Klikkaa alla olevia välilehtiä nähdäksesi yksittäiset harjoitussuunnitelmat kussakin kategoriassa.

• PÄIVITTÄINEN ”BASE” OHJELMOINTI
  • Greek Heroine Packet
  • Mountain Base Helen
• RETKEILY / SELKÄRETKEILY
  • Selkäreppuilun esi…Season
  • Peak Bagger
  • Mountaineering & Hiking Prep
• CLIMBING PLANS
  • Alpine Climbing
    • Alpine Rock Pre-Season
    • Alpinistin kuntoarvio
    • AMGA Alpine Guide Course
    • Teton Grand traverse
  • Mountaineering
    • Mountaineering & Vaelluksen esivalmistelut
    • Big Mountain
    • Denalin harjoittelusuunnitelma
    • Everestin harjoittelusuunnitelma
    • Grand CanYon Rim To Rim
    • Rainierin harjoittelusuunnitelma
    • Peak Baggerin harjoittelusuunnitelma

Kalliokiipeilyä varten

• Kalliokiipeilyn esivalmisteluk…Season
• Big Wall Climbing Training Plan
• AMGA Rock Guide Course

Ice/Mixed

• Ice/Mixed Pre-Season
• Expedition Mixed/Ice

Skiing & Backcountry Skiing

• Lift-Assisted Skiing
  • 30-Min Per Day Dryland
  • In-Season Ski Maintenance
  • Monster Factory Strength
  • Dryland Skiing
• Backcountry Skiing
  • Backcountry Ski Pre-Season
  • Randonee Race Pre-Season
  • AMGA Ski Guide Course

MOUNTAIN Running/Ultra

• Ultra Running
  • Ultra Running Pre-Season
  • 25K Ultra
  • 100-Mile Ultra
  • 50-Mile Ultra
  • 50K Ultra
• Vuoristojuoksu
  • Alpiininen juoksu
• Juoksun vahvuus
  • Suoritus- ja juoksuvoima
    • In-Season Strength for Endurance Athletes
    • Off-Season Strength For Endurance Athletes
    • Core Strength Bodyweight only

MOUNTAIN PROFESSIONAL PLANS

• Mäkiopas
  • AMGA Alppiopaskurssi
  • AMGA Kallio-opaskurssi
  • AMGA Hiihto-opaskurssi
  • Mäkiopas (Alppi) Pre-Season
• Wildland Firefighter
  • Hotshot/Smokejumper Pre-Season
  • Wildland Fire Blackwater
  • Wildland Fire Mann Gulch
  • Wildland Fire STorm King
  • Wildland Fire Rattlesnake
  • Wildland Fire Yarnell Hill
  • Wildland Fire Pre-Season
  • Smokejumper Selection
• Wilderness Professional
  • Bob Marshall
  • Frank Church
  • Jedediah Smith
  • WrangeLl-St. Elias

More mountain sports

• Hunting
  • Backcountry Big Game Pre-Season
  • Backcountry Hunting Base
  • Backcountry Hunting Build 1
  • Backcountry Hunting Build 2

Kajakki/Melonta

• Kajakki/Melonta Pre-Season

Mountain Bike

• Mountain Bike Pre-Season
• 100-Mile Mountain Bike Race Training PLan

Sledding/Snowmobiling

• Mountain Sledding

PLAN PACKETS

• Back Country Big Game Hunting Packet
• Greek Heroine Packet
• Wildland Fire training Packet
• Wilderness Professional Training Packet

