Si vous souffrez de troubles de l’érection, vous allez probablement essayer tout et n’importe quoi pour remettre votre pénis dans le jeu. Mais la solution la plus naturelle et la plus efficace est souvent négligée… et elle se trouve dans votre propre réfrigérateur. Si vous cherchez à stimuler votre circulation sanguine, ne cherchez pas plus loin que ces 13 délicieux aliments pour une vasodilatation favorable à la DE.
Qu’est-ce qu’un vasodilatateur ?
Il y a trois parties pour avoir une érection. D’abord, vous êtes sexuellement excité et votre cerveau envoie un signal au pénis pour lui dire qu’il est temps de bouger et de groover. Votre corps doit alors libérer des hormones pour vous préparer au sexe. Ensuite, les muscles et les vaisseaux sanguins de la zone pelvienne doivent se détendre pour que le sang puisse circuler facilement dans le pénis. Une érection, c’est littéralement quand votre pénis s’agrandit avec le sang.
Mais si vos vaisseaux sanguins sont serrés ou obstrués, le sang ne peut pas circuler correctement dans le corps. Le sang ne peut pas trouver son chemin vers le pénis et une érection ne peut pas se produire.
Cette obstruction des vaisseaux sanguins est l’une des principales causes de la dysfonction érectile. Les vaisseaux sanguins ne sont pas assez larges ou assez sains pour pousser le sang dans le pénis afin de créer une érection dure.
Au delà du pénis, le flux sanguin est également important pour la santé globale. Le sang fournit de l’oxygène et des nutriments à tous vos organes, tissus et cellules. Un mauvais flux sanguin conduit à une accumulation de toxicité, ce qui peut être incroyablement dangereux pour le fonctionnement de votre système.
Un flux sanguin correct est vital pour le bien-être, y compris la santé sexuelle.
Un vasodilatateur est une substance qui détend et élargit les vaisseaux sanguins. Cela aide à déboucher les artères et permet au sang de circuler plus facilement. Ainsi, le sang peut atteindre votre pénis pour que vous puissiez avoir une érection.
Qu’est-ce que l’oxyde nitrique ?
L’oxyde nitrique (NO) est un vasodilatateur nécessaire à toutes les érections. Le NO détend les vaisseaux sanguins autour du pénis, de sorte qu’il n’y a pas de blocage ou d’étanchéité lorsque le corps essaie d’y envoyer du sang.
Parce que l’oxyde nitrique est vital pour le flux sanguin de l’érection, vous voudrez garder un œil sur la production de NO dans vos aliments et suppléments.
Vous trouverez souvent des boosters de NO dans les suppléments de pré-entraînement parce qu’il est si efficace pour stimuler le flux sanguin. Le NO détend les vaisseaux et augmente le flux sanguin, ce qui signifie que les muscles ont plus de sang et d’oxygène pendant l’entraînement (donc à leur tour les muscles peuvent travailler plus fort et plus longtemps). Vous pouvez parfois même dire quels gars prennent des suppléments de NO à la salle de gym parce que leurs vaisseaux sanguins pourraient sortir de leurs biceps ou de leur cou parce que le flux sanguin est si fort.
Pourquoi avez-vous besoin de vasodilatateurs naturels ?
Je crois fermement que le naturel est presque toujours meilleur que la prescription. Si vous pouvez guérir vos maladies avec des substances organiques et naturelles, vous traiterez votre corps de la façon dont il mérite d’être traité. Essayer de résoudre un problème avec des médicaments aboutit souvent à des problèmes supplémentaires. Je recommande toujours à mes patients d’essayer d’abord des modes de vie naturels avant d’ajouter des produits chimiques à leur régime quotidien. (Bien que je comprenne que parfois les médicaments et les chirurgies sont nécessaires pour vivre une vie pleine et fructueuse… et je suis tout à fait pour cela.)
La DE peut être traitée naturellement pour la plupart des hommes. Une mauvaise circulation, l’hypertension et les maladies cardiovasculaires – qui peuvent toutes causer la DE – sont directement liées au stress, à une alimentation malsaine et à une activité physique réduite. En choisissant de rectifier ces aspects de votre vie en adoptant un mode de vie sain, vous pouvez traiter les problèmes de circulation sanguine qui y sont liés. Par exemple, la diminution du stress et l’exercice physique sont essentiels pour traiter la dysfonction érectile.
Mais dans ce post, nous allons nous concentrer sur l’alimentation saine. Vous trouverez ci-dessous les 13 aliments qui peuvent naturellement dilater vos vaisseaux sanguins, augmenter le flux sanguin vers le pénis et aider à guérir votre DE.
