Viimeisin päivitetty 5. joulukuuta 2020

Näitä pikkuruisia kuntopyöriä on ollut jo jonkin aikaa, ja yksi tärkeimmistä kysytyistä kysymyksistä on se, ovatko minikuntoilupyörät hyviä. Se on ymmärrettävä kysymys, sillä päällisin puolin nämä pyörät näyttävät…..well….tehokkailta. Jos et ole aiemmin törmännyt tällaiseen kuntoiluvälineeseen, huomaat, että ne ovat pohjimmiltaan vain kuntopyörän poljinosa. Siinä ei ole istuinta, ohjaustankoa eikä havaittavia pyöriä. Kuten tämän kuvauksen perusteella voisi olettaa, kun niin monet osat puuttuvat, poljinkäyttöisen kuntoilulaitteen mitat ovat hyvin pienet. Tämä johtaa siihen, että koko joukko ihmisiä, jotka etsivät kannettavia kuntoiluvälineitä, tutkii näitä polkupyöriä. Huolimatta siitä, miltä nämä polkupyörät näyttävät, niistä voi olla hyötyä tietyille henkilöille. Tässä on sisäpiirin tietoa näiden polkupyörien mahdollisista terveys- ja liikuntahyödyistä ja siitä, voisivatko ne olla sinulle hyvä valinta.

Ovatko minikuntoilupyörät hyväksi painonpudotukseen?

Suuri joukko kaikista liikuntavälineitä etsivistä henkilöistä etsii ensisijaisesti painonpudotusratkaisua. Miniliikuntapyörää voidaan käyttää laihduttamiseen osana kalorikontrolloitua ruokavaliota. Painonpudotukseen liittyy yleensä se, että yksilöllä on kalorivaje, eli laihtua voi lähinnä syömällä vähemmän kaloreita, polttamalla ylimääräisiä kaloreita liikunnan avulla tai yhdistämällä sekä liikuntaa että ruokavaliota. Kysymys siitä, kuinka paljon painoa voi pudottaa minipyörän avulla, riippuu siis siitä, kuinka monta kaloria voi polttaa pyörän avulla.

Miten monta kaloria yksilö polttaa liikunnan aikana, riippuu lukuisista tekijöistä iästä, painosta, sykkeestä, sukupuolesta jne. Itse asiassa tarkan laskelman saaminen kotona on mahdotonta, mutta käyttämällä seuraavia kaavoja voit saada karkean todennäköisen kaloripolton, joka riippuu sykkeestä, iästä ja painosta :

Miehet: C/min = ((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x paino) + (0.2017 x ikä)) / 4.184

Naiset: C/min = ((-20.4022 + (0.4472 x HR) + (0.1263 x paino) + (0.074 x ikä) / 4.184

(paino on kilogrammoina)

Miehellä, joka on 39-vuotias ja painaa 188 kiloa, sydämen sykkeellä 90 lyöntiä minuutissa (joka ei ole tarpeeksi nopea hikoillakseen tai hengittääkseen normaalia voimakkaammin) hän polttaisi siis 6.3 kaloria minuutissa eli 189 kaloria 30 minuutin polkemisessa.

Painonpudotuksen kannalta yksilön täytyisi polttaa noin 3500 kaloria pudottaakseen yhden kilon painoa viikossa. Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka paljon ruokavaliota ja helppoa polkemista tarvittaisiin painonpudotukseen ja että minipolkulaitetta voitaisiin käyttää tehokkaasti työpöydän alla kalorien polttamiseen ja painonpudotukseen koko päivän ajan. Minipolkupyörän käyttäminen työpöydän alla tai television edessä voisi olla yhtä tehokasta kuin säännöllinen lempeä kävelylenkki.

Ovatko polkujumpparit hyviä kiinteyttämiseen?

Voitko parantaa vartalosi kiinteyttä tämän laitteen avulla? Kun laihdutat ylipainoa, se yleensä irtoaa tasaisesti, kunnes pääset viimeisiin koviin osiin. Käyttämällä kuntopoljinta parannat tonusta painonpudotuksen kautta. Se harjoittaa myös lihasryhmiä, joiden pitäisi lisäkäytön kautta kehittää parempaa sävyä ja määritelmää. Erityisesti käyttäjän jalkalihasten pitäisi ajan mittaan parantua. Vasikoiden, kinkkulihasten, nelipäisen jalan ja lonkankoukistajien pitäisi kaikki osoittaa parempaa sävyä ja määritelmää lisäkäytön ansiosta. Nämä polkupyörät eivät rakenna lihaksia, ne vain kiinteyttävät ja auttavat määrittelemään sitä, mitä sinulla jo on.

