Lorsque nous pensons à la santé, l’alimentation et l’exercice sont généralement les premières choses qui nous viennent à l’esprit. Cependant, une bonne santé ne concerne pas seulement le corps physique. Notre esprit et notre corps sont interconnectés et s’influencent énormément l’un l’autre.

Par exemple, une situation stressante provoquant des pensées négatives peut entraîner des douleurs physiques ou une maladie. Il est important de maintenir un équilibre sain entre votre esprit, votre corps et votre âme en prenant soin de tout votre être, y compris vos besoins physiques, mentaux, émotionnels et spirituels.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne pour atteindre un bien-être général. Voici 25 façons simples de commencer à cultiver un équilibre esprit-corps-âme.

1. Lisez et apprenez souvent. Votre éducation ne devrait pas s’arrêter une fois que vous avez quitté l’école. Ouvrez votre esprit à de nouvelles possibilités, croyances et intérêts en lisant, en prenant des cours en ligne, en regardant des documentaires et en participant à des ateliers.

2. Méditez régulièrement. La méditation améliore la mémoire, l’attention, l’humeur, le fonctionnement du système immunitaire, le sommeil et la créativité. Il suffit de quelques minutes par jour pour commencer à en récolter les bénéfices et vous pouvez commencer avec ce défi gratuit de 30 jours de méditation. La méditation guidée est parfaite pour les débutants.

3. Pratiquez le yoga. Le yoga est incroyable pour votre santé globale. Il vous aide à développer votre force, votre coordination et votre flexibilité tout en calmant votre esprit. Il englobe également la connexion esprit-corps-âme.

4. Évitez de rester assis pendant de longues périodes. Essayez de vous tenir debout ou de vous déplacer pendant que vous travaillez, si possible. Une position assise trop longue est liée aux maladies cardiaques, au diabète et à une durée de vie plus courte.

5. Faites au moins 15 minutes d’exercice à un rythme modéré ou rapide chaque jour. Vous habitez près de votre lieu de travail ? Marchez ou faites du vélo les jours de beau temps. L’exercice est important pour la santé cardiaque, l’endurance physique et l’humeur.

6. Passez du temps à l’extérieur. C’est le moment de l’année idéal pour faire de la randonnée, du bateau, des pique-niques, des sports de plein air, de la recherche d’aliments sauvages, du camping et bien plus encore !

7. Ajoutez plus d’aliments à base de plantes à votre alimentation. Manger beaucoup de légumes et de fruits peut aider à prévenir les maladies chroniques. Faites le tour de votre marché fermier local pour trouver des produits frais et de saison.

8. Impliquez-vous dans une organisation bénévole ou un groupe d’activisme. Utilisez votre voix ou vos talents pour faire du bien dans le monde. Nous sommes tous connectés, et il est incroyable de faire l’expérience de cette connectivité lorsque nous travaillons vers un objectif commun.

9. Alimentez vos passions. Réservez un peu de temps chaque jour pour faire ce qui rend votre âme heureuse. Beaucoup d’entre nous travaillent tellement que nous oublions à quel point il est bon de peindre, de danser, de faire de la musique, d’écrire, de jardiner ou de nager.

10. Ecoutez souvent de la musique. Et chantez ou dansez !

11. Soyez reconnaissant. Prenez du temps chaque jour pour écrire ou penser aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, comme la famille, les amis, les animaux de compagnie, la nourriture, le logement, la santé ou la beauté de la nature.

12. Soyez gentil avec tout le monde. Cela inclut vous-même !

13. Dormez suffisamment chaque nuit. Et rappelez-vous que vous n’êtes jamais trop vieux pour les siestes.

14. Détoxifiez votre routine de beauté. Passez à des produits naturels.

15. Sortez les nettoyants chimiques agressifs de votre maison. Achetez des nettoyants verts, ou faites les vôtres.

16. Trouvez un cheminement de carrière qui a du sens pour vous. Poursuivez vos rêves, pas la richesse.

17. Laissez tomber les petites choses. Si quelque chose n’aura pas d’importance demain, ne le laissez pas ruiner votre journée.

18. Ralentissez. Un peu de repos et de relaxation lorsque vous avez l’habitude de passer beaucoup de temps en mouvement peut reconstituer votre esprit et votre corps.

19. Arrêtez de faire plaisir aux gens. Il y a une différence entre être gentil et être un paillasson. Si vous passez trop de temps à vous soucier de ce que les autres vont penser, vous vous perdrez vous-même et finirez par vous sentir misérable.

20. Éliminez les principales sources de stress de votre vie. Cela inclut les dépenses inutiles, le désordre, un travail que vous détestez ou des relations malsaines.

21. Évitez les ragots et les drames. Juger vos voisins et vos collègues ne vous rend pas supérieur ; cela rend simplement difficile de vous faire confiance.

22. Riez souvent. Si vous prenez la vie trop au sérieux, vous allez passer à côté de beaucoup de bons moments.

23. Voyagez et apprenez à connaître d’autres cultures. Faites-le autant que vous le pouvez !

24. Pardonnez-vous pour vos erreurs passées. Apprenez du passé, mais ne le laissez pas vous détruire.

25. Optez pour des remèdes naturels chaque fois que vous le pouvez. Avec les conseils d’un praticien de santé holistique, les herbes, les bons aliments et les huiles essentielles peuvent être très curatifs et avoir moins d’effets secondaires dangereux que la plupart des produits pharmaceutiques.

Quelle est la suggestion que vous avez hâte d’intégrer dans votre vie quotidienne ? Partagez vos pensées et vos sentiments avec la communauté DOYOU !