Todellisuudessa, jossa elämme, sosiaalisessa mediassa ja tarpeessa ”pysyä Jonesien perässä”, tunnemme painetta saada ihanteellinen kuva täydellisyydestä ja siitä, mikä yhteiskunnan mielestä on ”houkuttelevaa”. Huomaamme haluavamme laihtua, mutta emme halua tehdä työtä ja haluamme aina nopeinta ja helpointa tapaa laihtua, olipa se sitten rasvaimu tai rasvansiirto, ja jätämme täysin huomioimatta kaikki terveydelliset huolenaiheet, koska haluamme tuloksia. Tässä artikkelissa keskustelemme luonnollisista tavoista laihtua tehokkaasti, mutta ennen kaikkea terveellisesti.

Paras tapa laihtua tehokkaasti on aina käydä lääkärin luona, joka on erikoistunut painonhallintaan, jotta he voivat tehdä perusteellisen arvion yleisestä terveydentilastasi, terveysongelmistasi ja -ongelmistasi määrittääksesi mahdolliset muut taustalla olevat ongelmat, joita sinulla on. Painonhallintaan erikoistuneen lääkärin tapaaminen on erittäin tärkeää ja hyödyllistä yleisen terveydentilasi kannalta, koska hän tekee hyvin monimutkaisen verikokeen nähdäkseen, onko elimistössäsi muita puutteita kuin ylipaino. Veripaneelin avulla he voivat laatia sinulle ja tarpeillesi yksilöllisen hoitosuunnitelman, jolloin sinulla on paremmat mahdollisuudet paitsi saavuttaa tavoitteesi myös säilyttää ne.

Mielipide

Vinkkinä painonpudotukseen luonnollisella tavalla muualla kuin lääkärin vastaanotolla olisi ensin muuttaa ajattelutapaa. Ilman ajattelutapa tai uskomusjärjestelmä asetettu ja suunnattu laihduttamiseen, et koskaan pysyä suunnitelmassa, koska et usko voit tehdä sen ja löydät tekosyitä, miksi et seurannut läpi tavoitteesi. Ajattelutapa on liikkeellepaneva voima kaiken tekemäsi takana. Jos tunnet ja uskot pystyväsi tekemään jotain, teet sen. Mutta jos on pienintäkään epäilystä, keksit tekosyyn olla tekemättä sitä. Työskentele siis ensin ajattelutapasi parissa ja kysy todella itseltäsi, kuinka paljon todella haluat muuttaa elämääsi.

Ruokavalio

Toinen vinkki olisi tarkkailla, mitä syöt ja olla erittäin tietoinen siitä, millaista ruokaa syöt. Vastoin yleistä uskomusta, tiede todistaa, että laihtuminen on 80 % ruokavaliota ja 20 % treenaamista. Kun syöt vähärasvaista lihaa, kuitupitoisia ruokia, vihanneksia, hedelmiä ja otat pois kaikki prosessoidut elintarvikkeet ja sokeripitoiset juomat, kehosi toimii optimaalisella tasollaan. Joskus se ei ole niin helppoa ihmisille, ja muita tapoja auttaa siinä on jäsennelty ruokavalio, kuten vähäkalorinen ruokavalio. Esimerkki vähäkalorisesta ruokavaliosta olisi Optifast-pirtelöiden hyödyntäminen.

Optifast-pirtelöitä käytetään yhdessä lääketieteellisesti suositellun laihdutusohjelman kanssa. Tässä ohjelmassa yksilöä pidetään lääkärin lääketieteellisesti suosittelemassa alentuneessa kalorimäärässä, jossa hän joko sisällyttää Optifast-pirtelöiden käytön normaaliin ruokavalioon tai hänet asetetaan tiukalle Optifast-pirtelödieetille. Optifast tarjoaa monia makuja ja tarjoaa mukavuutta, koska ne voidaan juoda missä tahansa ja milloin tahansa.

Optifastin on osoitettu auttavan vähentämään kolesterolia ja alentamaan verensokeria, mikä auttaa painonpudotuksessa. Terveellisempien ruokien syömisen lisäksi hyvä tapa huuhtoa myrkyt pois ja tuntea olo kylläisemmäksi pidempään on juoda enemmän vettä. Veden juominen ennen aterioita voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläisemmäksi ja siten vähentää kalorien saantia. Vesi on myös hyvä laihdutuksen kannalta, kun se korvataan muilla juomilla, jotka sisältävät runsaasti sokeria & kaloreita (esim. limsa, mehu jne.) On suositeltavaa juoda noin 8-10 unssin lasillinen päivässä voi pitää itsensä hydratoituneena, koska elimistösi koostuu 75 %:sti vedestä ja hydratoituminen on tärkeää normaaleissa elintoiminnoissa.

Liikunta

Liikunnalla on erittäin suuri merkitys laihdutuksessa. Se on ainoa tapa varmistaa, että poltat syömäsi kalorit pois. Loppujen lopuksi kyse on kaloripelistä, ja laihtuaksesi sinun on poltettava kalorit pois, sillä muuten ylimääräiset kalorit, joita ei ole poltettu, voivat muuttua rasvaksi, mikä on tavoitteidesi kannalta haitallista. Hyvä tapa varmistaa, että harrastat liikuntaa, on nähdä työsi tai liikuntana. Missä tahansa tilaisuudessa, käytä portaita liukuportaiden sijaan tai muista kävellä enemmän, kun olet vapaa, sen sijaan, että et tekisi mitään tai istuisi tietokoneen takana. Liikkuminen ei ainoastaan auta olemaan ja pysymään terveenä, vaan se on kehon öljyä. Niveliämme on liikutettava, jotta ne pysyvät voideltuina ja liikkuvat tehokkaasti.

Kun sisällytät kaikki nämä vinkit: Ajattelutavan muutos, laihduttaminen, veden saanti ja liikunta, tulet varmasti laihtumaan, etkä ainoastaan laihduta vaan myös ylläpitämään laihtumista, koska ajattelutapasi on jo valmiiksi pohjustettu tuloksiin ja olet kasvattanut vahvan itseluottamuksen, että pystyt mihin tahansa!