Olet siis juuri uusiutunut!

Istut huoneessasi raapien päätäsi turhautumisesta ja pettymyksestä.

Panostat kaikki ponnistelut, mutta et silti saa toivottuja tuloksia. Eikä tämä ole ensimmäinen kerta, kun olet sortunut.

Olet luultavasti sortunut useita kertoja NoFap-matkasi aikana. Ja kuten joka toisella kerralla, sanot itsellesi – Tämä tulee olemaan viimeinen kerta, kun relapsin!

Mutta sykli toistuu eikä koskaan lopu.

Jos tämä on sinun tilanteesi, älä huoli, koska tiedän, mitä tehdä. Ja sen aion tarkalleen ottaen jakaa tämänpäiväisessä viestissä.

Tänään jaan kavereiden kanssa uuden näkökulman siitä, mikä on uusiutuminen ja miten palautua uusiutumisesta.

Tämän postauksen lopussa jaan myös 7 parasta toimivaa strategiaa, joita voit toteuttaa, jotta et koskaan enää relapsi.

Tämä tulee Ultimate NoFap Relapse Guide, joka kattaa kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää siitä.

Sukelletaan siis suoraan sisään!

Mikä on relapsi NoFapin aikana?

Relapsi on se, kun menetät uskosi NoFapiin ja palaat vanhaan pahaan tapaan eli PMO:n parempaan tapaan parannusjakson jälkeen.

Relapsi on se, kun rikot täysin pidättyväisyytesi ja teet tahallasi PMO:ta (porno, itsetyydytys ja orgasmi tässä nimenomaisessa järjestyksessä).

Relapsi on jotain, joka tapahtuu. Se on tosiasia. Et voi saavuttaa 90 päivän virstanpylvästä olematta relapsi. Ei siis ole mitään syytä rangaista itseäsi, jos olet relapsiutunut.

On hyvin tavallista, että relapsiutuu ensimmäisen tai toisen kerran tai ehkä jopa useamman kerran. Täytyy vain jaksaa jatkaa. Opi virheistäsi ja vältä niiden toistamista.

Mitä pidetään NoFapin uusiutumisena?

NoFap on suuri yhteisö, joka koostuu miljoonista miehistä (ja joistakin tytöistä). Joten on paljon mielipiteitä siitä, mitä pidetään relapseina ja mitä ei.

Joidenkin mielestä pornon katsominen katsotaan relapseiksi, kun taas joillekin vain itsetyydytys.

Mutta mielestäni jopa pornon katsominen on liian vaarallista ja se voi ehdottomasti aiheuttaa relapseja. Mutta teoriassa sitä ei pidetä relapssina.

Relapsi on se, kun palaat täysin vanhaan huonoon tapaan eli PMO:han. Kun siis tarkoituksella katsot pornoa, sitten masturboit ja teet orgasmin, sitä pidetään uusiutumisena.

Tällöin voit täysin nollata NoFap-seurantasi ja aloittaa päivästä 0. Se ei kuitenkaan tarkoita, että saat katsoa pornoa ja tehdä särmäyksiä NoFapin aikana.

Sen tekeminen tekee sinusta vielä pahemman oloisen ja johtaa vain uusiutumiseen.

Joskus saatat vahingossa katsoa pornoa. Mutta jos pystyt saamaan itsesi takaisin raiteille tekemättä itse PMO:ta, sitä ei pidetä uusiutumisena.

Raporttia pidetään erilaisena NoFapin kovassa tilassa. Jopa himo tai pornon katsominen on uusiutumista tässä tilassa.

Voit lukea tämän artikkelin NoFapin kovasta tilasta tietääksesi siitä lisää.

Miten NoFapin flatline voi johtaa uusiutumiseen?

Flatline on ajanjakso NoFapin aikana, jolloin sinulla on erittäin alhainen tai olematon libido. Tämä tapahtuu yleensä päivän 20-40 välillä ja riippuu siitä, kuinka paljon olit riippuvainen pornosta.

Vähemmistö kavereista pelästyy tänä aikana ajatellen, että heidän libidonsa on pysyvästi poissa. Joten testatakseen itseään he yrittävät katsoa pornoa nähdäkseen, voivatko he saada kovaa. Ja silloin he päätyvät uusiutumaan.

Mutta todellisuudessa siitä ei kannata olla huolissaan. Se on täysin normaali prosessi. Se on vain merkki siitä, että aivosi paranevat liiallisesta pornografian käytöstä ja seksuaalisesta simulaatiosta.

