Hyviä juttuja! Kirjoitin eilen jotain samankaltaista uuteen ketoosaaja threadiin!
Jos laihduttaminen olisi helppoa, emme olisi keskellä ”lihavuusepidemiaa”. Keto ei ole laihdutus, laihdu nopeasti -dieetti. Se on pitkäaikainen sitoutuminen ja elämäntapamuutos, jonka eteen pitää tehdä jatkuvasti töitä. Siinä on kuitenkin myös työkaluja, jotka auttavat meitä saavuttamaan sen, kuten valtavat energiamäärät, täydellinen kylläisyys ja vähäinen vatsavaikutus. Tämän eteen pitää tehdä töitä, opas on hyvä, mutta sen varaan ei voi luottaa pitkällä tähtäimellä.
Tässä on siis minun neuvoni. Minulle se toimi, mutta tämäkään ei ole 100% varma tapa.
Ensiksi rekisteröi tili osoitteessa myfitnesspal.com ja jos haluat tukiverkoston, liity ketoryhmään täällä
Toiseksi lue caveman keto-opas mfp:lle, jotta osaat asettaa makrosi oikein.
Kolmanneksi, jos et vielä omista keittiövaakaa, hanki sellainen, Amazon
Nyt voit tehdä minkä tahansa reseptin, jonka haluat, ja liittää arvot nopeasti MFP:hen saadaksesi käsityksen siitä, mitä syöt tiettynä päivänä. Voit suunnitella aterioita etukäteen tällä tavalla hyvin helposti. Tai voit pitää keittiössäsi pientä muistiinpanovihkoa ja kynää ja kirjoittaa ylös minkä tahansa valmistamasi ruoan grammamäärät ja syöttää ne myöhemmin. Sinun ei tarvitse tehdä tätä ikuisesti, mutta se on hyvä tapa päästä alkuun ja tietää, mitä sinun pitäisi syödä ja mitä sinun pitäisi välttää.
Jaan kanssasi myös henkilökohtaisen keto-keittokirjani, jossa on joitain suosikkireseptejäni. Olen maailman laiskin paskiainen, joten kaikki, mitä sinne laitan, on luultavasti hyvin yksinkertaista luoda ja siinä on lueteltu kaikki ravintoarvotiedot.
Loppujen lopuksi vain sinä voit saada tämän toimimaan itsellesi. Otit ensimmäiset askeleet, mutta sinun on nyt otettava harppaus ja päätettävä, kuinka sitoutunut olet muutokseen. Minulle, 215 kiloa myöhemmin, on ollut ylä- ja alamäkiä, olen pudottanut ja lihonut takaisin, sitten laihduttanut taas, mutta en muuttaisi mitään siitä, koska tunnen oloni paremmaksi tänään kuin viimeiseen 10 vuoteen.