All Mountain PLans

• 100-Mile Mountain Bike Race Training Plan
• 100-Mile Ultra

  25k Ultra Training Plan

  30-Min Per Day Dryland

  50K Ultra

  50-Mile Ultra

  Alpine Rock Pre-Season

  Alpine Running

  Alpinistinen kuntoarvio

  AMGA Alpine Guide Course

  AMGA Rock Guide Course

  AMGA Ski Guide Course

  Back Country Big Game Metsästyspaketti

  Backcountry Big Game TRAining Plan

  Backcountry Hunting Base

  Backcountry Hunting Build 1

  Backcountry Hunting Build 2

  Backcountry Ski Pre-Season

  Backpacking Pre- Season

  Backpacking Pre-Season

  Big Mountain

  Big Wall Climbing Training Plan

  Bob Marshall

  Core Strength Bodyweight only

  Denali Training Plan

  Dryland Skiing

  Expedition Mixed/Ice

  Everest Training Plan

  Frank Church

  Grand Canyon RIm To RIm

  Greek Heroine Packet

  Hotshot/Smokejumper Pre-Season

  Ice/Mixed Pre-Season

  In-Season Ski Maintenance

  In-Season Strength for Endurance Athletes

  Jedediah Smith

  Kayak/Paddling Pre-Season

  Monster Factory Strength

  Mountain Base Helen

  Mountain Bike Pre-Season

  Mountain Guide (Alpine) Pre-Season

  Mountain Sledding

  Mount Mountain Sledding

  Mountaineering & Hiking Prep

  Off-Season Strength For Endurance Athletes

  Peak Bagger

  Rainier Training Plan

  Randonee Race Pre-Season

  Rock Climb Pre-Season

  Smokejumper Selection

  Teton Grand traverse

  Ultra Pre-Season

  Wrangell-St. Elias

  Wildland Fire Blackwater

  Wildland Fire Mann Gulch

  Wildland Fire Storm King

  Wildland Fire Rattlesnake

  Wildland Fire Yarnell Hill

  Wildland Fire Pre-Season

Ohjelmoinnin filosofia

Kuntosalipohjaisella harjoittelulla ei ole vahvaa perinnettä maastourheilussa. Me muutamme sen.

Lähes kymmenen vuotta menestyksekästä kuntoilun ohjelmointia freeskipeilijöille, lumilautailijoille, vuoristo-oppaille, kalliokiipeilijöille, melojille, jääkiipeilijöille, moottorikelkkakilpailijoille, maastometsästäjille, ultrajuoksijoille ja monille muille vuoristo-urheilijoille olemme kehittäneet intensiivisen, edistyneen, lajikohtaisen ohjelmoinnin, joka menestyksekkäästi muuntaa vuoristo- ja jokisuorittamisen.

Kunnes me tulimme mukaan kuvioihin, vuoristo-urheilijat ovat perinteisesti perinteisesti ”harjoitelleet lajinsa parissa”, jolloin se riitti menestykseen. Nuo ajat ovat muuttumassa. Mediajulkisuus houkuttelee yhä useampia ihmisiä näihin lajeihin, mukaan lukien korkeamman tason joukkueurheilijoita, jotka tuovat mukanaan sekä enemmän luonnollista urheilullista lahjakkuutta että historiaa kuntosaliharjoittelusta lajiaan varten. Kilpailu lisääntyy, eikä enää riitä, että hiihtomäen alkuviikot käytetään ”kuntoon pääsemiseen”. Urheilijamme saapuvat mäkeen hyväkuntoisena ja valmiina aloittamaan teknisen harjoittelun intensiivisen kuivaharjoittelun avulla. Epäkuntoiset urheilijat jäävät nopeasti jälkeen.

Sanomme ”kuntosalipohjaista harjoittelua”, mutta älä luule, että kaikki mitä teet on käsipainojen nostelua ja naruhyppelyä. Nämä treenit ja treenisuunnitelmat muuttuvat ”lajikohtaisiksi” lajin kuntovaatimusten mukaan. Hiihtäjät treenaavat eksentristä jalkavoimaa ja jalkojen laktaattitoleranssia. Kiipeilijät ovat systeemilaudoilla, kampuslaudoilla ja kiipeilyseinillä harjoittelemassa ote- ja sormivoimaa, työkykyä ja kestävyyttä. Melojat kehittävät ylävartalon työntö- ja vetovoimaa kuntosalilla ja lajikohtaista työkykyä kovilla melontajaksoilla joella tai järvellä. Sekalaiset alppikiipeilijät harjoittelevat figure 4:ää ja pitkiä tech board -intervalleja välineitä käyttäen sekä step up -intervalleja lähestymistä varten.

Tämä ohjelmointi on lajikohtaista ja suoraan siirrettävissä vuorelle.

MTI:n kuntoilun ohjelmointiin pääsee käsiksi kahdella eri tavalla:

1. Osta yksilöllinen harjoittelusuunnitelma (kts. linkit ylhäällä):
2. Ilmoittaudu jäseneksi. Tilaamalla saat pääsyn päivittäisiin sotilas- ja lainvalvonta-urheilijoille suunnattuihin harjoituksiin sekä pääsyn yli 200 yksilölliseen harjoitussuunnitelmaan. (Klikkaa tästä saadaksesi täydellisen luettelon suunnitelmista)

Kysymyksiä?
Et tiedä mistä aloittaa? Etsitkö tiettyä suunnitelmaa tai ohjausta tavoitteeseen?
Lue: Yksilöllinen harjoitussuunnitelma tai tilaus? tai lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected]

.