Syömisen seuraaminen auttaa sinua syömään oikein ja tekemään terveellisempiä ruokapäätöksiä, se on selvää. Kun kuitenkin sitoudut seuraamaan ruokavaliota, tarvitset työkalun, joka auttaa sinua, ei ole tiellä. Parhaat työkalut helpottavat syömisiäsi, täyttävät tyhjät kohdat kalori- ja ravintoarvotiedoilla ja voivat jopa auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Tällä viikolla tarkastelemme viittä parasta ruoan ja ravitsemuksen seurantatyökalua, jotka perustuvat ehdokkuuksiisi.

Viikolla kysyimme teiltä, mitä applikaatioita ja työvälineitä käytätte ruokavalionne seuraamiseen. Punnitsitte paljon hyviä ehdotuksia, mutta muutama erottui selvästi muiden yläpuolelle. Tässä on, mitä sanoitte:

Kyselyt on suljettu ja äänet on laskettu! Nähdäksesi, mikä näistä viidestä upeasta ruoka- ja ravitsemusseurantaohjelmasta vei kärkipaikan, suuntaa Hive Five -seurantapostaukseemme katsomaan voittajaa!

MyFitnessPal

MyFitnessPalilla on yksi ruokavalionseurannan suurimmista saatavilla olevista ruokatietokannoista, ja se tarjoaa iOS- ja Android-sovellusten lisäksi vankan web-sovelluksen, jonka avulla voit pysyä ruokavaliostasi kärryillä myös liikkeellä. Olitpa sitten tekemässä jotain kotona tai syömässä ulkona, MyFitnessPal auttaa sinua kirjaamaan sen, ja se tukee useita suosittuja (ja monia ei-niin-suosittuja ja pieniä) ravintoloiden ruokalistoja. Kun kirjaat ruokasi ylös, saat kokonaiskuvan ruokavaliostasi, etkä vain kokonaiskalorimäärääsi – se sisältää myös natriumin saannin, vitamiinien saannin, kolesterolin saannin ja muita ravitsemustietoja, jotka voivat antaa sinulle paremman käsityksen siitä, mitä syöt yli pelkän päivittäisen kalorimäärän.

Kalorilaskurinsa ja ravitsemuksenseurantajärjestelmänsä lisäksi MyFitnessPalilla on massiivinen ja aktiivinen käyttäjäyhteisö, joka toivottaa innokkaasti tervetulleeksi uudet tulokkaat tervetulleiksi ja vaihtaa ilomielin keskenään reseptejä, niksejä, ateriakokonaisuuksiaan, ruokailusuunnitelmiaan ja tarinoitaan omasta menestyksestään ja omista virheistään. Palvelu on täysin ilmainen, ja se synkronoituu ulkoisten aktiivisuusseurantalaitteiden ja älyvaakojen, kuten Withings Smart Scale ja Fitbit, sekä muiden jo käyttämiesi sovellusten, kuten Endomondon ja Runkeeperin, kanssa. Sen sijaan, että se tyrkyttäisi käyttäjilleen tiettyä ruokavalio- tai terveysagendaa, se on ensisijaisesti ravitsemuksen seurantatietokanta ja elinvoimainen sosiaalinen yhteisö, joka haluaa vain auttaa sinua saamaan syömäsi ruoat hallintaan.

LoseIt

LoseIt on yhdistetty ruoka- ja aktiivisuusseuranta, ja vaikka sen sosiaaliset ominaisuudet ovatkin hieman sivussa, se on erittäin suosittu vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat todella päästä käsiksi annoskokoonsa, päivittäisiin kaloritavoitteisiinsa ja -saantinsa ja alkaa pitää silmällä syömiään ruokia. Verkkosovelluksen (joka on mielestäni toisinaan hieman hidas) lisäksi LoseItillä on loistavat iOS- ja Android-sovellukset, joissa on viivakoodinlukijat, joiden avulla voit nopeasti skannata ja lisätä syömäsi pakatun ruoan annokset tai valmistamiesi ruokien ainesosat. Olen useammin kuin kerran onnistunut löytämään jotain LoseItin tietokannan syvyyksiin piilotettua tuotetta skannaamalla sen viivakoodin, kun hakusanahaulla ei löytynyt mitään. Voit myös lisätä mukautettuja reseptejä ja henkilökohtaisia ruokia, jotta sinun ei tarvitse jatkuvasti syöttää tekemiäsi ruokia niiden ainesosien mukaan.

