Quand vous pensez à être fort, qu’est-ce qui vous vient immédiatement à l’esprit ?

Si vous avez pensé à la force physique, alors vous n’êtes pas seul ! Le lien entre la force et le corps est assez courant (surtout lorsque vous lisez un article du blog Mind Pump). Le dictionnaire Merriam-Webster soutient également cette hypothèse ; la définition primaire de fort est  » ayant ou marqué par une grande puissance physique « . Les synonymes répertoriés comprennent dur, robuste, robuste, dur et vigoureux ; les antonymes sont délicat, doux, tendre et faible.

Peint une image assez claire et intense, n’est-ce pas ? Je ne sais pas pour vous, mais entre la définition principale, les synonymes et les antonymes énumérés ci-dessus, la seule pensée qui me vient à l’esprit quand je pense à une personne forte est quelqu’un qui peut soulever des poids lourds à la salle de gym.

Mais qu’en est-il de ces moments où la force physique ne suffit pas ? Lorsque la vie vous envoie une balle courbe, il y a de fortes chances que votre poids maximal de deadlift ne vous mène pas jusque-là. La force physique est sans aucun doute importante et bonne pour notre santé – mais nous avons aussi besoin de force émotionnelle.

Qu’est-ce que la force émotionnelle ?

J’ai été surpris de constater qu’il n’y a pas d’entrée pour la force émotionnelle dans le dictionnaire. Elle est similaire à la force physique en ce qu’elle nous équipe pour faire face à ce que la vie nous envoie, mais la force émotionnelle requiert des compétences et des attributs bien différents. Ses qualités sont souvent assimilées à celles de la force physique, mais cette hypothèse est erronée.

Il y a souvent une dureté associée à la force physique. Considérez l’image d’un culturiste – les corps forts sont généralement assimilés à des muscles durs (comme indiqué dans la liste des synonymes ci-dessus !) et tendus. La force émotionnelle, en revanche, est tout le contraire. Elle exige un sentiment de douceur – une gentillesse, si vous voulez – envers vous-même et ce que vous traversez. Un personnage de fille dure ou de gars dur contredit directement la force émotionnelle.

L’une de mes façons préférées de comprendre la force émotionnelle est à travers une citation populaire de Confucius : « Le roseau vert qui se plie au vent est plus fort que le chêne puissant qui se brise dans la tempête ». En d’autres termes, la force émotionnelle ne consiste pas à être rigide ou ferme. Elle est mieux pratiquée par la flexibilité et la capacité à gérer tout ce qui est jeté sur votre chemin.

Si vous êtes curieux de savoir comment cultiver votre propre force émotionnelle, alors consultez la liste des attributs des personnes émotionnellement fortes ci-dessous :

Quelles sont les qualités des personnes émotionnellement fortes ?

