Voici dix choses à savoir sur les œstrogènes, y compris leur impact sur les niveaux de collagène, pourquoi une trop grande quantité pourrait conduire à des blessures et pourquoi boire du vin pourrait vous donner des seins douloureux…

L’œstrogène : il fait partie intégrante de la féminité, et pourtant beaucoup d’entre nous en savent peu à son sujet, à part le fait qu’il tombe apparemment d’une falaise après la ménopause et peut être le catalyseur de certains cas assez sauvages de SPM. Autrement, les tenants et aboutissants de l’œstrogène, ainsi que ses fonctions et son impact très variés, peuvent être enveloppés de confusion et de mystère, ce qui n’est pas très surprenant vu que les scientifiques à la pointe de la recherche médicale ne comprennent toujours pas complètement les rouages complexes de l’œstrogène, et pourquoi ses fluctuations affectent les femmes de manière si différente et diverse.

Pour commencer, l’œstrogène n’est pas qu’un seul élément : c’est un groupe d’hormones comprenant l’oestriol, l’œstradiol et l’œstrone. Tout un groupe de filles. L’œstrone persiste à des degrés divers après la ménopause, l’œstradiol ne prend de l’importance que pendant la grossesse et l’œstradiol est le gros morceau : c’est l’hormone sexuelle féminine impliquée dans les changements corporels et émotionnels de la puberté, et son importance est considérable. Voici dix points de discussion sur l’œstrogène, avec un avant-propos du Dr Sohère Roked, médecin généraliste et spécialiste des hormones bio-identiques, qui souligne le rôle de l’œstrogène tout au long de notre vie :

« Les femmes ont souvent peur de l’œstrogène, mais c’est une hormone importante – pas seulement pour la production d’ovules et la grossesse, mais pour la santé et le bien-être en général. De bons niveaux d’œstrogènes peuvent vous faire sentir énergique et dynamique, aider à maintenir des cheveux et une peau sains et vous permettre de vous sentir lucide et concentrée. »

Dans le vif du sujet…

Il n’y a pas de niveau « normal » d’œstrogènes

Nos ovaires libèrent pour la première fois des œstrogènes au début de la puberté, et à partir de là, les niveaux d’œstrogènes augmentent et diminuent au cours de notre cycle mensuel jusqu’à ce que nous atteignions la périménopause, où les niveaux d’œstrogènes peuvent être très instables, et enfin la ménopause, où les œstrogènes atteignent un niveau très bas (l’âge moyen pour atteindre la ménopause au Royaume-Uni est de 51 ans). En dehors de cette feuille de route approximative des œstrogènes, nos niveaux d’œstrogènes fluctuent à la minute, à l’heure et au jour près, avec une sécrétion sporadique d’hormones pendant la journée ou la nuit. En plus de ces pics et creux apparemment aléatoires, la « norme » de base de chaque femme peut être très différente de celle d’une autre. Par exemple, vous pouvez techniquement être le même jour de votre cycle que votre meilleure amie, mais cela ne signifie pas que vos niveaux d’œstrogènes sont synchronisés. En gros, la vie est une montagne russe, il faut juste la chevaucher (sauf si vous vous sentez mal, auquel cas rendez-vous chez votre généraliste et demandez un test hormonal).

La dominance œstrogénique est une chose

Et elle est sans surprise plus fréquente chez les jeunes femmes, selon le Dr Roked :

« Dans la vingtaine et la trentaine, le problème le plus courant est la dominance œstrogénique, ce qui signifie que vous n’avez pas assez de l’hormone progestérone pour équilibrer vos niveaux d’œstrogènes. Cela peut entraîner des bouffées de chaleur et une sensation de tête brumeuse, ainsi que des règles abondantes. Le Dr Roked rapporte que pour certaines de ses patientes, des suppléments d’huile d’onagre ou d’agnus castus pris vers la fin du cycle ont été utiles. Lorsqu’il est rééquilibré, l’œstrogène peut aider à toutes sortes de fonctions corporelles…

Il maintient votre cœur en bonne santé

Le Dr Roked explique pourquoi l’œstrogène est génial pour votre tic-tac:

« L’incidence des maladies cardiaques est plus faible chez les femmes avant la ménopause, et cela est en partie dû à des niveaux d’œstrogène plus élevés. A titre d’exemple, une étude menée au Danemark et publiée dans le British Medical Journal en 2012 a porté sur 1 006 femmes. Le groupe mis sous traitement hormonal substitutif présentait des incidences plus faibles d’insuffisance cardiaque et de crises cardiaques par rapport au groupe ne prenant pas d’hormones. »

Selon la British Dietetic Association, le THS, bien qu’étant l’un des traitements les plus efficaces actuellement disponibles pour traiter les symptômes de la ménopause, pourrait ne pas être votre seule option pour augmenter vos niveaux d’œstrogènes, et donc stimuler votre santé cardiaque, après la ménopause :

« Une perte d’œstrogènes augmente le risque de maladie cardiaque, les niveaux de cholestérol augmentant jusqu’à 25 %. Consommer deux portions d’aliments à base de soja par jour peut aider à la fois à réduire le taux de cholestérol et à réduire la sévérité des bouffées de chaleur couramment ressenties pendant la ménopause. »

Passez l’edamame.