Suuri ero tavallisen paikallaan seisovan pystysuoran kuntopyörän ja minikuntoilupyörän välillä on istuma-asento. Pystypyörässä käyttäjä istuu pystyasennossa satulassa, joten tasapainoon käytettäviä keskivartalon alueen ydinlihaksia käytetään harjoittelussa hellävaraisesti. Minipyörällä et todennäköisesti saa tätä hyötyä, ellet valitse sopivaa tuolia harjoittelua varten.

Minipyörää on mahdollista käyttää vatsalihasten kiinteyttämiseen, mutta tämä edellyttää, että käyttäjä kohdistaa lihakset sijoittamalla polkimet kauemmas vartalosta kuin tavallisesti ja säätämällä tuolin asentoa niin, että se saa aikaan jonkin verran kaltevuutta.

Näet myös, että näitä pyöriä kuvataan pöytätasolla oleviksi kuntopyöriksi, mikä viittaa siihen, että voit sijoittaa yksikön pöydänlevylle ja saada siitä ylävartaloa-, olkapäätä- ja käsivarsiharjoittelua. Vaikka tämä on mahdollista, sinun kannattaisi ehkä tehdä vain muutamia tavallisia punnerruksia. Sinun ei todellakaan kannata harkita tällaisen minijumppapyörän hankkimista, jos ylävartalon kiinteyttäminen ja määrittelyn lisääminen on päätavoitteesi.

Kardiovaskulaarinen ja aerobinen kuntoilu

Tämänhetkisestä kuntoilutasostasi riippuen minijumppapyöräharjoittelusta voi saada jonkin verran parannusta sydän- ja aerobiseen kuntoon. Kannattaa muistaa, että näitä pyöriä ei ole rakennettu Lance Armstrongin kaltaisille ihmisille, vaan ne sopivat parhaiten henkilöille, jotka haluavat simuloida kävelyharjoitusta. Syynä siihen, että niitä ei voi käyttää korkean intensiteetin harjoitteluun, on se, että ne eivät vain ole tarpeeksi vakaita. Jos et ole tehnyt mitään merkittävää kuntoharjoittelua, ne voivat varovasti parantaa kuntoa ajan mittaan, mutta toisin kuin juoksumatolla tai kuntopyörällä et voi harjoitella niillä olympiaurheilijaksi.

Mihin nämä polkupyörät ovat hyviä, on matalan intensiteetin työ, joka auttaa useimpia käyttäjiä polttamaan kaloreita, auttaa kohtuullistamaan verensokeritasoa, auttaa torjumaan kolesterolia, tarjoaa hellävaraista kiinteytystä, pitää nivelet liikkuvina hellävaraisen käytön avulla ja parantaa yleistä verenkiertoa.

Moottoroidut versiot ikääntyneille

moottoroidut kuntoilupolkupyörätErityinen huomio on kiinnitettävä viitaten ikääntyneisiin käyttäjiin. Kun läpikäyt kaupoissa täydellistä mallia etsiessäsi törmäät sähkökäyttöisiin minikuntoilupyöriin. Nämä mallit todella kääntävät polkimia käyttäjän puolesta. Nämä eivät ole magneettisia minipyöräilykuntoilupyöriä, joissa pyörä kytketään verkkovirtaan ja virta syöttää magneettia, joka luo vastuksen. Kääntyvillä polkimilla varustetun sähkökäyttöisen minipyörän tarkoituksena on terapeuttisesti kannustaa jalkojen kevyttä liikettä, jotta nivelet pysyisivät joustavina vanhemmalla iällä. Jalkoja kevyesti liikuttamalla myös lihaksia stimuloidaan ja kannustetaan parempaan verenkiertoon.

Niinkö minijalkapyörät toimivat? Ovatko ne tehokkaita ja onko niistä hyötyä? Ehdottomasti, nämä polkupyörät simuloivat erinomaisesti kävelyä muistuttavaa liikuntatasoa, joka voi parantaa yleistä kuntoa, polttaa kaloreita, parantaa lihaskuntoa, ylläpitää terveitä niveliä ja parantaa verenkiertoa. Niitä voidaan käyttää työpöydän alla tai television edessä, joten ne ovat käteviä.

