Niska- ja olkapääkivut ovat hyvin yleisiä, koska tätä herkkää kehon aluetta voi rasittaa tai vahingoittaa monin tavoin. On monia asioita, jotka voivat lisätä niskakivun riskiä, kuten huono ryhti, huono ruokavalio tai stressi, mutta on myös monia tapoja lieventää näitä riskejä. Jos sinulla on niska- tai hartiakipuja, saatat pitää joitakin seuraavista niskakipuhoidoista hyödyllisinä.

Ennen kuin aloitat jonkin näistä niskakipuhoidoista, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa. Vain lääkäri voi diagnosoida terveydentilasi tarkasti ja varmistaa, että niskakipuhoito ei pahenna niskakipuongelmaasi. Lisäksi monet näistä niskakipuhoidoista ovat saatavilla vain lääkäripalvelujen tarjoajan kautta.

Kotihoidot

Koska niska- tai olkapääongelmat ovat vaivanneet ihmisiä jo pitkään, on kehitetty monia niskakipuhoitoja, jotka eivät vaadi osaltalääketieteellisiä toimenpiteitä.

Jos kotikonstit eivät ole tarpeeksi tehokkaita lievittämään niska-hartiaseudun kipujasi, ota yhteys lääkäriin. Vain noin yhteen prosenttiin niskakiputapauksista liittyy vakava terveydentila, kuten syöpä tai selkäydinvaurio, mutta varoitusmerkkejä ovat jatkuva kipu, joka jatkuu kuusi viikkoa tai pidempään, paheneva kipu tai kuume.

Lääketieteelliset niskakipuhoidot

• Venyttely-ihmiset kärsivät niskakivusta stressin vuoksi, joka voi aiheuttaa lihasten kiristymistä. Kivun ja jäykkyyden lievittämiseksi kannattaa harrastaa säännöllisiä venytyksiä. Näitä voivat olla esimerkiksi
  • Hartioiden rullaaminen eteen- ja taaksepäin
  • Purista lapaluita kohti selkärankaa ja vapauta sitten
  • Kallista korvaa varovasti olkapäätä kohti, vaihda sitten toiselle puolelle
  • Kääntele päätäsi hitaasti puolelta toiselle
• Lämpö/jää-ihmiset kokevat välittömän kivunlievityksen lämmön tai jään käytöstä. Lämmin suihku tai lämmitystyynyn käyttäminen riittää yleensä rentouttamaan kireitä lihaksia ja edistämään verenkiertoa. Jääpakkauksen käyttäminen 20 minuutin jaksoissa pitkin päivää voi auttaa lievittämään tulehdusta.
• Käsikauppalääkkeistä saatavia kivunlievittäjiä – niska- ja hartiakipuun on helpointa puuttua ottamalla kivunlievityslääkkeitä, ja helpoimmin saatavilla olevia ovat käsikauppalääkkeet, kutenibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve) ja parasetamoli (Tylenol). Näihin lääkkeisiin ei tarvita reseptiä, mutta se ei tarkoita, että ne olisivat täysin riskittömiä. Tarkista lääkäriltäsi, oletko tarpeeksi terve OTC-lääkkeille.
• Hieronta – älä unohda voimakkaan hieronnan hyötyjä. Kokeneen ammattilaisen suorittama niska-hartiaseudun lihasten manuaalinen manipulointi voi auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja edistää endorfiineiksi kutsuttujen luonnollisten kipulääkkeiden tuotantoa.

Kun käyt lääkärin vastaanotolla niskakivun hoidon vuoksi, sinua saatetaan pyytää osallistumaan yhteen tai useampaan seuraavista hoitomuodoista:

