En boxe, il existe peu de coups de poing aussi débilitants qu’un coup de foie bien placé. Le foie est un organe qui se trouve sur le côté droit du corps, juste en dessous des côtes flottantes. C’est le plus grand organe glandulaire du corps, et son rôle est de filtrer le sang et de produire de la bile. En bref, votre foie travaille très dur 24 heures sur 24, il est partiellement protégé par les côtes et il n’aime pas recevoir de coups de poing.

Parfois, dans le sport de la boxe, vous pourriez voir des combattants se battre à mort, quand, sorti de nulle part, l’un d’eux prend un coup au corps et tombe à genoux. Un regard d’agonie extrême indique généralement qu’il a été touché au foie. Lorsqu’il est bien placé, le coup au foie provoque une fatigue extrême et une perte de souffle. Il est capable d’arrêter les combattants les plus coriaces dans leur élan.

Un outil formidable, oui, mais le problème est que le coup de foie est un coup de poing délicat à décrocher car il nécessite d’être à si courte distance. Plusieurs des grands combattants intérieurs de l’histoire étaient connus pour leurs coups de foie brutaux, mais beaucoup ont également payé le prix de prendre trop de coups tout en essayant de combler l’écart. En fin de compte, la seule façon d’atterrir un coup de foie en toute sécurité et efficacement est avec une installation, mais, avant cela, vous devez connaître les bons coups de poing à lancer pour entrer dans la zone.

Shovel Hooks

Un shovel hook est l’un des coups de poing inhabituels de la boxe qui ressemble à un croisement entre un crochet ordinaire et un uppercut. Pour l’attraper, vous devez être à courte distance, les pieds fermement plantés, et le coup de poing doit être légèrement incliné vers le haut. Cette inclinaison vous permet de passer sous la cage thoracique de votre adversaire et d’atteindre l’organe mou et spongieux. Lorsqu’il est fait correctement, c’est un coup de poing extrêmement puissant qui utilise la puissance et l’élan de vos bras, de vos jambes et de vos hanches.

Feintes

Avant de travailler les mises en place, prenez l’habitude de lancer beaucoup de feintes, surtout celles qui ressemblent à un coup au visage. Lancer des feintes fréquentes est un excellent moyen de jauger la réaction de vos adversaires pour voir comment ils gèrent les coups entrants. Certaines personnes aiment bloquer ou parer, d’autres aiment glisser ou esquiver, d’autres encore préfèrent simplement utiliser leur jeu de jambes et s’éloigner.

Quoi qu’il en soit, vous pouvez élaborer votre configuration en fonction de leur réaction. S’ils préfèrent bloquer, vous pouvez passer sous leur garde, et s’ils aiment glisser, ils font la moitié de votre travail pour vous en fermant l’écart. S’il préfère s’échapper avec un jeu de jambes, vous pouvez couper le cercle et le forcer à s’appuyer sur les cordes. De là, vous pouvez utiliser plus de feintes pour tromper votre adversaire et l’inciter à protéger son visage, créant ainsi une ouverture pour que vous puissiez poser un joli crochet en pelle au foie.

Slipping

Si vous avez suffisamment confiance en vos réflexes, vous pouvez glisser les coups de vos adversaires pour vous rapprocher suffisamment pour aller au corps. Cette méthode repose sur votre vitesse de réaction, il est donc judicieux d’attirer votre adversaire à lancer le coup. Vous pouvez le faire en penchant votre tête vers l’avant sur votre pied avant afin de paraître plus proche que vous ne l’êtes, et en frappant les gants des adversaires pour essayer de provoquer une réponse.

Cette tactique est plus sûre que de compter sur vos réflexes et vous donne également l’impression de mieux contrôler le rythme. Idéalement, vous voulez glisser la croix de vos adversaires de sorte que vous soyez parallèle à eux avec une légère flexion des genoux. Dans cette position, vous êtes prêt à pivoter sur votre pied avant pour placer un crochet derrière leur coude. Regardez le match de boxe entre Gerald McClellan et Jay Bell pour un exemple de ceci en action, l’ensemble du combat dure environ 30 secondes.

Setups

La façon la plus sûre de se rapprocher est de préparer le coup de poing à l’avance est avec une combinaison visant à distraire votre adversaire. Si vous essayez d’y aller directement sans préparation, vous risquez de vous heurter à un coup de poing. Les combinaisons suivantes ont été simplifiées afin de les rendre plus faciles à mémoriser. Si vous dépassez deux ou trois coups de poing, vous risquez de vous embrouiller. Les coups d’ouverture servent plus de distraction et ne nécessitent pas toujours beaucoup de puissance.

• Jab gauche, Shovel Hook

Un classique de Micky Ward. Le jab ne sert que de distraction pour amener votre adversaire à se mettre en coquille. De cette position, vous pouvez abaisser votre main gauche et frapper leur foie, en vous assurant de rouler ou de vous éloigner de leur grosse main. S’il est blessé, sautez-lui dessus et finissez le travail. Lorsque vous lancez le jab, assurez-vous de viser la partie supérieure de leur tête pour faire monter leur garde aussi haut que possible, puis passez à travers avec votre pied de plomb.

• High Left Hook, Shovel Hook

Mieux utilisé lorsque quelqu’un est contre les cordes, un crochet gauche dur fera presque toujours en sorte que votre adversaire couvre sa tête. Cela crée une ouverture parfaite pour le coup du foie. Conduisez la puissance à partir de votre taille et apportez le crochet de pelle autour dans un mouvement de boucle, visant la zone sous son coude.

• Crochet droit, crochet de pelle

Celui-ci est plus délicat à tirer car vous êtes largement ouvert lorsque vous lancez les deux coups de poing, mais quand il atterrit sa puissance est dévastatrice. Le crochet droit va attirer l’attention de votre adversaire sur son côté gauche, vous permettant d’utiliser l’élan de votre premier coup de poing pour ajouter à votre swing. Le fait de balancer vos hanches lorsque vous revenez dans l’autre sens générera un élan supplémentaire au crochet en pelleteuse.

• Jab, croix droite, crochet en pelleteuse

Le jab et la croix droite n’attireront pas seulement la garde de votre adversaire, mais vous permettront également de combler l’écart en vous avançant avec votre pied gauche. Plongez bas avec votre jambe principale pour générer un maximum de puissance et virez au crochet. Le multiple champion du monde de boxe Ricky « The Hitman » Hatton a utilisé ce combo avec beaucoup d’effet dans plusieurs de ses combats.

Putting it All Together

Gardez à l’esprit que les coups de foie nécessitent un bon timing et beaucoup de pratique pour les maîtriser. Ces mises en place ne viendront pas automatiquement le soir du combat, elles doivent être pratiquées encore et encore, de préférence sur un coup de poing incurvé afin que vous puissiez vraiment creuser le coup. Si possible, trouvez un partenaire d’entraînement sur les mitaines et pratiquez les setups et les contres avec lui.

Choisissez un setup différent chaque semaine jusqu’à ce qu’ils deviennent fermement ancrés dans votre mémoire musculaire, à partir de là, vous pouvez les mettre à l’épreuve en sparring. Finalement, elles deviendront une seconde nature, et vos adversaires les apprendront à leurs dépens.

Oh, et n’oubliez jamais de garder votre menton rentré à tout moment.