Noah Ohlsen syntyi urheiluelämään. Hän oli aina urheilullinen ja hyväkuntoinen henkilö, joka rakasti osallistua erilaisiin aktiviteetteihin koulussa.

Kouluun tullessaan Noah kehitti vähitellen uusia kunnianhimoja ja tavoitteita. Vaikka urheilulajit, joita hän harrasti, tarjosivat hänelle ulospääsyn hänen energiselle ja vilkkaalle luonteelleen, ne eivät oikeastaan auttaneet häntä rakentamaan haluamaansa esteettistä vartaloa.

Lopulta Noah löysi CrossFitin ja kaikki sen tarjoamat edut, ja hän oli heti ”myyty” lajille. Mentorinsa ja ystävänsä Guido Trinidadin valmentamana hänestä on sittemmin tullut yksi CrossFitin tunnetuimmista nimistä.

Tämä on hänen tarinansa.

”Olen muuttunut niin paljon niin monella tavalla! Fyysisestä, emotionaaliseen ja henkiseen, kaikki tuntuu menneen parempaan suuntaan sen jälkeen, kun tulin CrossFitiin. Sydänkuntoni, voimani, voimisteluni ja kehonhallintani.”

Aurheilijan tilastot

Suoritukset

Henkilökohtaiset ennätykset

• Kyykky – 445lbs
• Clean and Jerk – 355lbs
• Snatch – 288lbs
• Deadlift – 505lbs
• Fight Gone Bad – 421
• Pull-Ups – 72
• Fran – 1:58
• Grace – 1:16
• Filthy 50 – 19:05
• Sprintti 400 mt – 0:59
• Juoksu 5k – 19:50

CrossFit-tilastot

Biografia

Yleisurheilusta CrossFitiin

Noah Ohlsen on aina ollut aktiivinen ja urheilullinen yksilö. Kuitenkin vasta yliopistossa hänen kiinnostuksensa urheiluun muuttui joksikin muuksi. Nähtyään julisteen lihaksikkaasta CrossFit-urheilijasta Noah innostui kokeilemaan lajia itse.

”Olin aina aika kiinnostunut terveydestä ja kuntoilusta, ja opiskeluaikojeni alkupuolella kyse oli vain estetiikasta. Joten kun näin julisteen, jossa mainostettiin CrossFit-kuntosalia ja jonka etupuolella oli tunkkainen jätkä, olin kiinnostunut.”

Noahia alkoi valmentaa juuri se henkilö, jonka hän näki julisteessa, Guido Trinidad. Koettuaan ensimmäisen CrossFit-treenituntinsa hän jäi ”koukkuun”.

Noahin ura on kukoistanut vuosien varrella – hänestä on tullut tunnettu urheilija ja sosiaalisen median tähti. Hän osoittaa edelleen poikkeuksellisia suorituksia ja tuloksia CrossFit-kilpailuissa. Sen lisäksi hän inspiroi lukemattomia yksilöitä kuvillaan verkossa – aivan kuten hänen valmentajansa Gudio aikoinaan inspiroi häntä.

Noah Ohlsenin vartalon muutos CrossFitissä.

Treenaaminen

Noah Ohlsen on erittäin menestynyt CrossFit-urheilija, ja menestyksen myötä tulee myös uhrauksia, joita hän joutuu tekemään joka päivä.

Tällöin hän treenaa viitenä päivänä viikossa 5 – 6 tuntia jaettuna 2 – 3 treenikertaan päivässä. On selvää, että Noahin kanssa samalle tasolle pääseminen vaatii äärimmäisen paljon omistautumista.

Mutta vaikka hän treenaa kovaa ja intensiivisesti, Noah tietää myös, milloin pitää taukoa. Kun hän ei kilpaile, Noah pitää kaksi viikkoa taukoa harjoittelusta antaakseen kehonsa palautua täysin. Tämä auttaa häntä säilyttämään fysiikan, joka on sekä terve että vahva, vuodesta toiseen.

Kun on kyse hänen suosikkiharjoituksistaan, Noah sanoo, että se on snatch: ”Rakastan snatchia, koska se on niin nopea, voimakas, kaunis ja tekninen nosto. Siinä ei ole paljon virhemahdollisuuksia ja kaikki on ajoitettava juuri oikeaan aikaan, jotta pääsee isoon nostoon.” – Noah Ohlsen

Ravitsemus

Kun Noah aloitti CrossFit-matkailunsa vuonna 2010, hän painoi 155 kiloa. Saadakseen voimaa ja lihaskokoa hänen valmentajansa laittoi hänet yksinkertaiseen ruokavalio-ohjelmaan, jossa Noah joi jopa gallonan maitoa päivässä. Hän teki tätä neljän viikon ajan ja pystyi saamaan huomattavan määrän painoa.

Nykyään Noahin ruokavalio on hieman strukturoidumpi. Hän syö useita aterioita päivässä, joista jokainen koostuu makroravintoaineiden ihanteellisesta suhteesta. Päivän päätteeksi Noah syö 200 grammaa proteiineja, 400-500 grammaa hiilihydraatteja ja 100 grammaa rasvaa. Tämä kaikki tekee noin 4000 kaloria päivässä.

Tällaisella ruokavaliolla Noah on onnistunut saamaan yli 40 kiloa lihasta CrossFitissä ollessaan.

Idoleita ja vaikutteita

Yksi Noah’n vaikutteista on valmentajansa Guido Trinidad. Noah näki hänet ensimmäisen kerran CrossFit-julisteessa ja innostui kokeilemaan lajia itsekin.

Pian heistä tuli treenikavereita ja myös hyviä ystäviä.

”Minulla ei ole koskaan ollut urheilusankaria tai inspiraatiota isäni lisäksi, kunnes tapasin Guido Trinidadin.”

Mitä voimme oppia Noah Ohlsenilta

Mitä voimme oppia Noah Ohlsenilta, on se, että kova työ maksaa itsensä takaisin kaikessa, mitä teet. Jos haluat saavuttaa menestystä, sinun on ”kaivettava likaa” ja tehtävä kovasti töitä tehdessäsi unelmistasi totta.

Noahille tämä tarkoitti treenaamista jopa kuusi tuntia päivässä viitenä päivänä viikossa. Yhdessä sen kanssa, että piti hyvää huolta ravinnostaan ja unestaan. Se on elämäntapa, johon liittyy monia uhrauksia, mutta joka tuo valtavat palkinnot ihmisille, jotka rakastavat sitä.

Olipa intohimosi mikä tahansa, muista pysyä sitoutuneena siihen. Kun olet omistautunut, sinnikäs ja valmis uhraamaan tiettyjä asioita elämässäsi, sinäkin voit saavuttaa suuruuden – aivan kuten Noah Ohlsen.