Mini-harjoituspyöräarvostelut

Kärkivalintamme

Tässä on luettelo huippuvalinnoistamme. Käy linkistä saadaksesi lisätietoja kustakin mallista ja viimeisimmät hinnat!

• Top Pick : Magnetrainer Mini Exercise Bike
• Paras budjettipyörä : Marcy Cardio Mini Bike
• Stamina Instride Folding Cycle
• Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike
• Paras työpöydän alla oleva pyörä : Desk Cycle
• Paras moottoroitu terapeuttinen polkupyörä : Confidence Fitness Motorized Bike

Stamina Instride taittopyörä (kitka)

Yksi varhaisimmista markkinoilla olevista runko- ja kitkamuotoilulla varustetuista minipyöristä on kopioitu monien muiden valmistajien toimesta. Tämä pyörä on tehty yksinkertaisuutta ja hintaa silmällä pitäen, ja se on hyvin perustason sisäänheittomalli. Sitä voidaan käyttää istuma-asennossa tai se voidaan asettaa pöydälle käsivarsiharjoitteita varten.

Koostuu hyvin alkeellisesta kokoontaitettavasta putkimallista, joka on erinomainen säilytykseen ja kevyt (7 lb) liikkuvuuden kannalta. Siinä on muutama perusjännitysasetus ja perusmonitori.

Edullinen kevyelle käyttäjälle tai henkilölle, joka haluaa varovasti lisätä perustoimintaa tai parantaa liikkuvuutta. Se ei tarjoa tarpeeksi vastusta tai vakautta edistyneemmälle käyttäjälle tai henkilölle, joka haluaa saada perusteellisen sydän- ja verisuonitreenin. Varo, monia huonoja arvosteluja ihmisiltä, jotka odottavat laitteelta enemmän kuin mihin se on oikeasti suunniteltu.

Tuotteella on 90 päivän takuu ja se on yleensä saatavilla edulliseen hintaan.

TARKISTA NYT UUDIN HINTA!

Takaisin huippuvalintoihin

Marcy Cardio Mini Cycle (Kitka)

Marcy mini cycle on kitkavastuspyörä, jossa on hieman enemmän painoa takana kuin stamina-mallissa. Se painaa 14 kiloa ja tarjoaa hieman enemmän vakautta käytön aikana kuin stamina-malli, mutta se ei taitu alas ja on hieman hankalampi säilyttää. Sitä voidaan käyttää lattialla tai pöytätasolla, siinä on perusliikuntamonitori ja 2 vuoden takuu. Hinnaltaan tämä on budjettimalli, mutta hieman kalliimpi kuin stamina.

Tämä pyörä sopii kevyeen käyttöön kohtuullisen liikuntakykyisille ihmisille, jotka haluavat ylläpitää aktiivisuustasoaan. Hyvä kilpailija lempeään kuntouttavaan työhön tai hajamieliseen polkemiseen television edessä.

TARKISTA NYT UUSIN HINTA!

Takaisin huippuvalintoihin

Sunny Health & Fitness Magnetic Mini Bike

Ensimmäinen käsittelemistämme magneettiresistanssipyöristä, tämä malli on saanut positiivisen arvion ja sitä aiemmin ostaneet arvostavat sitä suuresti.

Arvostelut osoittavat askeleen ylöspäin laadussa ja käytettävyydessä kitka- ja magneettiresistanssipyörien välillä.

Sunnyn kaltaiset magneettiresistanssipyörät ovat painavampia (21 kiloa) vauhtipyörän käytöstä johtuen, mutta ne ovat vakaampia käytössä kuin kitkapyörät. Ne tarjoavat myös tasaisemman polkemisen, jolloin käyttäjä saa enemmän irti eri vastustasoista.

Sunnyssa on kahdeksan eri vastustasoa, siinä on poljinhihnat ja kohtuullinen harjoitusmonitori mukana. Sunny on keskihintainen pyörä. Erittäin hyvä valinta, jos haluat yksinkertaisen, pehmeän, magneettisen minijumppapyörän. Ihanteellinen keskitason työhön.

TARKISTA NYT UUDESTA HINNASTA!

Takaisin huippuvalintoihin

Työpöydän alla pyöräilevä DeskCycle-pyörä

Monet ihmettelevät intuitiivisesti, voiko minipyörää käyttää työpöydän alla kotonaan tai työpaikallaan. Useimpia tässä käsiteltyjä malleja ei todellakaan ole markkinoitu tällaiseen käyttöön. DeskCycle on kuitenkin tarkoitukseen suunniteltu magneettinen minipyörä toimisto- tai työpöytäkäyttöön.