1. Elles savent que le bien et le fait est mieux que le parfait et l’attente. Le perfectionnisme est l’ennemi de la force émotionnelle. Il est ancré dans la croyance que quelque chose ne peut être fait que d’une seule façon – la bonne Lorsque nous sommes dans l’état d’esprit perfectionniste, nous essayons de contrôler une situation. Nous construisons un résultat « nécessaire » dans notre tête, et si cela ne se produit pas, nous pensons que tout sera gâché. Le perfectionnisme est le contraire de la flexibilité.
2. Ils pratiquent la gratitude. Grâce à la psychologie positive, les avantages empiriquement prouvés de la gratitude sont plus répandus et plus largement rapportés que jamais. Une pratique de la gratitude nous aide à renforcer le muscle de la recherche du bon dans nos journées. Il ne s’agit pas d’une pratique consistant à ignorer les mauvaises choses, mais d’une lentille qui nous aide à voir le bon côté et en dépit du mauvais. Une pratique quotidienne de la gratitude nous aide à prendre conscience des petites choses – les micro-moments – qui ont un impact positif sur nos vies.
3. Ils sont des satisfaits, pas des maximisateurs. Un satisfacteur est quelqu’un qui accepte les choses telles qu’elles sont, alors qu’un maximisateur est quelqu’un qui cherche toujours ce qui manque. C’est un peu comme le concept « mieux vaut être bon et fait que parfait et en attente » ; une personne satisfaite sait que la vie ne sera jamais exactement comme elle le souhaite – et ce n’est pas grave. Ils pratiquent l’acceptation et apprécient ce qu’ils ont.
4. Ils s’engagent à être vulnérables. La vulnérabilité est associée à la faiblesse dans notre société. Il est difficile – et effrayant ! – de se partager profondément et honnêtement avec une autre personne, surtout lorsqu’il s’agit de ce que l’on ressent. Je soutiens cependant que la vulnérabilité est un véritable signe de force. La vulnérabilité vous permet d’être honnête avec vous-même et avec les autres sur ce que vous affrontez. Elle vous aide à vous connecter à ceux qui vous entourent à un niveau plus profond. Elle vous permet d’être vu.
5. Elles se concentrent sur leurs forces, pas sur leurs faiblesses. Les personnes ayant une force émotionnelle se concentrent sur ce qui va bien. Plutôt que de se laisser entraîner par tout ce qui leur manque ou ce qu’ils pourraient mieux faire, ils mettent l’accent sur ce qu’ils savent vraiment faire. Encore une fois, pourquoi grossir ce qui vous manque quand vous pouvez accentuer tout ce que vous avez ? (Si vous souhaitez identifier vos propres forces mais ne savez pas par où commencer, je vous recommande de répondre à l’enquête VIA sur les forces du caractère.)
6. Elles ont une mentalité de croissance. Une personne ayant une mentalité de croissance n’a pas peur d’apprendre de nouvelles choses – en fait, elle le célèbre ! Ils sont honnêtes sur le fait de ne pas tout savoir et ne voient pas cela comme une faiblesse. Une personne ayant une attitude de croissance croit qu’il y a toujours plus à apprendre et toujours un moyen de s’améliorer. Elle relève les défis et fait preuve de résilience. Les échecs sont des opportunités pour une nouvelle croissance.
7. Ils pratiquent l’auto-soin. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous êtes mal équipé pour faire face aux difficultés qui se présentent à vous. Les personnes qui ont une force émotionnelle savent comment elles vont et ce dont elles ont besoin pour fonctionner au mieux. Elles mangent des aliments sains, dorment bien et savent comment bien gérer leur stress.
8. Elles sont orientées vers les solutions. Les personnes dotées d’une force émotionnelle savent que les choses iront de travers. Il est impossible de contrôler tout ce qui se passe ! Plutôt que de se concentrer sur le problème en cours ou sur ce qui ne va pas, les personnes émotionnellement fortes redirigent leur énergie sur l’identification de la meilleure solution avec les faits en main.
9. Elles recherchent du sens. Les personnes émotionnellement fortes ont de la perspective. Elles se concentrent sur la situation dans son ensemble et prennent la voie royale avec une vision à long terme. Plutôt que de se laisser emporter par les revers ou les perturbations momentanées, elles recherchent le sens derrière un défi. Elles ne s’attardent pas sur ce qu’elles ont perdu ou sur ce qui leur a été enlevé ; au contraire, elles cherchent ce qu’elles gagnent de l’expérience.
10. Elles embrassent le changement. En bref, les personnes émotionnellement fortes se plient, elles ne se cassent pas. C’est vrai – la seule chose que nous pouvons attendre de la vie, sans faute, est le changement. Les personnes émotionnellement fortes non seulement le savent, mais l’embrassent aussi. Elles ne négligent pas les difficultés qui découlent du changement, mais elles savent aussi que ce qui doit être sera.

En résumé, la force émotionnelle est tout aussi importante que la force physique, mais l’approche est complètement différente. Néanmoins, tout comme un muscle solide, la force émotionnelle peut être construite au fil du temps avec une pratique et des efforts constants. Comment avez-vous cultivé votre propre force émotionnelle ? Si tout cela est nouveau pour vous, comment allez-vous commencer ? Envoyez-moi un mot et faites-moi savoir !

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