La plupart des gens se sentent détendus et rajeunis après un massage, mais il y a une petite chance que vous puissiez avoir des effets secondaires négatifs. Certaines personnes déclarent avoir des maux de tête, qui sont généralement accompagnés d’un sentiment de malaise. Ce n’est normalement pas une cause d’inquiétude, mais ces symptômes peuvent être très inconfortables.
Pourquoi certaines personnes ont-elles un mal de tête après un massage ?
1. Positionnement inapproprié de la tête pendant le massage
Si votre thérapeute n’aligne pas correctement votre cou et vos épaules, cela pourrait vous causer de la douleur et de l’inconfort. Vous avez probablement déjà fait l’expérience de vous endormir dans une position inconfortable et de vous réveiller avec des douleurs. La même chose peut se produire sur une table de massage!
2. Modifications du flux sanguin
Pendant un massage, vos vaisseaux sanguins peuvent se contracter et se détendre. Les fluctuations du flux sanguin peuvent déclencher un mal de tête.
3. Déshydratation causée par la libération de déchets métaboliques
Selon la massothérapeute Casey Holliman, se faire masser peut déclencher un mal de tête dû à la déshydratation.
Pendant un massage, vos muscles se relâchent. Lorsque votre thérapeute exerce une pression, le flux sanguin vers la zone concernée augmente. Les déchets métaboliques qui étaient auparavant piégés dans le muscle sont libres de quitter le corps via le système lymphatique. Cela incite les reins à travailler davantage, ce qui signifie qu’ils utilisent plus d’eau que d’habitude.
Pour faciliter ce processus, votre corps retire l’eau de votre circulation sanguine. En conséquence, vous pouvez vous déshydrater, ce qui peut vous donner un mal de tête et une sensation de soif urgente.
4. Faible taux de sucre dans le sang
Les recherches montrent que le massage peut réduire le taux de sucre dans le sang chez les patients diabétiques. Cela est dû au fait qu’il abaisse les niveaux de cortisol, une hormone qui déclenche une augmentation de la glycémie.
Bien que ce soit une excellente nouvelle pour les personnes souffrant d’hyperglycémie, cela peut avoir d’autres implications pour ceux qui ont une faible glycémie. Plus précisément, le massage peut déclencher une légère hypoglycémie, qui peut provoquer des maux de tête et des nausées.
Comment prévenir un mal de tête post-massage ?
1. Buvez beaucoup d’eau avant et après un massage
Pour prévenir la déshydratation, assurez-vous de rester hydraté. En règle générale, visez à boire 2 à 3 litres par jour. Vous aurez besoin d’eau supplémentaire si vous travaillez ou faites de l’exercice à l’extérieur. Évitez les boissons caféinées, car elles ont un effet déshydratant.
L’eau plate est toujours la meilleure option. Si vous ne supportez pas le goût, ajoutez quelques tranches de citron ou de citron vert. Vous pouvez également essayer l’eau gazeuse si vous vous lassez de l’eau plate.
2. Dites à votre thérapeute si votre tête ou votre cou vous semble douloureux pendant votre massage
Le massage ne devrait pas faire mal. Si quelque chose ne vous semble pas normal, parlez-en. Votre thérapeute sera heureux de vous déplacer dans une position plus confortable.
3. Mangez raisonnablement le jour de votre massage
Si vous êtes sujet à l’hypoglycémie, prenez une collation contenant des protéines et des glucides une heure avant votre massage. C’est une bonne idée d’apporter une autre collation avec vous pour manger après. Informez votre thérapeute à l’avance si vous avez des antécédents d’hypoglycémie.
Les traitements de massage causent rarement des dommages sérieux, et vous devriez commencer à vous sentir mieux rapidement. Si votre mal de tête ne disparaît pas après quelques heures, ou s’il est sévère, consultez un médecin.