Grenades
Les grenades sont mon aliment riche en antioxydants préféré pour traiter la DE. Non seulement elles ont des propriétés hypotensives (ce qui signifie qu’elles peuvent abaisser la pression artérielle), mais elles sont également des vasodilatateurs ergogéniques (ce qui signifie qu’elles améliorent l’endurance et les performances physiques grâce à leur capacité à stimuler le flux sanguin). L’extrait de grenade peut contribuer à réduire la plaque artérielle, de sorte qu’il n’y a pas de blocages qui empêchent la circulation sanguine. Il a également été démontré que la grenade stimule l’oxyde nitrique et stimule les « sentiments sexy ».
Plus, la grenade peut aider à stimuler la testostérone, à augmenter la qualité du sperme et à bloquer la production d’œstrogènes – tout cela contribue à une fonction érectile saine.
Poivre de Cayenne et piment
Le poivre de Cayenne et le piment contiennent de la capsaïcine, qui est ce qui donne à ces épices leur coup de fouet. Des études ont montré que la capsaïcine est capable d’améliorer la circulation et de favoriser des érections saines. Une étude a révélé que la capsaïcine pouvait provoquer une érection pénienne lorsqu’elle était insérée dans l’urètre, et une autre a conclu qu’elle pouvait aider à traiter l’hypertension.
Une étude a également révélé que la capsaïcine et les aliments épicés sont associés à un poids corporel plus faible et à un métabolisme plus élevé, car ils aident à brûler les graisses, à supprimer l’appétit et à améliorer l’endurance physique. De plus, ces épices n’ont pas de calories !
Les hommes en surpoids ont un risque plus élevé de dysfonctionnement érectile, de sorte que la perte de poids et le maintien d’une masse grasse saine sont cruciaux pour traiter la dysfonction érectile. Une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que perdre ne serait-ce que 5 à 10 % de son poids corporel en deux mois améliore radicalement la fonction érectile et la libido sexuelle. De cette façon, la cayenne et le piment pourraient également aider à maintenir un poids corporel sain pour combattre la DE.
Alors soyez épicé !
Les légumes verts à feuilles sombres
Les légumes verts à feuilles sombres comme les épinards et le chou frisé sont remplis de vitamine K. La vitamine K1 réduit le stress oxydatif et fluidifie le sang, ce qui contribue à améliorer la santé et le fonctionnement global des vaisseaux sanguins. En fait, ces légumes verts à feuilles sont si bons pour fluidifier votre sang que de nombreux médecins vous suggéreront de les laisser de côté lorsque vous prenez un anticoagulant comme la Warfarine ou l’Aspirine.
En outre, les épinards sont riches en nitrates, qui sont connus pour stimuler les niveaux d’oxyde nitrique. Rappelez-vous que l’oxyde nitrique détend les vaisseaux sanguins dans le bassin et pousse le sang dans le pénis. Les épinards ont également des niveaux élevés de fer, et le fer est nécessaire pour que les molécules de sang transportent l’oxygène dans tout le corps.
Le chou frisé a également des nitrates stimulant la circulation comme la coenzyme Q10, le magnésium et d’autres antioxydants. Le chou frisé est un super aliment qui peut aider à maintenir le poids, à améliorer la circulation sanguine, à stimuler la fonction cérébrale et bien plus encore.
Citrus
Les agrumes comme les oranges, les citrons, les limes et les pamplemousses sont remplis de vitamine C. Des études ont montré que la vitamine C peut stimuler la production naturelle d’oxyde nitrique du corps, améliorant ainsi la vasodilatation et minimisant l’hypertension. De plus, la vitamine C est la vitamine anti-âge qui aide à garder vos organes, votre peau et vos cellules jeunes et vitales !
Gingembre
Le gingembre est utilisé en médecine indienne depuis des siècles afin de restaurer la vitalité sexuelle. Ses propriétés antioxydantes stimulent rapidement l’oxyde nitrique, et il a été largement étudié comme traitement des maladies cardiovasculaires. Il a été démontré que le gingembre ouvre tellement les vaisseaux sanguins, en fait, que vous ne devriez pas manger de gingembre avant une opération chirurgicale car il pourrait augmenter le risque de saignement post-chirurgie.
Le gingembre a également des effets anti-inflammatoires, ce qui peut aider avec d’autres maladies liées à l’inflammation qui peuvent causer la DE. Il a même été étudié en tant que traitement antidiabétique. Ceci est important car les hommes atteints de diabète ont un risque élevé de souffrir de symptômes de DE.
Chocolat noir
Le chocolat noir est rempli d’antioxydants et de flavonoïdes bons pour le cœur. Une méta-analyse d’études a conclu que « la consommation de cacao riche en flavonoïdes affecte de multiples facteurs de risque cardiovasculaire ».
