Vous avez besoin d’un stimulant d’humeur ? Essayez l’un de ces remontants pour dynamiser votre journée :

Vous allez dehors : Aussi peu que 20 minutes à l’extérieur est un stimulant d’humeur prouvé.

Il y a de multiples facteurs impliqués ici – la vitamine D, l’air frais, la lumière du soleil, l’exercice – mais l’essentiel est que lorsque vous passez plus de temps à l’extérieur, vous êtes plus heureux. Le fait de passer 20 minutes par jour à l’extérieur procure de nombreux avantages, de l’amélioration de l’humeur à celle de la mémoire de travail. Bouger votre corps vous fait vous sentir mieux (nous sommes plus susceptibles de faire de l’exercice à l’extérieur, plutôt que de rester assis à notre bureau comme nous le faisons si souvent, à l’intérieur), et compléter votre dose quotidienne de D est bon, aussi.

Mais le fait quelque peu mystérieux reste que peu importe comment diverses études ont essayé d’isoler la seule chose qui rend le plein air si bénéfique, il ne peut pas être réduit à juste « soleil » ou « air frais » ou « mouvement ». C’est tout ce que vous obtenez à l’extérieur, tout simplement. Nous sommes faits pour vivre dans la nature, peu importe ce que nos appareils électroniques brillants essaient de nous dire. Du temps à l’extérieur = un vous plus heureux, point final.

Essayez quelque chose de nouveau : Ceux qui continuent à apprendre de nouvelles choses sont plus heureux que ceux qui ne le font pas. Les scientifiques ont démontré depuis longtemps comment les nouvelles expériences aident à aiguiser tout, de nos capacités motrices à nos souvenirs, mais il s’avère que les personnes qui apprennent régulièrement de nouvelles choses sont aussi tout simplement plus heureuses que celles qui ne le font pas. Peut-être est-ce parce que ceux d’entre nous qui recherchent le confort et le refuge dans ce qu’ils connaissent déjà sont confrontés à la peur ; peut-être est-ce simplement parce que continuer à apprendre de nouvelles choses est ce que notre cerveau est censé faire. La plupart d’entre nous savent que l’exercice de leurs talents – quels qu’ils soient – est un excellent moyen de se sentir compétents et plus heureux, mais le fait de se diversifier et d’apprendre a également un effet similaire.

Gandhi a dit de façon célèbre :  » Vivez comme si vous deviez mourir demain. Apprenez comme si vous deviez vivre pour toujours ». Decartes a peut-être dit :  » Je pense, donc je suis « , mais Gandhi était probablement plus heureux, et sa version aurait probablement été :  » J’apprends, donc je suis « .

Bottoms Up : Il s’avère qu’un verre ou deux nous rend vraiment plus heureux.
Croyez-le ou non, il est scientifiquement prouvé que les buveurs modérés sont plus heureux que les abstinents ou ceux qui font des excès. Des études scientifiques ont montré que les personnes qui boivent régulièrement un ou deux verres sont plus détendues et plus heureuses que celles qui s’abstiennent. Les taux de dépression sont les plus faibles chez ces buveurs modérés (par rapport à leurs homologues qui ne boivent pas ou qui boivent beaucoup). Et bien qu’il existe un nombre exhaustif d’études de mise en garde visant à montrer comment la consommation excessive d’alcool altère les fonctions cérébrales, de la mémoire au temps de réaction, saviez-vous que la mémoire à court terme et les capacités de résolution de problèmes sont améliorées par un verre ou deux ? Apparemment, vous pouvez vraiment avoir trop d’une bonne chose, alors restez modéré… mais profitez de votre cocktail et de ses avantages pour le bonheur.

Do Less : Plus n’est définitivement pas plus quand il s’agit de la satisfaction de la vie.
Il y a une différence entre urgent et important ; dans notre culture du « busy busy busy », nous avons tendance à le perdre de vue, cependant. Être surprogrammé est en quelque sorte devenu un symbole de statut dans notre société. Si vous n’êtes pas occupé, vous devez être paresseux… mais ce n’est pas vrai du tout. Vous pouvez être occupé tout en apprenant à prendre du temps pour les choses qui comptent, à intégrer des pauses périodiques dans votre emploi du temps, même s’il est très chargé, et plus généralement à examiner votre emploi du temps d’un œil critique. C’est normal de ne pas tout faire ! En fait, en faire moins est le moyen idéal de s’assurer que les choses que vous faites sont faites non seulement plus heureusement, mais mieux.

Du bleu : La couleur bleue a un effet positif sur l’humeur.
Il est étrange de dire que quelqu’un qui est triste  » a le cafard « , car la science démontre que la couleur bleue nous fait réellement nous sentir plus calmes et plus heureux. Alors peignez un mur bleu chez vous, portez quelque chose de bleu ou achetez ce joli sac à main bleu auquel vous n’avez pas cessé de penser depuis que vous l’avez vu au magasin. (Si vous pouvez vous rendre à la plage pour regarder les vagues ou fixer un ciel magnifique et sans nuages pendant un moment, c’est encore mieux). Le bleu nous détend et peut même aiguiser notre esprit (ce qui est logique si l’on considère qu’un cerveau détendu et heureux est un cerveau qui peut fonctionner à plein régime). Se sentir bleu, ça sonne plutôt bien, maintenant.