Si vous souffrez de problèmes de thyroïde, on vous a peut-être brossé un tableau très sombre. Bien que ce soit un problème chronique, avoir des problèmes de thyroïde ne signifie pas la fin du monde. De nombreuses personnes ont freiné la progression de la maladie vers des stades plus graves en régulant leur alimentation et leur mode de vie.
Ce que nous mangeons et notre mode de vie ont des conséquences bien plus importantes sur notre bien-être que nous ne pouvons l’imaginer. Non seulement des personnes ont arrêté la progression des troubles de la thyroïde sur leur trace, mais certaines ont même inversé les problèmes et mènent une vie saine. Voici huit conseils pour traiter les problèmes de thyroïde.
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Vie sans malbouffe
Éliminez la malbouffe et les aliments transformés de votre vie. Les aliments transformés ont fait de telles incursions dans notre vie quotidienne que cela peut sembler une épreuve sévère, mais une fois que vous aurez appris à reconnaître et à éliminer les coupables de votre vie, vous remarquerez une amélioration visible de votre santé.
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L’exercice régulier
Nos vies sont beaucoup plus sédentaires que celles de nos ancêtres, et c’est pourquoi nous avons beaucoup plus de problèmes de santé. Bougez ce corps que ce soit par la marche rapide, la danse, le yoga ou toute autre activité de votre choix. L’objectif est de brûler autant de calories que possible.
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Mangez lentement
Aussi fantastique que cela puisse paraître, se précipiter dans son repas ne donne pas une chance à votre corps de se sentir rassasié. Manger en pleine conscience et mâcher votre nourriture délibérément forme une connexion entre la thyroïde et l’esprit vous laissant plus satisfait de votre repas. Comme la glande thyroïde est responsable du métabolisme, manger lentement aide à augmenter les processus métaboliques.
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Yoga
Le monde s’éveille aux merveilles des asanas du yoga. La pratique du yoga a amélioré la santé de nombreuses personnes. L’ensemble du système endocrinien réagit bien au yoga. La position des épaules est particulièrement bénéfique pour la santé de la thyroïde.
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Cuisez vos légumes verts
Les recherches ont prouvé que la consommation de certains légumes crucifères sous leur forme naturelle entrave le fonctionnement optimal de la glande thyroïde. Prenez donc vos portions de chou frisé, de chou, de choux de Bruxelles, de brocoli et de chou-fleur non pas dans les smoothies et les salades mais dans leurs versions cuites.
Dans leur forme crue, ces légumes ont des goitrogènes qui gâchent l’équilibre de la glande thyroïde.
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Mangez du gras
La glande thyroïde fonctionne de manière optimale lorsqu’elle reçoit suffisamment de lubrifiants comme le beurre et le ghee. Donc si vous allez sans produits laitiers ou si vous avez tendance à préférer un régime pauvre en graisses, vous pourriez vouloir changer.
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Mangez des probiotiques
Une autre chose qui aide la glande thyroïde à atteindre un état d’équilibre est d’avoir suffisamment de probiotiques dans la nourriture. Ainsi, les yaourts, le vinaigre de cidre de pomme et le tempeh devraient tous faire partie de votre alimentation. Ceux-ci améliorent la santé gastro-intestinale et aident à traiter les problèmes de thyroïde.
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