Une autre étude a révélé que le cacao a des effets protecteurs lors d’une hyperglycémie aiguë. Cela signifie que le chocolat noir peut aider à prévenir les pics et les creux de glycémie ; ces pics et ces creux de sucre peuvent contribuer au diabète, à la prise de poids, à la baisse de la testostérone, à la fatigue, et plus encore.
Notez qu’il s’agit de chocolat noir. Plus le chocolat est noir, meilleurs sont les effets. Le chocolat au lait est plus du sucre que du cacao, donc vous ne verrez pas les mêmes effets.
Melon d’eau
Le melon d’eau est riche en lycopène, qui a été montré pour augmenter les niveaux d’oxyde nitrique et réduire la pression artérielle. Elle a également des niveaux élevés de l’antioxydant l-citrulline, qui a été étudié comme traitement de l’hypertension artérielle.
Noix
Les noix, les pistaches, les cacahuètes et autres noix sont riches en l-arginine, qui stimule la production d’oxyde nitrique. La l-arginine améliore également le flux sanguin en réduisant le stress oxydatif, notamment chez les jeunes adultes atteints de diabète de type 1.
L’ail
L’ail est l’une des façons les plus saines (et les plus puissantes) de traiter la DE. D’innombrables études ont prouvé l’efficacité de l’ail sur la vasodilatation. Une étude a révélé que la supplémentation en ail peut augmenter le flux sanguin tissulaire ; une autre a montré qu’il abaisse la pression artérielle et augmente l’oxyde nitrique de manière équivalente aux médicaments standard pour la pression artérielle, et une méta-analyse a montré une corrélation inverse entre la consommation d’ail et la réduction du risque de maladie cardiovasculaire.
Thé
Le thé noir et le thé vert sont remplis d’antioxydants qui sont excellents pour le bien-être général et la santé. Le thé noir peut améliorer la dilatation et protéger des préoccupations cardiovasculaires et le thé vert stimule le métabolisme et la perte de poids.
De plus, le thé est un soulageur de stress connu. Comme discuté, le stress est fortement lié à la dysfonction érectile, car l’hormone du stress, le cortisol, bloque les signaux du cerveau vers le pénis. Le cortisol peut également resserrer et obstruer vos vaisseaux sanguins. Si vous voulez une meilleure vie sexuelle, vous devez prendre le temps de vous détendre et de boire du thé.
Miel brut
Le miel brut (non transformé) est riche en nitrates qui élèvent les niveaux d’oxyde nitrique. Ajoutez un peu de miel brut à votre thé pour la saveur et un coup de pouce supplémentaire de vasodilatation!
11.Vin rouge
Le vin rouge contient des polyphénols et du resvératrol, qui ont tous deux des avantages sur le cœur et les vaisseaux sanguins. En raison des polyphénols et de l’acide tannique contenus dans le vin rouge, c’est un puissant vasodilatateur qui peut aider à dégager les vaisseaux de toute accumulation. Une étude a même montré que la consommation de vin rouge réduisait l’accumulation de plaques de 37 %. De plus, le vin rouge peut réduire la pression sanguine, augmenter l’oxyde nitrique et traiter l’hypertension. En gros, « il a été conclu que le vin rouge en tant que complément alimentaire pourrait être bénéfique pour les facteurs de risque cardiovasculaire. »
Bien sûr, le vin est à consommer avec modération. Trop d’alcool peut provoquer des troubles de l’érection et d’autres problèmes de santé. Ne dépassez pas un ou deux verres de vin rouge par jour pour bénéficier des avantages cardiovasculaires. Si vous n’êtes pas un buveur de vin régulier, envisagez des suppléments de resvératrol pour éviter de taxer votre système avec de l’alcool.
Betteraves
La betterave est remplie de nitrates qui stimulent la production de NO et améliorent l’endurance lors de l’entraînement et de la course. On a également constaté que le jus de betterave améliore le métabolisme et les performances reproductives.
Oignon
Les oignons sont riches en vitamine C (dont nous avons parlé au n°4 des agrumes) et en quercétine. La quercétine stimule l’oxyde nitrique et améliore la santé cardiovasculaire. Il a été démontré qu’un régime riche en oignon modulait le dysfonctionnement vasculaire et réduisait le risque de maladie cardiovasculaire.
The Bottom Line
Supplémenter votre régime alimentaire avec des aliments vasodilatateurs peut aider à traiter votre dysfonctionnement érectile naturellement et efficacement. Votre pénis – et vos papilles gustatives – vous en remercieront !
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