Se sisältää kaikki magneettisen vastuspyörän edut – tasainen toiminta, riittävästi painoa vakauden tunteen synnyttämiseksi (23 lbs), riittävästi vastustasoja, jotta tunnet, että voit asteittain lisätä harjoituksen tasoa, ja kunnollinen näyttö, joka näyttää nopeuden, ajan, kalorit ja matkan.

Lisäksi siinä on erittäin lyhyt poljinheitto, joka on vain 10 tuumaa. Tämä tarkoittaa, että polvesi eivät nouse polkiessasi yhtä korkealle kuin muilla polkupyörillä. Kuitenkin, vaikka polkimen korkeus on näin pieni, jos olet pidempi kuin 5ft 7ins, sinulla on vaikeuksia käyttää tätä pyörää vakiokorkuisen työpöydän alla (27 ins).

Tämä pyörä on erittäin positiivisesti arvioitu rakentamisen laadun ja suorituskyvyn osalta, mutta varmista, että se mahtuu työpöytäsi alle tai että työpöytääsi voidaan korottaa tai se voidaan säätää uusille tasoille, tai saatat jäädä kiinni!

Tämä pyörä ei ole halpa, mutta hyvin harvat arvostelijat pitävät sitä kalliina tai rahan tuhlauksena, ja sen on oltava hyvä merkki laadusta, kestävyydestä ja hyvästä suunnittelusta.

TARKISTA NYT UUDIN HINTA!

Takaisin parhaimpiin valintoihin

Magnetrainer minijumppapyörä

MagneTrainer on magneettisten minijumppapyörien ”isukki”, sillä se on ollut markkinoilla pisimpään. Perustamisesta lähtien sen perusrakenne ei ole muuttunut – eikä sen tarvitsekaan, kun otetaan huomioon huippuarvostelut, joita tämä pyörä on saanut koko käyttöikänsä ajan.

Tämä pyörä on hiljainen, vakaa ja tasainen, siinä on enemmän vastustasoja kuin missään muussa magneettisessa minipyörässä ja sen tietokone on verrattavissa tämän luokan huipputarjouksiin, joten tätä pyörää on vaikea päihittää, jos kaipaat tasaista minipyörää. Sitä voidaan käyttää pöytätasolla ylävartaloharjoitteluun.

Sopii kaikille käyttäjille lukuun ottamatta niitä, jotka haluavat pystysuoran spin-pyörän korvaavan pyörän. Ainoa tapa, jolla muut mallit kilpailevat, on hinta – tulossa premium-hintaan voit mennä halvemmalla Sunnyn kanssa, mutta menetät vastustasovalikoiman. Perustellusti luokan johtaja…

TARKISTA NYT UUSIN HINTA!

Takaisin huippuvalintoihin

Confidence Fitness moottoroitu kuntopyörä

Confidence moottoroitu kuntopyörä on loistava esimerkki hyvin suunnitellusta tuotteesta, jonka tarkoituksena on auttaa käyttäjiä kasvattamaan voimaa ja ylläpitämään liikuntakykyä vanhuuteen tai toipumisen kautta.

Pyörässä on 70w:n tehoinen moottori, joka tarjoaa maksimipyörimisnopeuden 80rpm. Siinä on 12 nopeusasetusta, 5 automaattista ohjelmaa ja 1 manuaalinen ohjelma, ja siinä on ajastin, jonka avulla voit asettaa harjoituksen keston. Kaikki nämä säädöt voidaan asettaa käsikaukosäätimestä, joten ei tarvitse kumartua – ihanteellinen liikuntarajoitteisille. Kokonaispaketti on hyvin harkittu ja yleisesti saatavilla keskihintaan.

Pedaaleissa on tarranauhat, jotka pitävät jalat paikallaan, ja tietokone mittaa matkaa, aikaa, nopeutta ja kaloreita.

Paljon positiivisia arvosteluja – sopii erinomaisesti dementiaa sairastaville, ikääntyneille, jotka eivät muuten harrastaisi paljon liikuntaa, ja käyttäjille, jotka kärsivät vaivoista, joita voidaan parantaa lempeällä liikunnalla ja voimaharjoittelulla.

TARKISTA NYT NYT NYT UUDESTA HINNASTA!

