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Vous avez peut-être même vu les publicités astucieuses de Sonic à la télévision. Malgré une publicité humoristique, Sonic ne propose pas grand-chose en matière d’alimentation saine. Le menu se compose de hamburgers, de hot dogs, de frites et de milkshakes. Ils proposent également des sandwichs pour le petit-déjeuner.

Manger pauvre en glucides chez Sonic nécessitera un certain contrôle de soi et une personnalisation de votre part, tout comme n’importe quel lieu de restauration rapide.

Nous vous recommandons toujours de manger à la maison en utilisant des recettes adaptées au céto chaque fois que vous le pouvez, mais si vous vous trouvez dans une situation où Sonic est inévitable, alors nous vous montrerons comment faire en sorte que cela fonctionne.

Conseils pour commander chez Sonic

Sonic peut être un endroit amusant pour manger, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles il est si populaire. Il n’y a pas beaucoup de restaurants qui apportent votre nourriture à votre voiture et vous encouragent à manger sur le siège du conducteur.

Malgré l’atmosphère amusante, nous vous recommandons de passer sur Sonic et de manger à la maison quand vous le pouvez. Ou au moins de préparer votre nourriture à la maison et de l’emporter avec vous tout au long de la journée.

C’est parce qu’il est difficile de manger à l’extérieur avec le régime cétogène. Des additifs alimentaires et des ingrédients sournois se cachent dans votre nourriture, et votre meilleure défense contre eux est d’acheter des aliments biologiques à l’épicerie et de les préparer à la maison.

Nous vous encourageons à trouver un meilleur endroit pour manger que Sonic. Si vous vous retrouvez ici pour un repas, suivez ces conseils pour le garder à faible teneur en glucides.

#1. Commandez un sandwich de petit-déjeuner et jetez le petit pain

Les heures d’ouverture de Sonic varient en fonction de l’emplacement. Certains ouvrent dès 6 heures du matin tandis que d’autres ouvrent plus tard, comme 8 ou 9 heures du matin.

La bonne nouvelle est que le petit-déjeuner est servi toute la journée chez Sonic. Nous vous recommandons d’en profiter en commandant un sandwich au bacon, au fromage et aux œufs sans le pain.

Ce sont généralement des options sûres à faible teneur en glucides, car il n’y a pas beaucoup d’occasions d’enrober ces sandwichs de sauce chargée en sucre ou d’autres ingrédients sournois. Il est également facile de jeter le pain et de manger uniquement l’intérieur.

Nous recommandons de rester à l’écart des burritos de petit-déjeuner et de s’en tenir à un sandwich plus facile à démonter à la place, comme le toaster de petit-déjeuner ou le slider au bacon, aux œufs et au fromage. Ceux-ci viennent avec de grandes tranches de pain qui sont faciles à jeter au lieu d’une coquille de burrito qui est chauffée et roulée dans vos ingrédients.

Ils offrent également beaucoup d’options de café différentes pour vous aider à démarrer dès le matin. Assurez-vous que votre café est non sucré. Commandez un café noir avec de la crème ou rien du tout.

#2. Utilisez les informations nutritionnelles comme guide

Sonic propose une brochure d’informations nutritionnelles sur son site Web, qui est un bon moyen de vous aider à suivre vos calories pour la journée. Elle vous donne une ventilation des macronutriments de chaque aliment, mais elle ne vous dit pas quels sont les ingrédients.

Nous supposons que le bacon et les hot dogs contiennent des nitrates et du sucre parce que la plupart des viandes transformées en contiennent, c’est donc une bonne idée de rester à l’écart de ces produits lorsque vous n’êtes pas sûr.

Un cheeseburger est votre meilleur pari car la viande est moins susceptible de contenir des conservateurs nocifs. Mais gardez à l’esprit que, comme elle n’est pas biologique ou nourrie à l’herbe, elle pourrait contenir des antibiotiques et des hormones.

La plupart de leurs sandwichs au poulet sont frits, alors assurez-vous de commander un sandwich au poulet grillé si vous empruntez cette voie.

N’oubliez pas que les informations nutritionnelles incluent tous les ingrédients du sandwich, y compris le pain. Vous ne serez donc pas en mesure d’obtenir une lecture réelle de votre apport en macronutriments si vous faites de la personnalisation, mais cela vous donnera une estimation approximative.

