

Les symptômes des nausées varient d’une personne à l’autre. Dans de rares cas, les femmes souffrent de nausées et de vomissements sévères, une condition appelée hyperemesis gravidarum. « Seulement environ 3 % des femmes au maximum évolueront réellement vers l’apparition de ce trouble », précise Mme Wautlet.

Pour la plupart des femmes, les nausées n’auront pas nécessairement un impact sur l’issue de la grossesse, mais il n’est pas nécessaire de les subir.

« Beaucoup de femmes n’en parleront pas parce qu’elles pensent que « oh, c’est normal », dit Wautlet. « Parlez-en à votre fournisseur parce qu’il y a des choses que nous pouvons faire pour vous aider. »

Témoignages connexes sur la grossesse:

• Symptômes de grossesse auxquels vous pouvez vous attendre à chaque trimestre de votre grossesse et comment les atténuer
• Oui, vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe pendant la grossesse. Voici le meilleur moment pour le faire.
• Oui, la grossesse peut provoquer de l’acné. Voici quand vous aurez la pire éruption et comment la traiter.
• Quand les fringales de grossesse commencent et combien de temps elles durent
• Oui, le Tylenol est sans danger pour la grossesse. Voici le bon dosage
• Les chiens peuvent-ils sentir la grossesse ? La recherche n’a pas de réponse définitive
• Des médecins déboulonnent les 25 plus grands mythes sur la grossesse

.