Takaisin huippuvalintoihin

Oikean pyörän valinta

Oikean minikuntoilupyörän valitseminen voi olla vaikeaa. Markkinoilla on niin paljon vaihtoehtoja niin monissa eri hintaluokissa, että voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa. Suosittelemme, että päätät ensin, minkä tyyppisen vastusjärjestelmän haluat, sillä tämä määrittää usein tarvitsemasi budjetin ja tekee karsimisprosessista paljon helpompaa.

Yleisesti ottaen on olemassa kolme erilaista vastusjärjestelmää: kitka-, magneetti- ja moottorivastusjärjestelmät.

Kitkavastusjärjestelmällä varustettu minipyörä tarjoaa käyttäjälle vastuksen polkemisen aikana toimimalla polkimiin kiinnitysjärjestelyllä. Järjestelyssä on erilaisia asetuksia, joita voidaan manuaalisesti muuttaa polkimien liikkeen rajoittamiseksi tai sallimiseksi. Nämä järjestelmät kuluvat luonnollisesti ajan mittaan kitkan vuoksi, ne voivat olla meluisia käytössä, ne eivät ole kaikkein pehmeimpiä poljettaessa, ne ovat yleensä kevyitä, joten ne eivät ole yhtä vakaita, mutta ne ovat halvempia kuin monimutkaisemmat järjestelmät ja niitä on helpompi säilyttää. Ne soveltuvat vain kevyeen käyttöön. Budjetti 25 – 85 dollaria.

Magneettinen vastusjärjestelmä perustuu yleensä siihen, että käyttäjä kääntää vauhtipyörää polkimien avulla. Vauhtipyörää vastustaa sitten voimakas magneetti. Nämä voidaan asettaa manuaalisesti eri asentoihin eri etäisyydelle pyörästä, jotta käyttäjälle voidaan luoda erilaisia jännitystasoja. Nämä järjestelmät ovat vähemmän alttiita kulumiselle ajan mittaan, koska vähemmän liikkuvia osia on kosketuksissa vastusta tuottavien osien kanssa, niiden käyttö on pehmeämpää, elävämpää, vakaampaa käytön aikana ja hiljaisempaa käytössä. Ne ovat yleensä raskaampia ja vievät enemmän tilaa, ja niiden hinta on korkeampi kuin kitkapohjaisten mallien. Ne soveltuvat tiheämpään käyttöön aloittelijoille tai keskitason harjoittelijoille, jotka haluavat parantaa liikkuvuutta ja lisätä yleistä aktiivisuustasoa. Ne eivät korvaa hyvää pystypyörää, kun kyse on perusteellisesta sydänharjoittelusta. Budget $100 – 150

Moottoroidut minijumppapyörät kääntävät polkimia käyttäjän puolesta sen sijaan, että ne tarjoaisivat vastusta, jota vastaan käyttäjä työskentelee. Moottoroidut mallit on tarkoitettu kuntoutukseen tai terapeuttiseen käyttöön. Kuten aiemmin todettiin, ne auttavat ikääntyneitä tai liikuntarajoitteisia ylläpitämään tai parantamaan liikkumista ja tarjoavat lempeää liikuntaa siellä, missä liikunta voi olla vaikeaa. Nämä koneet ovat usein painavampia kuin muuntyyppiset koneet, koska niihin tarvitaan moottori, ja ne on sijoitettava sähköverkon läheisyyteen, jotta laitteet saavat virtaa. Luulisi, että nämä pyörät olisivat paljon kalliimpia kuin muut mallit, mutta voit ostaa näitä pyöriä 85 dollarista ylöspäin.

Parhaat minijumppapyörät 2018 – Meidän valintamme…

Meille Magnetrainer-minijumppapyörä olisi joukon valinta edellyttäen, että emme olisi moottoroidun pyörän markkinoilla. Magnetrainer olisi valintamme arvosteluissa nähtyjen asiakastyytyväisyystasojen, muihin malleihin verrattuna tarjottujen vastustasojen monipuolisuuden ja yleisesti korkean rakentamisen laadun vuoksi. Hiljainen, vakaa ja tasainen – nämä ovat tärkeimmät ominaisuudet, jotka haluat käytössäsi, ja Magnetrainer varmistaa, että saat juuri tämän.

Lisää parhaita listoja & Aiheeseen liittyvät ostajan oppaat

• Parhaat spin-pyörät 2018
• Parhaat maantiepyörät 2018
• Parhaat säädettävät käsipainot
• Ovatko kokoontaitettavat kuntopyörät yhtään hyviä?