Par exemple, un sandwich au poulet grillé contient 42 glucides. Nous parions que vous pouvez faire baisser ce nombre pour le rendre à faible teneur en glucides en éliminant le petit pain et toute sauce qui accompagne le sandwich.

Voici d’autres éléments à faible teneur en glucides que vous pouvez faire ajouter à votre nourriture chez Sonic, selon les informations nutritionnelles :

• Fromage américain (1 gramme de glucides)
• Avocat (1 gramme de glucides nets)
• Bacon croustillant (1 gramme de glucides)
• Oignons grillés (1… gramme de glucides)
• Piments verts grillés (0 gramme de glucides)
• Jalapenos épicés (1 gramme de glucides)
• Vinaigrette ranch (2 grammes de glucides)

#3. Restez à l’écart des snacks et des côtés

Malheureusement, il n’y a pas de snacks ou de côtés que vous pouvez manger avec un régime pauvre en glucides chez Sonic. Ils sont tous panés et frits.

Le mieux que vous puissiez faire est de compléter votre sandwich sans pain ou votre hamburger avec des ingrédients à faible teneur en glucides, comme plus de fromage ou de bacon.

Sonic ne propose même pas de salades, donc vous aurez du mal à trouver des légumes à faible teneur en glucides ici, à part la laitue, la tomate et l’oignon qui viennent sur votre burger.

Certains établissements proposent des ailes, qu’il serait bon de prendre si elles ne sont pas panées et si vous pouvez les commander sans sauce.

Une commande de six pièces d’ailes désossées au buffle contient 440 calories, 28 grammes de lipides, 17 grammes de glucides (15 glucides nets), 2 grammes de fibres et 29 grammes de protéines.

Nous ne pouvons pas dire si leurs ailes sont panées ou non car elles ne sont pas indiquées sur le site Web, mais vous pourriez aussi demander à votre serveur avant de les commander. Demandez également si vous pouvez les avoir nature ou sans sauce, car cela fera également baisser le nombre de glucides.

Vous devrez également rester à l’écart des nombreuses concoctions de boissons que Sonic propose. Il y a des centaines d’options car vous pouvez créer votre propre boisson. Cela va des slushies glacés aux milkshakes.

Il va sans dire que vous devrez les éviter et vous en tenir au café noir, à l’eau ou au thé glacé non sucré uniquement.

#4. Demandez à « faire le vôtre »

Nous avons remarqué que Sonic a une section « faire le vôtre » sur leurs informations nutritionnelles. Cela signifie qu’ils travailleront probablement avec vous pour faire un sandwich personnalisé.

Essayez de demander un morceau de poulet grillé, puis garnissez-le de l’une des options à faible teneur en glucides suivantes :

• Fromage américain : 1 gramme de glucides
• Avocat : 1 gramme de glucides nets
• Bacon croustillant : 1 gramme de glucides
• Oignons grillés : 1 gramme de glucides
• Piments verts grillés : 1 gramme de glucides
• Vinaigrette ranch : 2 grammes de glucides
• Jalapenos épicés : 1 gramme de glucides

Que commander chez Sonic

Le menu chez Sonic n’est pas très étendu. Vos principales options sont les sandwichs, les hamburgers et les milkshakes.

Nous vous montrerons ce qu’il faut commander dans chaque catégorie pour que le repas reste faible en glucides et nous vous donnerons également une ventilation des aliments à éviter dans la section suivante.

Note : Pour les personnes suivant un régime céto strict, certaines options pourraient encore contenir des ingrédients qui n’appartiennent pas à la liste des aliments céto, même le repas est déjà personnalisé pour être faible en glucides. Il est donc préférable de manger à la maison quand vous le pouvez.

Voici ce qu’il faut commander chez Sonic et comment le faire.

