Kasvo on mielen indeksi. Kyllä! Tiedän, että kaikki tietävät tämän, mutta mikä on todellinen merkitys sen takana? Onko mitään tieteellistä näyttöä sen tueksi? Todellakin on. Tutkijat uskovat, että kasvomme heijastavat sitä, mitä mielessämme tapahtuu, ja niillä on jopa kyky muuttaa tunnetilaa. Se tarkoittaa, että jos rypistät otsaasi iloisessa tilanteessa, mielesi ajattelee, että olet surullinen.

Tämä pätee myös nauruun eli kun naurat stressaavassa tilanteessa, mielesi vapauttaa endorfiinia ja estää stressiä ajattelemalla, että olet iloinen. Tätä ilmiötä hyödyntäen Nauruterapiaharjoitukset on suunniteltu vapauttamaan sinut stressistä ja edistämään hyvinvointiasi. Sukelletaanpa siihen, miten nauruterapiaa tehdään.

Vastoin kuin monet meistä luulevat nauruterapiassa ei naureta heti alusta loppuun. Sen sijaan se tehdään kolmessa vaiheessa keskittyen enemmän nautintoon ja hyvään oloon. Yleensä nämä harjoitukset tehdään ulkona, kuten puistoissa.

Numero 1 – Vaihe I:

Sessio alkaa rytmikkäällä käsien taputtamisella akupunktiopisteiden aktivoimiseksi ja ihmisten aktivoimiseksi jatkovaiheisiin. Katsekontakti säilyy kaikkien vaiheiden aikana.

Numero 2 – Vaihe II:

Syvähengitysharjoituksia suositellaan tämän vaiheen aikana. Se auttaa keventämään tunnelmaa ja rentouttamaan keuhkoja. Nämä harjoitukset auttavat meitä lisäämään keskittymistä päivittäisiin toimintoihin.

Vaihe-III:

Tässä vaiheessa olemme oikeassa! Nauraminen kuin lapsi leikkisästi ilman mitään syytä on tämän vaiheen päätavoite. Tämän saavuttamiseksi käytetään useita menetelmiä. Erilaisia naurutapoja tässä vaiheessa ovat:

Numero 3 – Sydämellinen nauru:

Ojentakaa kädet ylös, osoittaen kohti taivasta, pää hieman taaksepäin kallistettuna tai leuka kohotettuna; naurakaa sydämellisesti. Ohjaa naurusi tulemaan suoraan sydämestäsi. Käsivarret voi laskea alas tarpeen mukaan.

Numero 4 – Naurun imitointi:

Imitoi jonkun toisen henkilön ääntä, jota pidät hauskana, esimerkiksi jonkun julkkiksen ääntä.

Numero 5 – Nolostuttava skenaario:

Palauta mieleesi nolo tapaus ja kerro se uudelleen, nauraen lopussa tai koko ajan hysteerisesti hämmennyksestä tai hermostuneisuudesta.

Numero 6 – Dysleksinen nauru:

Heiluttaa molempia käsiä varovasti puolelta toiselle chantaten ho ho ha ha ha, mikä aktivoi sekä vasenta että oikeaa aivoa.

Numero 7 – Äänetön nauru, hiljainen nauru.

Nenäsuora nauru

Numero 8 – Juhlinnauru:

Jaa ryhmän kanssa mikä tahansa pieni tapahtuma, joka on juhlimisen arvoinen, ja ala nauraa nautiskellen.

Numero 9 – Hölmöilynauru:

Auttaa meitä tunnistamaan ja kohtaamaan henkilökohtaiset rajoituksemme ja levottomuutemme hölmönä toimimisessa ja esiintymisessä. Käyttäydy kuten lapsena ja tarkkaile, onko se sinulle nautinnollista ja mukavaa. Tutki absurdia, naurettavaa ja uskomatonta.

Numero 10 – Keinuva nauru:

Tässä on paljon leikkisyyttä. Kaikki jäsenet liikkuvat kaksi metriä ulospäin laajentaakseen piiriä. Ankkurihenkilön käskystä ihmiset siirtyvät eteenpäin ääntelemällä pitkään Ae Ae- Aeeeeeee, nostamalla samanaikaisesti kädet ylös ja he kaikki puhkeavat nauruun samalla kun he kohtaavat keskellä ja heiluttavat käsiään. Naurunpurkauksen jälkeen he siirtyvät takaisin alkuperäiselle paikalleen. Toisella kerralla he siirtyvät eteenpäin sanomalla Oh- Oooooo ja purskahtavat nauruun.

Nämä ovat vain muutama monista saatavilla olevista harjoituksista. Sinun ei tarvitse pitäytyä vain näissä, vaan keksiä omia tapojasi räjähtää nauruun. Naura tiesi läpi stressaavien tilanteiden.