LoseIt synkronoituu myös useiden aktiivisuudenseurantalaitteiden ja älyvaakojen, kuten Fitbitin, Jawbone Upin, Withingsin älyvaakojen, Nike Fuelbandin ja muiden, kanssa. Se voi myös muodostaa yhteyden ulkoisiin sovelluksiin ja palveluihin, kuten Runkeeperiin ja MapMyFitnessiin, saadaksesi aktiivisuustietosi. LoseIt-yhteisö on aktiivinen ja vankka, ja ”haasteet”-välilehti auttaa sinua pysymään ajan hermolla ja viemään kuntoilu- ja ruokavaliotavoitteesi seuraavalle tasolle. Seuraa liikunta- ja laihdutustavoitteitasi verkkosovelluksessa tai mobiilisovelluksissa ja paljon muuta. LoseItin perusominaisuudet ovat kaikki ilmaisia, mutta LoseIt esitteli hiljattain 40 dollaria vuodessa maksavan LoseIt Premium -palvelun, joka laajentaa palvelun ravitsemus- ja aktiivisuudenseurantaominaisuuksia, sisältää joitakin sovelluksia ja palveluita, joita ilmaiskäyttäjät eivät saa, ja tarjoaa enemmän raportointityökaluja, joiden avulla näet, missä olet ja miten pitkälle olet päässyt.

SparkPeople

SparkPeople on itse asiassa verkosto sivustoja, joiden kaikkien tarkoituksena on auttaa sinua elämään terveellisemmin, ja jokainen verkoston sivusto on omistettu henkilökohtaisen terveytesi ja hyvinvointiasi eri osa-alueelle. SparkPeople itsessään on kuitenkin vankka ravitsemus- ja aktiivisuudenseurantapalvelu, sen verran, että se on yksi suosikkisivustoistasi myös kuntoilun seurannassa. SparkPeople antaa sinun seurata aterioitasi, lisätä itse kokkaamiasi ruoka-aineita tai etsiä ravintola-annoksia, ja se erittelee nämä ruoka-aineet ravintoarvotietoihin, jotta näet, kuinka paljon hiilihydraatteja syöt, kuinka paljon sokeria ja saatko suositellun päiväannoksen vitamiineja ja kivennäisaineita. Koska se seuraa myös liikuntaa ja aktiivisuutta, voit seurata kaikkea yhdessä paikassa. SparkPeople urheilee mobiilisovelluksilla iOS:lle ja Androidille, joiden avulla voit seurata itseäsi tien päällä, sekä viivakoodinlukijalla pakattuja elintarvikkeita varten.

SparkPeople-yhteisö on massiivinen ja rönsyilevä, ja sen sivustojen verkosto sisältää runsaasti tietoa, reseptejä, terveys- ja ravitsemusaiheisia uutisia, vinkkejä ja tietoa. Sen kääntöpuolena on kuitenkin se, että se voi olla uusille käyttäjille pelottava, vaikeasti lähestyttävä ja vaikea pysyä mukana. Sparkpeopleen on useita mobiilisovelluksia, eri foorumeita eri sivustoille, ja vaikka yhden kirjautumistunnuksen pitäisi viedä sinut useimpiin sivustoihin, se voi olla hieman vastenmielistä. Silti sillä on yksi verkon suurimmista ruoka- ja ravitsemustietojen tietokannoista, ja se on loistava vaihtoehto, jos etsit todella syvällistä yhteisöä ja tehokasta seurantatyökalua. Peruspalvelut ovat ilmaisia, mutta useammista resepteistä, vinkeistä ja joistakin SparkPeoplen muista palveluista (kuten muun muassa motivoivasta SparkCoachista) maksat aivan varmasti rahaa.

CRON-O-Meter

CRON-O-Meter on hiukan pelkistetympi kuin jotkin muut työkalut, jotka haluavat asemoida itsensä olennaisiksi osioiksi kokonaisvaltaiseen elämäntapaasi. Jos haluat vain yksinkertaisen työkalun, jonka avulla voit seurata ruokavaliotasi, CRON-O-Meter voi auttaa. Palvelu on täysin ilmainen, ja sillä on mobiilisovellukset iOS:lle ja Androidille. Kuten monet muutkin palvelut, se myös pilkkoo syömäsi asiat niiden ravitsemuksellisiin komponentteihin, jotta saat kokonaiskuvan ruokavaliostasi. Voit seurata päivittäistä kalorimäärääsi verrattuna henkilökohtaisiin tavoitteisiisi ja lisätä mukautettuja reseptejä ja henkilökohtaisia ruokia. Palvelu voi myös seurata aktiivisuuttasi ja liikuntaa, ja se tarjoaa mukautettuja kaavioita, jotka näyttävät edistymisesi ajan mittaan helposti ymmärrettävässä muodossa.

