Videon transkriptio

Jos koet selkälihaksen kouristusta, on tärkeää, että pysähdyt ja kuuntelet kehoasi. Joko kehosi kertoo sinulle, ettet saa tehdä tiettyä toimintaa enää koskaan, tai se varoittaa sinua vakavasta, taustalla olevasta ongelmasta selkärangassasi.

Kaksi yleistä syytä selän lihaskouristuksiin.

Ensimmäinen syy on se, että lihaksesi yrittävät suojata itseään lihasrasitukselta. Selkäkouristus voi syntyä minkä tahansa pehmytkudoksillesi tai selkärangan lihaksille, jänteille ja nivelsiteille aiheutuneen rasituksen tai vamman jälkeen. Onneksi lihaskireyden aiheuttamat selkälihaksen kouristukset rauhoittuvat yleensä noin viikossa.

Toinen syy siihen, että lihaksesi saattavat kouristella, on vastaus taustalla olevaan anatomiseen ongelmaan. Jos selän kouristus ei parane 1-2 viikossa tai jos kouristus puhkeaa säännöllisesti samalla selän alueella, sinulla voi olla taustalla oleva anatominen ongelma. Esimerkkejä taustalla olevista ongelmista, jotka voivat aiheuttaa selän kouristelua, ovat nivelrikko, rappeuttava välilevysairaus ja selkärangan ahtauma. Jos sinulla on taustalla oleva anatominen ongelma, lihaksesi voi reagoida kipuun ja tulehdukseen kouristamalla. Tällöin on hyvä hakeutua lääkäriin sekä akuutin kipusi hoitamiseksi että oireidesi perimmäisen syyn selvittämiseksi.

Ensiapu kivuliaaseen selkälihaksen kouristukseen.

Kun selkälihaksesi kouristelee, ensimmäinen askel on lievittää voimakasta kipuasi etsimällä keino rentouttaa lihas. Tämä voidaan toteuttaa jollakin seuraavista hoidoista.

Muscle relaxants. Nämä ovat reseptilääkkeitä, jotka eivät kohdistu suoraan lihaksiisi. Pikemminkin niillä on yleinen rentouttava vaikutus kehoosi. Lihasrelaksantteja määrätään tyypillisesti, jos kyseessä on voimakas akuutti kipu, ja vain lyhytaikaisesti.

Kylmähoito. Jään tai geelipakkauksen levittäminen loukkaantuneeseen selän osaan voi auttaa lievittämään akuuttia kipua. Voit käyttää kaupallista jääpakkausta tai tehdä sellaisen itse. Voit esimerkiksi laittaa muovipussiin astianpesuainetta tai märkää pyyhettä, lisätä hieman vettä möykkyjen tasoittamiseksi, kaksinkertaistaa pussin vuodon estämiseksi, peittää sen pyyhkeellä suojellaksesi ihoasi jääpalovammoilta ja levittää sitä selän kipeälle alueelle 15-20 minuutiksi.

Vähennä selkään kohdistuvaa rasitusta. Vaikeissa lihaskouristuksissa liikkuminen voi tuntua kivuliaalta ja sinun on levättävä. Levätessäsi voit vähentää alaselkään kohdistuvaa rasitusta makaamalla selällään sängyssä ylävartalo tuettuna lievässä kallistuksessa ja tyyny polvien alle tuettuna. Jos kouristuksesi on johtunut ylikuormitusvammasta tai lihasjännityksestä, nämä toimenpiteet auttavat sinua selviytymään siitä ajasta, jonka lihakset tarvitsevat parantuakseen. Toisaalta, jos kouristuksesi johtuu taustalla olevasta selkärangan tai välilevyn toimintahäiriöstä, nämä hoitomuodot voivat lievittää kipuasi, mutta ongelman perimmäiseen syyhyn on silti puututtava.

Olipa selkälihaksen kouristusten syy mikä tahansa, akuutin kivun hävittyäsi sinun kannattaa harkita fysioterapiaa, sillä se antaa sinulle parhaat mahdollisuudet välttää tulevia kivun puhkeamisia. Kuuntelemalla, mitä selkäkouristuksesi kertoo sinulle, voit auttaa pitkälle välttämään toimintoja, jotka johtavat kouristuksiin, tai tunnistamaan kouristusten taustalla olevan anatomisen syyn.

Kiitos kun katsoit. Ja kuten aina, pysykää terveinä.