Voilà, cinq raisons pour lesquelles tout enfant pourrait vouloir prendre un peu de muscle. Vous n’avez pas besoin d’attendre que votre enfant soit assez grand pour commencer à soulever des poids, non plus. Voici les cinq exercices préférés de mon sujet d’interview de quatre ans,  » sans équipement, sans excuses « , pour se muscler et combattre les méchants :

• La brouette : C’est un exercice simple qui développe la force du haut du corps et la coordination pour les deux parties concernées. Il enseigne également le travail d’équipe (avec un peu de chance). Trouvez un sujet volontaire (un jeune frère ou une jeune sœur fonctionne bien), et voyez à quelle vitesse vous pouvez aller d’un bout à l’autre de la cour.

• Le décompte de la position de la planche : Tenez une position de planche pendant qu’un adulte vous impressionne en comptant à rebours. À moins que vous ne soyez un bambin, vous n’avez pas le droit de mettre vos fesses en l’air ou de laisser votre dos se transformer en spaghetti pendant tout le temps, ou vous devez recommencer.

• La pratique du handstand : Celui-ci est assez simple – voyez combien de temps vous pouvez tenir un équilibre sur les mains sans perdre la bonne forme. Pour un défi supplémentaire, essayez de retirer un pied du mur et voyez combien de temps vous pouvez le tenir.

• Ramasser des pierres lourdes : Encore une fois, ceci est assez explicite. Pour le rendre plus intéressant, vous pouvez voir jusqu’où vous pouvez lancer la pierre.

• Course à obstacles : Demandez à un parent volontaire de vous construire une course à obstacles et voyez à quelle vitesse vous pouvez la traverser. Ajoutez de nouveaux défis chaque jour jusqu’à ce qu’il ait pris toute la cour et doive être enlevé. À ce moment-là, vous aurez probablement compris comment en construire un vous-même !

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