Sinun täytyy olla hyvin tietoinen ja sinun täytyy käyttää aikaasi viisaasti tänä aikana.

Voit lukea tämän syvällisen artikkelin NoFapin flatline-linjasta tietääksesi kaiken siitä.

Mikä on Binge Relapse?

Binge Relapse on se, kun relapsi tapahtuu useaan kertaan pitkin vuorokautta viikkojen tai jopa kuukausien ajan. Tämä on kuin relapsien silmukka, joka voi kestää pitkään.

Jatkat relapsien tekemistä tänä aikana ilman minkäänlaista rajoittamista ja itsetuntemusta.

Binge relapse on kaikista relapseista vaarallisin. Se kirjaimellisesti tuhoaa kaiken NoFapin edistyksesi.

Se on siis periaatteessa niin, että kun relapse, on suuri taipumus relapsiin uudelleen. Koska se avaa uudelleen vanhat riippuvuutta aiheuttavat polut, jotka ovat äärimmäisen pornoriippuvaisia. Joten nämä polut voivat tehdä sinusta entistä riippuvaisemman PMO:sta ja pakottaa sinut tekemään sitä toistuvasti.

Se on äärimmäisen vaarallinen ansa, johon et halua joutua. Koska kun kerran putoat siihen, on äärimmäisen vaikeaa päästä takaisin raiteille.

Suosittelen lämpimästi kylmää suihkua uusiutumisen jälkeen. Tämä vähentää mässäilyn uusiutumisen mahdollisuuksia

Miten kauas taaksepäin relapsi vie sinut?

Kun katsoit pornoa, aivojasi pommitettiin voimakkailla dopamiini- ja stimulaatioiskuilla. Nyt kun olet lopettanut pornon katsomisen ja luopunut kaikista näistä simulaatioista, aivosi parantavat itseään.

Ja rehellisesti sanottuna aivosi tarvitsevat hyvän määrän aikaa parantuakseen. Joten mikä tahansa seksuaalinen stimulaatio vaikuttaisi paranemisprosessiin ja saattaisi viivästyttää uudelleenkäynnistystä.

Sentähän varten sinua suositellaan pidättäytymään kokonaan kaikenlaisesta seksuaalisesta toiminnasta ensimmäisten 90 päivän ajan.

Mikä tahansa seksuaalinen stimulaatio voi avata vanhat riippuvuutta aiheuttavat reitit uudelleen. Se tekee sinusta entistä riippuvaisemman pornosta ja vaatii paljon aikaa parantuakseen.

Siinä kyllä, se pistää sinut hieman taaksepäin uudelleenkäynnistyksestä.

Jos kuitenkin olet sortunut vahingossa uudelleen, sinun ei pitäisi demotivoida itseäsi. Sen sijaan se saattaa laittaa sinut ahmimiseen uusiutumaan.

Raportti ei tarkoita täydellistä uudelleenkäynnistymistä. Sinun on vain työskenneltävä hieman kovemmin jokaisen uusiutumisen jälkeen.

Voitko relapsiutua 30 päivän NoFapin jälkeen?

Kyllä, voit relapsiutua jopa 30 päivän NoFapin jälkeen. Sillä ei ole väliä, kuinka paljon olet edistynyt koko NoFap-matkasi aikana, voit relapsiutua milloin tahansa.

Voit siis relapsiutua ensimmäisten 7 päivän aikana tai jopa 90 NoFap-päivän jälkeen. Se riippuu itsehillinnästäsi ja tottumuksistasi.

Olen uusiutunut 105. päivänä, joten sillä ei ole väliä, kuinka pitkälle olet edennyt. Voit pudota milloin tahansa, ja voi olla vaikeaa päästä takaisin takaisin.

Miten on märkien unien laita NoFapin aikana?

Tämä on luultavasti eniten kysytty kysymys koko NoFap-yhteisössä. Useimmat kaverit uskovat, että märkä uni katsotaan NoFapin uusiutumiseksi. Ja he ajattelevat, että se vahingoittaa heidän NoFap-progressiotaan.

Mutta totuus on – Märkää unta ei pidetä NoFap-romahduksena eikä se vahingoita NoFap-progressiasi millään tavalla.

