Visitez la source à : https://www.healthline.com/symptom/swollen-ankle

L’inconfort des pieds et des chevilles dû au gonflement est un problème commun auquel la plupart d’entre nous seront confrontés. Que ce soit à cause de longues journées debout, d’un voyage, d’un régime alimentaire ou d’une chirurgie, cela arrive. Pour les femmes enceintes, c’est presque inévitable.

Les remèdes maison aident à arrêter la douleur, à réduire la rétention d’eau

Le gonflement des chevilles et des pieds est inconfortable, et parfois, il vous empêche de vous déplacer librement. Mais, il existe plusieurs façons de soulager les gonflements dus à des causes quotidiennes – et parfois, vous pouvez même les prévenir, explique le médecin et chirurgien podologue Georgeanne Botek, DPM, chef de la section de podologie et directrice médicale de la clinique du pied diabétique à la Cleveland Clinic.

Selon elle, le gonflement (ou ce que les médecins appellent un œdème) se produit lorsque votre corps retient du liquide dans la partie inférieure des jambes, les chevilles et les pieds. Il se produit le plus souvent des deux côtés du corps, et ce n’est pas une situation d’urgence.

« En ce qui concerne l’enflure, il s’agit de gérer et de passer à travers la journée », dit-elle. « Il n’y a rien qui soit nécessairement curatif. »

Comment soulager les pieds et les chevilles enflés et douloureux
Vous pouvez souvent traiter vous-même les symptômes de l’enflure qui se produit des deux côtés de votre corps, dit le Dr Botek. Voici quelques idées qui peuvent vous aider :

1. Des chaussettes de compression. Les chaussettes de compression soulagent la douleur et empêchent l’accumulation de liquide dans vos jambes, chevilles et pieds. Allez sur aetrex.com/women/aetrexcoppersocks
   pour obtenir de l’aide pour obtenir ces chaussettes.
2. Élévation. Propulsez vos jambes sur un pouf pour aider à diminuer le gonflement. Diverses poses de yoga, comme s’allonger sur le sol avec les jambes surélevées et appuyées contre le mur, peuvent également aider.
3. Exercice. Rester assis ou debout au même endroit pendant trop longtemps peut augmenter le gonflement. Bougez vos genoux, et fléchissez et étendez vos chevilles pour vous soulager.
4. Perte de poids.Perdre du poids peut réduire le gonflement, ainsi qu’améliorer votre santé en général. Plus le poids sur vos pieds est important, plus vous êtes susceptible d’avoir des problèmes de pieds.
5. Sel d’Epsom. Faites tremper vos pieds et vos chevilles pendant 15 à 20 minutes dans un bain frais rempli de sel d’Epsom pour soulager la douleur associée au gonflement. Si vous souffrez de neuropathie diabétique aux pieds, vérifiez d’abord l’eau avec vos mains pour éviter d’exposer vos pieds à des températures extrêmes.
6. Suppléments de magnésium. Il est possible que l’ajout de 200 à 400 mg de magnésium à votre alimentation quotidienne puisse aider à limiter votre rétention d’eau et vos douleurs. Cependant, parlez à votre médecin avant de prendre ce supplément, car vous ne devriez pas l’utiliser si vous avez une maladie rénale ou cardiaque, dit le Dr Botek.

Pour de meilleurs résultats, utilisez toujours plus d’une thérapie à la fois, dit-elle. Par exemple, si vous marchez pour faire de l’exercice, utilisez la thérapie par chaussettes de compression plus tard. Si vous nagez, envisagez d’ajouter le yoga à votre routine.

Comment savoir quand vous devez consulter votre médecin
Si vous développez des ulcérations ou des ampoules à la jambe, appelez votre médecin. Les ampoules et les plaies peuvent vous exposer à une infection, dit le Dr Botek.

Surveillez également vos pieds. Les chaussures trop serrées en raison du gonflement peuvent souvent couper votre peau et créer des plaies. Avoir des chaussures bien ajustées avec le meilleur soutien du pied est important pour la santé et le bien-être des pieds au quotidien. Encore une fois, consultez Aetrex pour des chaussures à la mode et bien ajustées.

Plus important encore, si le gonflement ne se produit que d’un côté, consultez immédiatement votre médecin. Vous pourriez être à risque d’une thrombose veineuse profonde.

Des changements simples qui vous aident à réduire ou à éviter les gonflements
Vous pouvez apporter de petits changements à votre vie quotidienne pour aider à réduire les gonflements :

• Prenez une courte marche toutes les heures.
• Boyez huit à dix verres d’eau par jour. Boire moins favorise en fait le gonflement.
• Limitez votre consommation de sel.
• Mettez des annuaires téléphoniques ou des briques sous le pied de votre lit pour surélever vos jambes et vos pieds la nuit.

Peu de preuves existent pour soutenir l’utilisation d’huiles essentielles pour réduire le gonflement. Cependant, vous pouvez utiliser l’huile de menthe poivrée, l’huile d’eucalyptus et/ou la lavande et la camomille si vous les trouvez utiles.