Petit-déjeuner

Pour tous les sandwichs de petit-déjeuner, demandez à ce qu’il n’y ait pas de petit pain ou jetez-le dès que le sandwich arrive ; les burritos pourraient être difficiles à manger sans la tortilla de farine, nous vous recommandons donc d’attraper une fourchette si vous choisissez cette voie :

• Slingue de petit-déjeuner aux œufs et au fromage
• Slingue de petit-déjeuner au bacon, aux œufs et au fromage
• Burrito de petit-déjeuner (ne mangez que l’intérieur)
• Burrito de petit-déjeuner supersonique (tenez les tots ; ne mangez que l’intérieur)
• Burrito de petit-déjeuner ultime à la viande et au fromage (tenez les tots ; manger l’intérieur seulement)
• Burrito de petit-déjeuner junior
• Tableau de petit-déjeuner
• Sandwich de petit-déjeuner brioché

Cheeseburgers

Pour tous les cheeseburgers, retenez le petit pain et toute sauce qui accompagne le burger ; retenez également les frites, les rondelles d’oignon ou tout autre accompagnement :

• Fromage à étages double d’un quart de livre
• Fromage à étages double supersonique (tenez le pain et la sauce).stack cheeseburger (ne pas mettre de mayo car cela contient probablement de l’huile végétale et du sucre)
• Sonic cheeseburger (ne pas mettre de mayo ni de ketchup)
• Supersonic double cheeseburger (ne pas mettre de mayo ni de ketchup)
• Supersonic bacon double cheeseburger (ne pas mettre de mayo)
• Sonic bacon cheeseburger (ne pas mettre de mayo)
• Quarter-pound double cheeseburger (sans ketchup)
• Junior deluxe cheeseburger (sans mayo ni ketchup)
• Junior burger (sans mayo ni ketchup)
• Bacon cheeseburger toaster (sans sauce BBQ hickory)

Sandwiches

Pour tous les sandwiches, tenez le petit pain et la sauce qui l’accompagne ; tenez également les accompagnements tels que les frites ou les rondelles d’oignon :

• Sandwich classique au poulet grillé (retenez la mayonnaise)
• Wrap au poulet grillé (mangez l’intérieur du wrap seulement et retenez la vinaigrette ranch)

Hot dogs

Nous recommandons les hot dogs en dernier résultat car ils sont hautement transformés ; commandez-les sans le petit pain et toute sauce qui les accompagne ; retenez tous les accompagnements :

• Dog américain complet (sans le petit pain, ketchup et relish)
• Chili cheese coney (avec le petit pain et le chili)
• Footlong chili cheese coney (avec le petit pain et le chili)
• Plain hot dog (sans petit pain)

Aliments à éviter chez Sonic

Les aliments suivants font partie de la liste « à ne pas manger » car ils sont panés ou contiennent plus de sucre que ce dont vous avez besoin pour toute la journée ! Faites-vous une faveur et restez loin de ces aliments aux calories vides.

• Bâtonnets de pain perdu
• Cinnabon cinnasticks avec glaçage au fromage frais
• Sandwich classique au poulet croustillant
• Sandwich tendre croustillant

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• Wrap au poulet croustillant
• Bretzel torsadé sucré
• Bretzel torsadé tendre
• Frites
• Rondelles d’oignon
• Bâtonnets de mozzarella
• Chili fromage frites
• Chili fromage tots
• Poulet popcorn géant
• Ched ‘R Peppers
• Corn dog
• Tous les milkshakes
• Tous les desserts
• Tous les boissons sucrées ou aromatisées
• Aiguillettes de poulet
• Sandwich au fromage grillé

Conclusion

Vous pouvez obtenir un hamburger sans pain chez Sonic pour respecter vos macronutriments faibles en glucides ou cétogènes.carb ou cétogène, mais gardez à l’esprit que la qualité de la viande ne sera pas aussi bonne que celle que vous pouvez acheter à l’épicerie. Privilégiez toujours les viandes biologiques, nourries à l’herbe et sans antibiotiques dans la mesure du possible.

Sonic ouvre assez tôt et sert le petit-déjeuner toute la journée. Si vous cherchez une collation, vous pouvez prendre un sandwich de petit-déjeuner avec du bacon, des œufs et du fromage et jeter le petit pain. Ils proposent également de nombreux cheeseburgers. Prenez-en un avec du bacon, de la double viande et du fromage si vous avez très faim.

Vous ne pourrez manger aucun des accompagnements chez Sonic, alors ne les commandez même pas pour commencer. Nous vous recommandons de rester à l’écart des hot-dogs, car ce sont des viandes hautement transformées qui contiennent probablement du sucre, des nitrates et d’autres conservateurs dont il vaut mieux se tenir à l’écart.

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Crédit photo : wolterke/.com

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