Se on supernormaalia ja jopa minulla on ollut paljon märkiä unia NoFap-iskujeni aikana. Se tapahtuu yleensä, kun pidättäydyt PMO:sta ja myös häviää ajan myötä.

Ennen NoFapin aloittamista kehosi loi koko ajan paljon siemennestettä, koska ejakuloit liikaa. Nyt kun lopetit ejakuloinnin, paljon siemennestettä on tallentunut ja varastoitunut.

Kehosi on siis pakko heittää tuo ylimääräinen siemenneste pois jollain tavalla. Ja märät unet ovat ainoa tapa tehdä se.

Ja ollakseni rehellinen, aivosi ovat edelleen riippuvaiset pornosta ja seksistä. Siksi näet paljon himokkaita unia ja koet siemennesteen vuotoa nukkuessasi.

Miten vältät uusiutumisen NoFapin aikana?

Tämä on koko tämän blogikirjoituksen tärkein osa. Jos jätät sen väliin, menetät paljon. Mutta jos luet sen, voin vakuuttaa, ettet enää koskaan relapsiudu.

Se auttaa sinua myös pääsemään takaisin raiteilleen relapsin jälkeen. Muista siis lukea kaikki vinkit.

Lopeta sen ajatteleminen

Yksi pahimmista asioista uusiutumisen jälkeen on ajatella sitä jatkuvasti ja syyttää itseään. Se ei vain auta sinua mihinkään.

Mitä enemmän syytät itseäsi, sitä enemmän lisäät ahmimisen uusiutumisen mahdollisuutta. Ei siis ole mitään loogista syytä miettiä sitä ja yrittää demotivoida itseään.

Vielä valitettavasti monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä, häpeää ja hukassa oloa uusiutumisen jälkeen. Tämä menettää heidän uskonsa NoFapiin ja he kamppailevat päästäkseen takaisin raiteilleen. Ja he joutuvat periaatteessa ahmimiseen uusiutumaan.

Mutta todellisuudessa uusiutuminen ei ole asia, josta pitää tuntea syyllisyyttä tai jota pitää hävetä.

Se on vain osa matkaa. Sitä tulee tapahtumaan ja se on periaatteessa väistämätöntä. Sinun on myönnettävä se ja mentävä elämässäsi eteenpäin.

Sinun on oltava sinnikäs, vaikka asiat menisivät kuinka huonompaan suuntaan. Sinun on noustava ylös ja kohdattava ongelmasi.

Lopeta siis miettimästä uusiutumista ja aloita miettimään itsesi parantamista.

Hanki kumppanuussovellus

Pornon lopettaminen ei ole niin helppoa. Se vaatii paljon itsehillintää ja kärsivällisyyttä. Käyt läpi satoja relapseja ennen kuin saavutat 90 päivän virstanpylvään.

Yksi päivänä saatat huomata olevasi ”täysin omistautunut” ja toisena päivänä saatat huomata nollaavasi NoFap-seurantasi. NoFap-matkalla on paljon ylä- ja alamäkiä.

Sentähden tarvitset jonkinlaisen kumppanin, joka voi opastaa sinua vaikeiden aikojen läpi ja näyttää sinulle oikean suunnan, kun epäonnistut.

Nyt kumppanin saaminen reaalimaailmassa on äärimmäisen vaikeaa. Kukaan ihminen maailmassa ei voi olla kanssasi koko ajan.

Mutta asia, joka voi olla kanssasi 24×7, on älypuhelimesi. Voit tehdä älypuhelimestasi tehokkaan kumppanin asentamalla jonkinlaisen kumppanuussovelluksen.

Kumppanuussovellus, jota itse käytän ja suosittelen kaikille, on Reboot-sovellus. Se on saatavilla myös iOS-laitteille.

Se tarjoaa minulle päivittäisiä tarkistuksia, motivaatioita, itsevahvistuksia, harjoituksia, vinkkejä ja paljon muuta, mikä auttaa minua tulemaan paremmaksi versioksi itsestäni.

Se seuraa mielialan vaihteluita, unta, takaiskuja, voittoja ja paljon muuta tarjotakseen tehokkaita näkemyksiä. Käytän maksullista versiota, mutta voit aloittaa ilmaisella versiolla.

Tämä sovellus on ollut minulle hengenpelastaja. Se on pelastanut minut lukuisilta uusiutumisilta. Aina kun tunnen kiusausta, käytän tämän sovelluksen ’hätätyökalua’. Se auttaa minua paljon.