Il renforce vos os

L’équipe de rêve composée de vitamine D, de calcium et d’œstrogènes peut vous aider à conserver des os solides à vie. Les œstrogènes aident le corps à réparer les dommages et à reconstruire les os, un processus qui ralentit lorsque les niveaux d’œstrogènes diminuent naturellement avec l’âge, comme le souligne le Dr Roked :

« Après la ménopause, les femmes sont exposées à un risque d’ostéoporose en raison de faibles niveaux d’hormones- un faible taux d’œstrogènes peut contribuer à la fragilité des os. »

Fortifier ses os à partir de la puberté est particulièrement vital pour les femmes en particulier, mais si un faible taux d’œstrogènes peut augmenter le risque de fractures, un taux élevé d’œstrogènes peut également vous rendre plus vulnérable aux blessures….

Il peut vous faire trébucher à la salle de sport

Selon une étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports and Exercise l’année dernière, des niveaux d’œstrogènes sky élevés peuvent augmenter votre risque d’endommager un ligament pendant les séances d’entraînement. Soyez prudent pendant les pics d’œstrogène de votre cycle, et si vous êtes particulièrement inquiet, les contraceptifs hormonaux peuvent aider à aborder l’équilibre et à diminuer les dommages potentiels à vos membres, bien que, comme toujours, c’est un sujet à discuter avec votre médecin généraliste, pas votre PT.

Les athlètes ont souvent de faibles niveaux

Poursuivant sur le thème de la forme physique, les athlètes ayant un faible pourcentage de graisse corporelle ont souvent aussi de faibles niveaux d’œstrogènes, car la graisse aide le corps à réguler les œstrogènes (les femmes en surpoids et obèses ont généralement des niveaux très élevés d’œstrogènes, ce qui pose des problèmes de santé tels qu’un risque accru de cancer du sein). Il est particulièrement important de surveiller les niveaux d’œstrogènes dans ce cas, car le risque d’ostéoporose précoce et de fracture osseuse est élevé. Il en va de même pour les patients souffrant de troubles de l’alimentation et ayant un faible poids corporel.

L’alcool peut modifier votre équilibre en œstrogènes

L’alcool peut augmenter le taux d’œstrogènes, ce qui peut expliquer pourquoi certaines femmes déclarent avoir mal aux seins après une virée dans un pub. Boire trop, trop souvent, peut faire grimper les taux d’œstrogènes à un niveau anormalement élevé, et Cancer Research UK prévient que cela peut augmenter votre risque de cancer du sein, car les tumeurs cancéreuses du sein sont sensibles aux œstrogènes. Buvez toujours dans le respect des directives gouvernementales, et si vous avez l’intention de rester sobre, nous avons ce qu’il vous faut pour vous aider.

Il affecte votre esprit de toutes sortes de façons

A tel point que les chercheurs ne comprennent toujours pas complètement l’implication de l’œstrogène sur votre humeur – nous savons qu’il peut provoquer une montée en flèche du neurotransmetteur sérotonine, qui diminue la dépression et augmente les endorphines buzzy feel good, d’où la raison pour laquelle lorsque les niveaux d’œstrogène chutent après l’ovulation et avant les règles, vous pouvez vous sentir si mal. Cela joue probablement aussi un rôle dans le fait qu’une femme sur sept connaît un certain degré de dépression post-partum, car les taux d’œstrogènes chutent considérablement par rapport à leur niveau élevé pendant la grossesse. Cependant, un grand nombre de femmes déclarent que leur bien-être mental et émotionnel s’améliore après la ménopause, malgré le fait que les œstrogènes aient quitté le bâtiment (enfin, presque). Des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Il garde votre peau souple

Ce  » glow  » de grossesse ne se produit pas pour tout le monde, mais la science a du sens étant donné que les œstrogènes interagissent avec le collagène. Le Dr Roked souligne le lien entre la peau et l’hormone sexuelle féminine :

« Une baisse des œstrogènes réduit la production de collagène, ce qui signifie que la peau peut paraître plus fine et que les lignes sont plus visibles. »

Vous pouvez également remarquer que la peau de votre visage et de votre corps devient globalement plus sèche si vous êtes péri ou post-ménopausée. Faites le plein d’humectants luxuriants qui renforcent la barrière cutanée, et gardez à l’esprit qu’il en va de même pour la sécheresse vaginale. Ce n’est pas le cas pour toutes les femmes, mais le lubrifiant est notre ami. Utilisez la baisse des niveaux d’œstrogènes comme une excuse pour plus de soins du visage, plus de temps de spa à la maison et un pot de crème hydratante sacrément agréable, ou bien sûr, suivez le courant si cela ne vous dérange pas.

Il peut être la cause d’une roue de secours

Ou plutôt, un manque peut augmenter la probabilité d’accumulation de graisse autour de votre milieu en particulier, car les cellules graisseuses abdominales sont adeptes de la production d’œstrogènes lorsque le corps détecte un manque. Merci beaucoup à l’œstrogène floconneux. De nombreuses personnes souffrant de SOPK, ainsi que des femmes péri et post-ménopausées, s’y reconnaîtront. Le maintien d’un régime d’exercice régulier, avec un accent particulier sur les exercices de renforcement des os, et une alimentation saine et équilibrée vous aideront, et il est également essentiel d’éviter les régimes chocs. Pour commencer, une alimentation optimale vous offrira les meilleures chances de maintenir naturellement l’équilibre des niveaux d’hormones. Si vous suivez un régime extrême, les niveaux d’œstrogènes pourraient chuter encore plus, ce qui augmenterait le risque d’amincissement des os. La modération dans l’alimentation et la consommation d’alcool, le mouvement régulier pour les bienfaits de l’esprit comme du corps et le soutien médical si nécessaire devraient tous jouer leur rôle dans la grande aventure des œstrogènes de la vie.

Comment arrêter franchement vos hormones de détruire votre vie

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