Sotilasruokavalion kalorimäärä

Sotilasruokavalio on vähäkalorinen, mikä on osasyy siihen, että se toimii niin hyvin. Kun laitat kehosi kalorivajeeseen, eli poltat enemmän kaloreita kuin syöt, keho alkaa polttaa rasvaa ja laihdut. Kun teet sotilasruokavaliossa korvaavia ruokia, sinun on varmistettava, että kalorit vastaavat suunnitelmaan sisältyviä ruoka-aineita ja sitä, mitä korvaat ruoka-aineella. Voit googlettaa nämä tiedot. Meillä on korvaavien tuotteiden luettelo sivustolla. Alla olevat kalorit ovat likimääräisiä, mutta ne antavat sinulle hyvän käsityksen siitä, millä voit työskennellä.

Kalorit ensimmäisenä päivänä: noin 1400

1/2 greippiä: 45 kaloria
1 viipale paahtoleipää: 120 kaloria
2 ruokalusikallista maapähkinävoita: 200 kaloria
1 kuppi kahvia tai teetä (kofeiinia sisältävää): 5 kaloria
1/2 kupillista tonnikalaa: 150 kaloria
1 viipale paahtoleipää: 120 kaloria
1 kuppi kahvia tai teetä (kofeiinia sisältävää): 5 kaloria
3 unssia mitä tahansa lihaa: 300 kaloria
1 kupillinen vihreitä papuja: 35 kaloria
1/2 banaania: 50 kaloria
1 pieni omena: 75 kaloria
1 kuppi vaniljajäätelöä: 300 kaloria

Kakkospäivän kalorit: n. 1200

1 kananmuna 75
1 siivu paahtoleipää: 120 kaloria
1/2 banaania: 50 kaloria
1 kuppi raejuustoa: 230
kaloria
1 kovaksi keitetty kananmuna: 75 kaloria
5 suolakeksiä: 70 kaloria
2 hot dogia (ilman sämpylää): 350 kaloria
1 kuppi parsakaalia: 35 kaloria
1/2 kupillista porkkanoita: 25
kaloreita
1/2 banaania: 50
kaloreita
1/2 kupillista vaniljajäätelöä: 150 kaloria

kolmannen päivän kalorit: n. 1100

5 suolakeksejä: 70
kaloreita
1 siivu (1 unssin) cheddarjuustoa: 120 kaloria
1 pieni omena: 75 kaloria
1 kovaksi keitetty kananmuna (tai kypsennetty miten haluat): 75 kaloria
1 siivu paahtoleipää: 120 kaloria
1 kuppi tonnikalaa: 300 kaloria
1/2 banaania: 50
kaloria
1 kuppi vaniljajäätelöä: 300 kaloria

.