Niskakivun ennaltaehkäiseminen

• Vetohoito – hoitomuodossa niskaa venytetään hellävaraisesti käyttämällä painoja tai paineilmapatjoja. Tätä käytetään yleisimmin silloin, kun kyseessä on jonkinlainen hermojuuren ärsytys, ja se lievittää kipua vähentämällä painetta, joka kohdistuu ärsytettyyn hermoon. Sitä voidaan käyttää myös, jos kaulan lihakset ovat puristuksissa. Tätä hoitoa käytetään ensisijaisesti lyhytaikaiseen kivunlievitykseen.
• Fysioterapia – monissa tapauksissa niskakivun lievittämiseksi riittää työskentely fysioterapeutin kanssa asennon parantamiseksi ja niskalihasten vahvistamiseksi. Näihin hoitojaksoihin voi kuulua myös työskentely ultraääni- tai TENS-laitteilla.
• Niskan immobilisointi-pehmeää niskatukea voidaan suositella potilaille, jotka kärsivät traumaattisista niskavammoista. Niskatukien tehtävänä on minimoida kaularangan selkäytimen lisävammojen riski. Onneksi hyvin harvat ihmiset ovat vaarassa saada selkäydinvamman, lukuun ottamatta niitä, jotka joutuvat äärimmäisiin törmäyksiin, joissa niskaan kohdistuu valtava vääntömomentti. Siksi on paljon harvinaisempaa, että lääkäri suosittelee niskatukea, ja lähes aina alle kahden viikon ajaksi.
• Steroidipistokset – lääkäri voi pistää steroideja niskakivun kohdalle, jos kipuoireita aiheuttava tulehdus on olemassa. Joissakin tapauksissa steroidipistos voi sisältää myös puudutusainetta, kuten lidokaiinia. Injektio voidaan sijoittaa niskalihaksiin tai ongelmallisen hermojuuren lähelle.
• Leikkaus – jos kaikki muut hoitovaihtoehdot ovat epäonnistuneet, leikkaus voi olla lopullinen ratkaisu niskakivun syystä riippuen. Leikkauson yleensä vaihtoehto vain, jos kyseessä on puristunut hermo, selkärangan ahtauma tai rappeuttava välilevysairaus. Kirurgisia toimenpiteitä ovat muun muassa
  • Diskektomia – kirurgi poistaa välilevytyrä ja niskahermoa puristavat luupiikit. Mahdollinen tila voidaan täyttää luulla tai nikamat voidaan fuusioida.
  • Laminaektomia – tässä toimenpiteessä selkäydinkanavassa olevat laminaari-luulevyt poistetaan, jolloin hermoille jää enemmän tilaa.
  • Laminaarileikkaus – selkärangan ahtaumaa sairastavilla potilailla laminaarileikkaus helpottaa selkäytimeen kohdistuvaa painetta muotoilemalla laminaaria uudelleen.
  • Kohdunkaulan selkärangan fuusio – jos kahden nikaman välissä on hiertymää välilevytyrästä tai epämuodostuneesta selkärangan välilevystä johtuen, kirurgi voi käyttää luusiirrettä tai metallista tukirankaa fuusioidakseen kaksi luuta yhteen.

On tärkeää ehkäistä niskan rasitusta tai loukkaantumista minimoimalla riskit. Voit ehkä välttää monenlaisia niska- ja hartiakipuja toteuttamalla seuraavia strategioita.

Artikkelin kirjoittaja:: Dr. Robert Moghim -CEO/perustaja Colorado Pain Care

• Stressin vähentäminen Stressin vähentäminen voi vähentää niska- ja hartialihasten jännitystä. Meditaatio, jooga tai biofeedbackvoivat auttaa sinua rajoittamaan stressiä elämässäsi.
• Harjoitus – niskan ja hartioiden vahvat lihakset voivat auttaa vakauttamaan päätäsi, mikä estää kivuliaita vääntymisiä. Lisääntynyt voima parantaa myös ryhtiäsi.
• Nuku hyvin – oikea nukkumisympäristö voi auttaa terveyttäsi huomattavasti. Oikeat tyynyt, patjat ja nukkuma-asento voivat edistää niskan terveyttä ja lievittää kipuja.
• Ergonominen työpiste – Niskakipu on usein seurausta huonosti suunnitellusta työympäristöstä. Monille työpöydän ääressä työskenteleville niskakivut johtuvat huonosti istuvista tuoleista tai toimistolaitteista. Aseta tietokone silmien korkeudelle ja pidä hyvä ryhti.
• Rajoita ajamista – jos istut paljon ratin takana, opettele pitämään taukoja niskan rasituksen helpottamiseksi.

M.D. Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ovat tohtori Robert Moghimin henkilökohtaisia näkemyksiä, eivätkä välttämättä edusta eikä niiden ole tarkoituskaan edustaa yrityksen tai sen työntekijöiden näkemyksiä. Tämän artikkelin sisältämät tiedot eivät muodosta lääketieteellistä neuvontaa, eikä näiden tietojen lukeminen tai käyttäminen luo potilaan ja palveluntarjoajan välistä suhdetta. Kirjoittamasi kommentit jaetaan kaikille tämän sivun kävijöille. Kommenttitoiminto ei kuulu HIPAA:n piiriin, eikä sinun pidä lähettää mitään yksityisiä terveystietojasi.