CRON-O-Meter pitää asiat yksinkertaisina, ja joillekin ihmisille se on hyvä asia. Toisten mielestä siitä saattaa kuitenkin puuttua ominaisuuksia, joista pidät muissa palveluissa, kuten käyttäjäkunta tai sosiaalinen näkökulma tai mahdollisuus synkronoida ja yhdistää ulkoisiin laitteisiin, kuntoilunseurantalaitteisiin ja vaa’an. Foorumeita ja aktiivinen Facebook-sivu ovat kuitenkin olemassa. Mikä parasta, se on niin helppokäyttöinen, että kuka tahansa voi käyttää sitä, olitpa sitten aloittamassa ja halusit jotain yksinkertaista ilman paljon kelloja ja pillejä tai olet kyllästynyt muihin palveluihin, joissa niitä on.

FatSecret

FatSecret on toinen täysin riippumaton ruokavalion ja ravitsemuksen seurantapalvelu. Se on ylpeä riippumattomuudestaan (mikä on hyvä asia), eikä tyrkytä naamallesi muotidieettejä tai räätälöityjä ruokavaliosuunnitelmia ansaitakseen rahaa. FatSecret on täysin ilmainen, ja kun olet rekisteröitynyt, voit aloittaa aterioiden ja liikunnan seuraamisen. Palvelu pitää käyttöliittymänsä kauniin yksinkertaisena ja jättää ruokatietokantansa avoimeksi, jotta kuka tahansa voi kokeilla sitä ennen rekisteröitymistä nähdäkseen, toimiiko se hänelle. Voit lisätä omia ruokia ja reseptejä, lisätä ruokia suosikkiketjuistasi ja -ravintoloistasi sekä asettaa päivittäiset kalori- ja ravitsemustavoitteet, jotta näet, miten ruokavaliosi vastaa niitä. Ruokapäiväkirjan pitämisen lisäksi FatSecret antaa sinun pitää myös henkilökohtaista päiväkirjaa, joten voit verrata syömisiäsi ja tuntemuksiasi – tärkeä asia, joka monissa ruokavalionseurantaohjelmissa jää huomiotta.

FatSecretillä on myös mahtava käyttäjäkunta. Kaikki ovat aidosti kannustavia ja jakavat nopeasti omia kokemuksiaan, vinkkejään ja suosituksiaan. Yhteisön säännölliset haasteet pitävät kaikki motivoituneina, ja palvelussa on sisäänrakennetut työkalut reseptien jakamiseen, jotta sinun ei tarvitse kopioida/liimata niitä. Saat myös työkaluja, joilla voit seurata tottumuksiasi ja suorituksiasi ajan mittaan, jotta näet, miten hyvin edistyt kohti henkilökohtaisia tavoitteitasi.

Nyt kun olet nähnyt viisi parasta ruokaa, on aika pistää ne täysillä äänestykseen:

Kunnianosoitukset tällä viikolla menevät Noomille, mobiiliruokavalion ja liikunnan seurantasovellukselle iOS:lle ja Androidille. Sillä ei ole verkkosovellusta, mutta sen mobiilisovellukset ovat uskomattoman vankkoja. Noom Weight iOS:lle ja Androidille kannustaa sinua kirjaamaan ateriasi, liikuntasi ja aktiivisuutesi, tarjoaa sinulle muistutuksia päivän mittaan varmistaaksesi, että todella kirjaat ateriat lokiisi, ja jopa rohkaisee sinua pienillä haasteilla, joita voit suorittaa. Noom voi jopa muuttaa puhelimesi aktiivisuusseurannaksi aktiivisuusmittarinsa ja sisäänrakennetun askelmittarinsa ansiosta.

Onko sinulla jotain sanottavaa jostakin kilpailijasta? Haluatko puhua henkilökohtaisen suosikkisi puolesta, vaikka sitä ei olisikaan sisällytetty listaan? Muista, että viisi parasta perustuu suosituimpiin ehdokkaisiin, joita olet esittänyt aiemmin tällä viikolla julkaistussa ehdokkaita koskevassa keskusteluketjussa. Älä vain valita viidestä parhaasta vaihtoehdosta, vaan kerro meille alla olevissa keskusteluissa, mikä on suosikkivaihtoehtosi – ja esitä perustelusi sen puolesta.

Hive Five perustuu lukijoiden ehdokkaisiin. Kuten useimmissa Hive Five -postauksissa, jos suosikkisi on jätetty pois, se ei johdu siitä, että vihaamme sitä, vaan siitä, että se ei saanut vaadittua määrää ehdokkaita, jotta se olisi päässyt viiden parhaan joukkoon. Ymmärrämme, että kyseessä on jonkinlainen suosikkikilpailu, mutta jos sinulla on suosikki, haluamme kuulla siitä. Onko sinulla ehdotus Hive Five -listalle? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].