Tarkista pumppusi
Tarkista pumpun osat ja varmista, että käytät kaupallista pumppua. Pumpun laadulla voi olla suuri merkitys siihen, kuinka paljon maitoa pystyt saamaan rinnoistasi.
Kään merkki ei ole täydellinen jokaiselle ihmiselle, mutta saat yleensä eniten hyötyä kaupallisen luokan pumpusta, jos aiot lisätä maitotuotantoasi. Jos hintalappu on hieman kova, kannattaa tarkistaa, mitä pumppuja vakuutuksesi korvaa.
Jotkut sairaalat ja paikalliset synnytystukikeskukset vuokraavat myös kaupallisia pumppuja.
Seuraavasti, jos sinulla on mahdollisuus, kannattaa ehkä kokeilla useampaa kuin yhtä pumppua. Jotkut pumput toimivat loistavasti joillekin ihmisille ja toisille eivät niin loistavasti. Itse asiassa jotkut ihmiset huomaavat saavansa enemmän maitoa käsikäyttöisellä pumpulla (ja jotkut käsin ilmaisemalla!) kuin sähköisellä pumpulla.
Tarvitse vitamiineja
Muista ottaa raskaudenaikaiset vitamiinit ja lisäravinteet. Kun tuotat enemmän rintamaitoa, kehosi tarvitsee paljon ravintoaineita. Joidenkin ravintoaineiden määrä rintamaidossa peilaa niiden esiintymistä ruokavaliossasi, mutta muita ravintoaineita otetaan elimistöstäsi riippumatta siitä, otatko niitä riittävästi.
Vältä asioita, jotka vähentävät maidontuotantoa
Vältä alkoholia, tupakointia ja tiukkoja rintaliivejä, sillä nämä kaikki voivat vaikuttaa negatiivisesti kykyyn tuottaa maitoa!
Lisäksi sinun kannattaa välttää tiettyjä reseptilääkkeitä ja reseptivapaita lääkkeitä, jotka voivat kuivattaa maidontarjontaasi. (Jos palaat ehkäisyvälineisiin, muista kertoa lääkärillesi, että imetät, jotta hän voi tarjota sinulle menetelmän, joka ei vahingoita maidontarjontaasi).
Kun olet epävarma, älä epäröi puhua lääkärin tai kätilön kanssa varmistaaksesi, että käyttämäsi lääkkeet ovat turvallisia imetyksen kannalta eivätkä vahingoita maidon tarjontaasi.
Vietä paljon aikaa iho toisensa kanssa
Vietä paljon aikaa iho toisensa kanssa pikkuisen kanssa. Tämä auttaa saamaan ne rakastavat tunteet (ja hormonit!) virtaamaan, ja ne ovat avainasemassa päästämisessäsi ja hyvässä maidontuotannossa.
Pysy nesteytettynä
Juo lisää vettä. Rintamaito sisältää paljon vettä, joten voi olla vaikeaa lisätä rintamaidon tuotantoa, jos et ole hyvin nesteytynyt.
Tavanmukaisen veden juomisen lisäksi voit harkita imetysteetä. Vaikka sen tehokkuudesta tarvitaan lisää tutkimuksia, se auttaa varmasti pitämään sinut nesteytettynä, mikä voi vain edistää maidontuotantoasi!
Hae apua, kun tarvitset sitä
Harkitse työskentelyä imetysohjaajan kanssa. Imetysneuvoja voi auttaa varmistamaan, että saat parhaan mahdollisen kiinnittymisen ja että ilmaiset mahdollisimman paljon maitoa rinnastasi.
Hän voi myös antaa pumppausneuvoja, joiden avulla voit maksimoida maidon määrän, jonka saat pumpulla ulos rinnoistasi.
Huolehdi itsestäsi
Huolehdi lisäunesta tai hieronnasta! Tämän tekeminen voi auttaa sinua rentoutumaan, jolloin pystyt päästämään rintamaitoa helpommin. Tämä voi myös saada rintamaidon tuottamiseen tarvittavat hormonit virtaamaan.
Pidä kiinni rinnasta
Vältä tuttia, pullonänniä ja äidinmaidonkorviketta (jos mahdollista). Mitä enemmän pikkuisesi imee rintaa tutin tai pullon sijaan, sitä enemmän rintasi stimuloituvat ja rohkaistuvat tuottamaan maitoa.
Lisää galaktagogeeneja ruokavalioosi
Kokeile galaktagogeeneja (ruoka-aineita, jotka saattavat lisätä maidontuotantoa). Joitakin suosittuja ovat:
- vihreä/ kypsymätön papaija
- kurpitsa
- proteiinipitoiset ruoat (esim, kana, kananmunat, tofu ja merenelävät)
- fenugreek
- kaura
- sesaminsiemenet
- panimohiiva
- fenkoli
- valkosipuli
- pähkinät
Muutama hieno galaktagogi harkittavaksi? Keksit! Aivan oikein, me kannustamme sinua syömään keksejä! Imetyskeksit sisältävät tyypillisesti kaurahiutaleita, oluthiivaa, vehnänalkioita ja pellavansiemeniä – kaikki asioita, jotka voivat lisätä maidontuotantoa.