Suosittelen lämpimästi lataamaan tämän sovelluksen, jos kamppailet relapsien kanssa. Tämä sovellus todella auttaa sinua vaikeina aikoina.

Tunnista ja poista laukaisijasi

Triggerit ovat pohjimmiltaan ajatuksia, tekoja, paikkoja ja jopa sovelluksia, jotka tuottavat himon tunteen. Sitten tuo himo alkaa aloittaa asioita aivoissasi ja lopulta huomaat lyöväsi lihaa.

Triggerit ovat tarpeeksi voimakkaita hallitsemaan mieltäsi ja pakottavat sinut rikkomaan lakkoasi. Ainoa tapa välttää ne on tunnistaa ja eliminoida ne.

Ajattele siis asioita, jotka saavat sinut laukeamaan. Asioita, jotka synnyttävät himoa ja saavat sinut katsomaan pornoa. Ja asiat, jotka muistuttavat sinua PMO:sta.

Mulle Instagram on yksi suurimmista laukaisijoista. Aina kun näen niitä kuumia tyttöjä Instagramissa, minut laukeaa. Ja pääsen sitten uusiutumisprosessiin.

Se on siis yksi laukaisijani. Minut laukeaa myös Netflix ja YouTube.

Siinä teen sen, että periaatteessa yritän eliminoida ne. Olen poistanut Instagramista kaikki tytöt, jotka näyttävät dekolteitaan ja kaikkea. Laitoin rajoitetun tilan päälle YouTubessa ja poistin Netflixin kokonaan.

Tätähän sinä haluat tehdä. Tunnista ensin mahdolliset laukaisijasi ja etsi sitten keinoja niiden poistamiseksi.

Kaikkien laukaisijoiden poistaminen voi auttaa sinua välttämään uusiutumisen.

Kirjoita ylös, miksi aloitit NoFapin

NoFap antaa sinulle kasan hyötyjä, olipa kyse sitten lisääntyneestä motivaatiosta, lisääntyneestä itseluottamuksesta, lisääntyneestä itsetunnosta, lisääntyneestä testosteronitasosta, lisääntyneestä henkisestä selkeyden lisääntymisestä ja monesta muusta asiasta.

Voi siis olla miljoonia syitä, miksi aloitit NoFapin. Ja se voi olla mitä tahansa elämän parantamisesta tavoitteiden saavuttamiseen. Ja ollakseni rehellinen, meillä kaikilla on jonkinlainen syy aloittaa NoFap.

Se sinun täytyy tunnistaa.

Aloita kysymällä itseltäsi kysymyksiä, kuten miksi ylipäätään teen NoFapia, mikä sai minut liittymään NoFap-liikkeeseen tai mitä haluan saavuttaa elämässä?

Halusitpa sitten luoda vaurautta, houkutella tyttöjä tai saavuttaa mitä tahansa elämässäsi, NoFap voi auttaa sinua siinä.

Tee siis NoFapista keino saavuttaa tämä unelma.

Esimerkiksi minun unelmani on luoda hyödyllisiä verkkosivustoja. Sitä varten tarvitsen siis henkistä selkeyttä, enemmän energiaa, enemmän keskittymistä ja enemmän seksuaalista energiaa. Ja NoFap voi antaa minulle kaiken tämän.

Kun sinulla on selvä tavoite ja syy aloittaa NoFap, sinun on kirjoitettava se paperille. Kiinnitä se paperi sitten johonkin näkyvään paikkaan ja lue se päivittäin.

Ja aina kun sinusta tuntuu, että olet aikeissa sortua, ota se paperi esiin ja lue nuo rivit. Tämä muuttaa yhtälöt täysin ja motivoi sinua helvetisti.

Se antaa sinulle syyn estää itseäsi katsomasta pornoa ja räpsimästä.

Nouskaa ylös ja tehkää jotain muuta

Me olemme ihmisiä. Meillä on kyky hallita ajatuksiamme ja tekojamme. Voimme ohjata mielemme pois negatiivisista ajatuksista ja siirtää ne positiivisiin ajatuksiin.

Hetkellä, kun tunnet tuon halun, sinun on siis noustava ylös ja ryhdyttävä tekemään jotain muuta. Sinun on vain poistuttava paikasta, jossa sait tuon halun, ja alettava tehdä jotakin sen sijaan, että vain himoitset.

