Raskauden ensimmäinen raskauskolmannes käsittää noin 12 ensimmäistä viikkoa. Painonnousu on normaali osa raskautta, mutta kaikki naiset eivät lihoa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Tyypillisesti on turvallista laihduttaa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, mutta sinun ei pitäisi aktiivisesti laihduttaa tai yrittää pudottaa kiloja.
Pahoinvointi ja vastenmielisyys
Parents.com-sivuston mukaan noin 80 prosenttia raskaana olevista naisista kokee raskauspahoinvointia, joka saattaa vaikeuttaa ruoan alas pitämistä. Ruoan vastenmielisyys on toinen syy alkuraskauden laihtumiseen, kertoo FitPregnancy.com. Parents.com neuvoo, että ellei painonpudotus ole merkittävää, esimerkiksi 10 prosenttia tai enemmän kokonaispainosta, ensimmäisen raskauskolmanneksen painonpudotus ei yleensä aiheuta terveysriskiä sinulle tai vauvallesi.
Dieettien vaarat
Are Too Many Sweets Bad for Pregnant Moms?
Learn More
BabyCentre-sivustolle kirjoittava tutkiva kätilö Zeni Koutsi korostaa, että on tärkeää, ettei raskausaikana pidä laihduttaa. Joistakin dieeteistä voi jäädä puutetta tärkeistä ravintoaineista, kuten raudasta tai folaatista. Sinun on myös syötävä usein aterioita, jotta vältät verensokerin laskun. Välttääksesi painonpudotuksen ensimmäisellä raskauskolmanneksella FitPregnancy.com suosittelee syömään enintään kuusi pientä ateriaa päivässä ja valitsemaan terveellisiä vaihtoehtoja, kuten esim:
- hedelmiä
- täysjyväviljaa
- kasviksia
- puhdasta lihaa
.