Que vous fassiez une séance d’entraînement avant de vous rendre au bureau, que vous comptiez les calories ou que vous séchiez l’happy hour, perdre des kilos demande du temps et des efforts supplémentaires. Et si la patience et la persévérance sont des vertus essentielles lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il existe quelques moyens faciles d’atteindre rapidement votre objectif de poids. Grâce à nos 5 méthodes follement faciles pour perdre du poids, vous remarquerez une diminution du nombre de kilos sur votre balance, sans même essayer ! Oui, sérieusement. Qu’il s’agisse d’ajustements quotidiens ou de simples changements de mode de vie, ces conseils et astuces sans effort ont fait leurs preuves, alors tentez votre chance avec ces 25 méthodes faciles pour perdre 10 kilos.

La lumière du soleil n’est pas seulement efficace pour vous réveiller, elle peut aussi vous aider à mincir ! Une étude publiée dans la revue PLOS ONE a révélé que les personnes qui s’exposaient à la lumière du jour tôt dans la journée pesaient moins que celles qui prenaient leur dose de soleil plus tard. Alors, ouvrez les stores, profitez de votre tasse de café à l’extérieur ou, mieux encore, faites une promenade de bonne heure si vous avez quelques minutes à perdre.

Échanger vos assiettes à dîner contre des assiettes à salade plus petites peut vous aider à contrôler vos portions et à consommer moins de calories. De plus, lorsque les assiettes plus petites sont remplies, vous tromperez votre cerveau en lui faisant croire que vous mangez plus et vous vous sentirez donc plus rassasié. Et selon une étude publiée dans la revue Appetite, les gens mangent moins de nourriture lorsqu’elle est servie dans des assiettes rouges. La leçon du jour ? Les assiettes à salade rouges sont la voie à suivre pour perdre du poids !

Torcher la graisse est aussi facile que de monter la climatisation avant de se coucher. Une étude publiée dans la revue Diabetes a révélé que les personnes qui dormaient dans des pièces plus froides réglées à 66 degrés augmentaient leur taux de graisse brune – le type de graisse qui brûle les graisses – de 42 % !

Selon une étude publiée dans la revue Obesity, les personnes qui ont soufflé environ 17 onces d’eau avant de s’asseoir à un repas ont perdu plus de poids que leurs homologues non hydratés. Bien que remplir votre verre deux fois ne demande pas trop d’efforts, vous devez également vous assurer que vous sirotez de façon optimale en évitant ces 16 façons de mal boire l’eau.

Rattraper votre zzz est peut-être plus essentiel pour perdre vos poignées d’amour que vous ne le pensez. « Je dis à toutes mes clientes célébrités et athlètes professionnelles de dormir entre 6 et 8 heures par nuit », explique Jay Cardiello, expert en fitness et nutrition des célébrités. « Tout le monde se concentre excessivement sur la nourriture, l’eau et l’exercice, qui sont tous extrêmement impératifs pour perdre du poids et avoir une santé optimale. Cependant, sans un sommeil approprié, tous ces autres facteurs sont nuls et non avenus. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, les niveaux de l’hormone leptine chutent, ce qui augmente l’appétit. Cette augmentation de l’appétit rend les aliments réconfortants plus attrayants, ce qui peut faire dérailler les efforts de perte de poids. » Grimper dans le lit doit être le moyen le plus facile de se débarrasser de la roue de secours.