Voit alkaa juosta kodin ulkopuolella, voit alkaa harrastaa liikuntaa, syödä ruokaa tai tehdä mitä tahansa, mikä vie mielesi pois ajatuksesta pornosta.

Se toimii näin:

Siitä siis, että aina, kun halu iskee sinuun, laske vain 1, 2, 3, nouse ylös ja lähde pois paikasta ja aloita tekemään jotakin muuta.

Tämä auttaa sinua harhauttamaan mielesi pois näistä haluista ja ehkäisemään uusiutumisen mahdollisuuksia.

Mutta kun teet näin, varmista, että pysyt erossa tietokoneesta, älypuhelimesta ja kaikesta muusta, josta katsot pornoa.

Pahenna uusiutumisen vaikeuttamista

Yksi todistetuksi havaituista tavoista eliminoida ongelman, on tehdä sen saavuttaminen vaikeammaksi. Ja se toimii parhaiten missä tahansa tilanteessa.

Sinun täytyy tehdä uusiutumisesta niin paljon vaikeampaa, että sen saavuttaminen tulee lähes mahdottomaksi.

Voit tehdä sen monella tavalla.

Yksi parhaista tavoista tehdä se on estää pornon katselu kokonaan kaikilla laitteillasi. Voit tehdä sen käyttämällä Screen Accountability -ohjelmistoa.

Screen Accountability -ohjelmisto on tietokoneohjelma, joka toimii laitteesi taustalla. Se estää kaikki sivustot, joita pidetään pornografisina.

Se valvoo näytön aktiivisuutta ja lähettää siitä viikoittaisen raportin valitsemallesi henkilölle.

Tämä henkilö voi olla ystäväsi, mentorisi, isäsi, äitisi, sisaruksesi tai kuka tahansa, joka voi auttaa sinua vaikeina aikoina.

Markkinoilla on kymmeniä näytönvastuuohjelmia, mutta se, joka auttoi minua katkaisemaan uusiutumiskierteeni, on Covenant Eyes.

Covenant Eyesin avulla voit estää kokonaan kaikenlaiset pornosivustot. Se toimii Androidissa, iPhonessa, Windowsissa ja Mac OS:ssä. Ja se on ilmainen 30 päivän ajan.

Voit lukea lisää Covenant Eyesista tästä perusteellisesta arvostelusta.

Kertaa kylmät suihkut

Tämä on paras asia, jonka voit tehdä aina, kun tunnet äärimmäistä halua katsoa pornoa ja masturboida. Se on hämmästyttävän tehokas keino viedä sinut pois tuosta pornon katsomisen tunteesta ja estää uusiutumisen.

Kylmät suihkut ovat olleet olemassa iät ja ajat. Se on ikivanha parannuskeino, jota ihmiset käyttivät pääasiassa saadakseen itsensä hereille ja päästäkseen pois mukavuusalueeltaan.

Eikä se ole vain sitä varten. Sillä on tonneittain hyötyjä, kuten se nostaa testosteronitasoa, parantaa hedelmällisyyttä, parantaa ihoa, rakentaa vahvaa tahdonvoimaa ja paljon muuta.

Sääntö on siis yksinkertainen. Aina kun tunnet äärimmäistä tarvetta pornon katseluun, relapsiin tai ehkä tuntuu siltä, että haluat lopettaa, mene vain kylpyhuoneeseen ja ota kylmä suihku.

Tämän tekemällä tunnet maagista, tunnet vapautta ja pääset pois mukavuusalueeltasi. Ja mikä tärkeintä, se estää uusiutumisen.

Johtopäätös:

Riippuvuuden välttämisessä on kyse oikeiden asioiden tekemisestä oikeaan aikaan. Kyse on siitä, miten harhautat mielesi pois pornosta ja itsetyydytyksestä.

Se on myös ajatusten siirtämistä positiivisiin asioihin. Jos noudatat rehellisesti kaikkia edellä mainittuja vinkkejä, pystyt estämään uusiutumisen ja tekemään elämästäsi pornovapaan.

Tarvitset kärsivällisyyttä ja pitkäjänteisyyttä katkaistaksesi uusiutumiskierteen. Ja vaikka epäonnistuisitkin jostain syystä, älä luovuta.

Pitäkää vain lakko pystyssä ja käynnissä. Ja jonain päivänä pystyt katkaisemaan pornoriippuvuutesi.

Siihen asti pidä huolta itsestäsi!